食材品类非常的丰富,保证每一件食材营养价值和食用健康,确保食材滋养人的生命力,食材决定了美食文化的高度的深度,你平时对食材了解比较多吗?经过搜索整理,小编为你呈现“苹果胡萝卜燕麦粥”,希望对大家有所帮助。
食材明细:
主料::燕麦30克,胡萝卜适量,苹果1个,
辅料::鸡蛋1个,冰糖适量,水两碗半,
苹果胡萝卜燕麦粥的做法步骤:
1.胡萝卜适量切成丁,苹果一个削皮,鸡蛋一个,燕麦适量
2.苹果切成细丁,小锅加入水,放入胡萝卜丁一起煮开,大约煮十分钟后加入切好的苹果丁和燕麦,大火煮三分钟后加入冰糖,等冰糖完全溶化后再加入打散的鸡蛋。
3.再细火焖煮一会关火,这是成品。
小贴士:
燕麦我选的是西麦,而且是要煮的,不是即食的。
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苹果红枣燕麦粥
食材明细:
主料::即食燕麦适量,红枣三颗,苹果一个,
辅料::开水适量,
苹果红枣燕麦粥的做法步骤:
1.所需食材准备就绪。
2.开水入锅,加入燕麦煮沸。
3.苹果改刀小块。
4.红枣去核切丝。
5.燕麦粥浓稠后加入红枣丝一起煮,小火哦。
6.放入苹果块,煮软关火即可。
7.快手粥品,请您品鉴。
8.成品图
9.成品图
小贴士:
水果随意搭配,喜欢皆可!
苹果&黑醋栗燕麦粥
食材明细:
主料::燕麦1/2杯,水1杯,腰果1/3杯(杏仁牛奶),苹果1/2个,黑加仑粉1-2茶匙,香草精适量,
辅料::糙米糖浆1茶匙,
苹果&黑醋栗燕麦粥的做法步骤:
1.将燕麦和水倒入平底锅中低中温加热,时不时搅拌。
2.当燕麦吸收大部分水后,加入苹果和杏仁牛奶。搅拌后继续烹制。
3.粥逐渐变稠,当变成奶油脂状混合物,加入浆果粉、香草精和天然糖浆,量多少取决于个人喜好。
4.将燕麦粥倒入碗中,粥上可添加你喜欢的任何配料。
5.享用它吧。
苹果燕麦粥的做法
燕麦中含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等有辅助疗效,对老年人增强体力,延年益寿大有裨益。苹果有护心,解毒,消食,养胃,止泄,减肥,有益心血管,益肝,健脾,和胃,润肠,养颜护肤,降糖消渴,抑癌抗瘤的功效。两者搭配再加上小米有很好的预防动脉粥样硬化、高血压、冠心病等,很适合老年人食用。
材料:
苹果1只,燕麦片50克,小米100克,蜂蜜少许,
苹果燕麦粥的做法的做法步骤:
步骤1,所有食材
步骤2,苹果去皮去心切小块,小米洗净
步骤3,锅中放水,放入小米煮开
步骤4,煮开后放入苹果与小米一起煮浓稠
步骤5,再放入燕麦煮1分钟
步骤6,待稍凉放少许蜂蜜即可
芒果燕麦粥
食材明细:
主料::芒果1个,即食燕麦35g,
辅料::核桃适量,开心果适量,黑加仑干适量,枸杞适量,
芒果燕麦粥的做法步骤:
4.撒入一些自己喜欢的干果即可。如核桃,开心果,黑加仑干,枸杞,腰果等。
小米燕麦粥
食材明细:
主料::燕麦一把,小米一把,紫糯米一把,冰糖适量,
小米燕麦粥的做法步骤:
1.1、小米淘洗干净,泡半小时备用。
2.2、燕麦淘洗干净备用。
3.3、紫糯米淘洗干净泡半小时。
4.4、把小米、燕麦、紫糯米放入煮锅中,大火烧沸,小火慢熬。
5.5、熬粥时要经常搅动,这样熬出来的粥才会浓稠、滑润。
6.6、粥熟后放入冰糖煮几分钟融化即可。
7.成品图
8.成品图
桂花燕麦粥
食材明细:
主料::即食燕麦适量,开水适量,
辅料::桂花适量,蜂蜜适量,
桂花燕麦粥的做法步骤:
1.取适量即食燕麦。
2.倒入适量开水。
3.等待燕麦泡好。
4.撒上少许桂花。
5.食用前加少许蜂蜜拌匀。
6.新鲜桂花用蜂或糖腌制后口感更佳哦,重要太迷恋这抹香了。
7.成品图。
小贴士:
可放入葡萄干或水果,营养口感更棒哦!祝您愉快!
鲜果燕麦粥
食材明细:
主料::燕麦100克,西瓜200克,哈密瓜200克,蜜豆100克,
辅料::鲜牛奶100克,
鲜果燕麦粥的做法步骤:
1.材料
2.燕麦片加一倍水,中火煮8分钟
3.西瓜和哈密瓜去皮切小丁
4.煮熟的燕麦捞起装入小碗
5.加鲜牛奶
6.加鲜果丁
7.加蜜豆
8.开动了,快速早餐
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