没有好的食材不可能有好的美食,它决定了美食的本味。只有结合食材美食文化才能发扬光大,哪些食材让你感兴趣?下面,小编为大家整理的“芒果燕麦双米糊”,希望对大家有所帮助。
食材明细:
主料::芒果4个,燕麦适量,大米适量,小米适量,
辅料::冰糖适量,
芒果燕麦双米糊的做法步骤:
1.香米,小米,燕麦,芒果。(我又加了两个芒果,这样芒果味更浓一些。去掉了一份燕麦。)
2.冰糖适量。
3.水位1100。
4.芒果切小粒,冰糖燕麦,大小米放进豆浆机。
5.选米糊菜单,按启动键开始。
6.打好的芒果燕麦米糊,芒果轻,会飘在米糊上,用筷子搅匀。芒果味非常浓郁。
7.打好的米糊倒杯中。
8.成品。
小贴士:
燕麦片营养成分比较高,含有膳食纤维、蛋白质、钙、铁、钠、钾,及多种维生素,同时含有其他食材少有的酚类、亚油酸和皂苷等,是老少皆宜的保健食品。
1.燕麦片中含有大量的膳食纤维,它能够促进肠胃的蠕动作用,加快排泄物从肠胃通过,具有排毒通便和预防便秘的功效。
2.燕麦片中含有大量的钙、磷等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙佳品。
3.燕麦片中含有一定的亚油酸,此类成分能够防止高胆固醇和动脉硬化,同时还能维持血糖的平衡,它们具有降低血脂和预防心血管疾病的功效。
4.燕麦片中含有的皂苷,它参于着人体各种代谢通路,具有抗衰老、抗疲劳、双向调节免疫的作用。
5.燕麦中中含有其他食材少有的酚类,它是具有很强的抗氧化作用,能够有效的清除体内的自由基,减少自由基对细胞的伤害,具有防止皱纹、淡化色斑、养颜美白、防皮肤衰老的功效。
6.每100克燕麦片中含有365毫克的钾,其成分能够维持人体血液和体液的酸碱质平衡,同时也维持着体内水分的平衡和渗透压稳定,具有维持心肌功能的作用。
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燕麦玉米米糊
食材明细:
主料::鲜玉米粒50克,燕麦片30克,
辅料::红糖适量,水1000ML,
燕麦玉米米糊的做法步骤:
1.准备原料。
2.鲜玉米粒放入破壁机。
3.放燕麦片。
4.加水。
5.启动米糊功能。
6.程序停止,将米糊盛出,放适量红糖。
7.成品。
小贴士:
红糖营养丰富,请根据口味适量添加。
燕麦核桃米糊
食材明细:
主料::剩米饭适量,燕麦适量,野生山核桃仁适量,
辅料::清水约1100ml,
燕麦核桃米糊的做法步骤:
1.所需食材:剩米饭(我用的黑白米饭)、燕麦、核桃。
2.剩米饭倒入豆浆机。
3.先少加点水,把米饭搅散。
4.燕麦和核桃仁淘洗干净后加入豆浆机。
5.加水至豆浆机水位下线。
6.选择“营养米糊”功能,运行至程序结束即可。
7.做好的米糊,又浓又香。
红枣燕麦米糊
食材明细:
主料::大米两把,生燕麦一把,红枣5粒,
辅料::糖适量,
红枣燕麦米糊的做法步骤:
1.大米和燕麦洗净后,用清水浸泡一晚上,天气炎热的话可以放冰箱冷藏。
2.红枣洗净,用厨房剪刀剪成颗粒。
3.最近温度比较高,准备好的材料放进冰箱。
4.第二天早上,把大米、燕麦、红枣扔进豆浆机,加水,不超过刻度线。
5.启动“米糊”功能。约20分钟豆浆机停止工作,这时把机头拎出来,赶紧在流水下用百洁布把它冲洗干净,几十秒就搞定。如果等你吃完喝完再去洗,它已经干成壳了,相信我~
6.米糊做好后,根据自己喜好,选择放糖或者不放糖,都是美美的味道。
燕麦绿豆米糊
食材明细:
主料::燕麦片30克,大米20克,玉米渣20克,绿豆30克,
燕麦绿豆米糊的做法步骤:
1.准备材料:绿豆晚上泡发,第二天早上用;燕麦片、玉米渣、大米;
2.大米、玉米渣洗净;绿豆洗净;
3.豆浆机中倒入大米、玉米渣和燕麦片;
4.再倒入绿豆;
5.加入适量清水;
6.按下米糊按键,20分钟即好。
小贴士:
1、绿豆一定要提前泡发好。
2、原味有益健康。
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