食材指制作食物时所需要使用的原料,不同的食材使食物有不同的功效。美食文化的根在于食材,对于食材你知道的有哪些呢?下面,小编为大家整理的“成双成对减肥粥”,更多信息请继续关注我们的网站。
食材明细:
主料::山药半根,冬瓜适量,黑米小碗的一半,荞麦米比黑米稍微少一点,
成双成对减肥粥的做法步骤:
4.快要起锅的时候,喜欢吃咸粥的加盐,喜欢甜粥的加冰糖。
小贴士:
这个是一人分的。
好处:冬瓜可以排水;黑米有“世界米中之王”的美称,营养丰富,但是脾胃虚的人不适合,所以加入山药,山药强肾,有利于开胃助消化;荞麦米,相信家里有糖尿病患者的人都知道荞麦是个好东西,荞麦米还有抗癌、去火的功效。毕竟,山药上火嘛。这款粥品适合减肥人士,有利于三高人士,糖尿病人也可以吃。
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减肥荷叶粥
食材明细:
鲜荷叶1张(约200克),粳米100克。白糖适量。
减肥荷叶粥的做法步骤:
用鲜荷叶1张(约200克)、粳米100克,白糖适量为原料,将米洗耳恭听净,加水煮粥,临熟时将鲜荷叶洗净覆盖粥上,焖约15分钟,揭去荷叶,粥成淡绿色,再煮沸片刻即可。服时酌加白糖,随时可服。能清暑、生津、止渴、降脂减肥。
小贴士:
能清暑、生津、止渴、降脂减肥。
好事成双—凉拌双耳
食材明细:
主料::干黑木耳20g,银耳半朵,
辅料::香菜1棵,小红辣椒1个,
配料::盐2g,糖2g,米醋半汤匙,橄榄油半汤匙,六月鲜酱油半汤匙,
好事成双—凉拌双耳的做法步骤:
1.黑木耳温水泡发。
2.银耳温水泡发。
3.泡好的木耳撕小朵,用滚水焯烫1分钟控干。
4.泡好的银耳撕小朵,用滚水焯烫1分钟控干。
小贴士:
烫煮木耳银耳时,时间别太久,别煮老了,要保持它们脆脆的口感
芸豆红豆减肥粥
食材明细:
主料::白芸豆15g,红豆15g,粳米20g,
辅料::水350ml,
芸豆红豆减肥粥的做法步骤:
1.白芸豆,红豆,粳米
2.将白云豆红豆粳米洗好放入炖盅里
3.加入水
4.电子炖锅设定炖5小时,炖好后会自动进入保温状态。
5.吃的时候打开锅
6.端出搅匀即成
红小豆减肥粥
食材明细:
主料::糙米30g,红小豆50g,燕麦20g,山药片5g,木耳适量,
辅料::芡实5g,花生5g,枸杞5g,黑芝麻5g,豌豆粒20g,玉米粒30g,大枣5-10枚,
红小豆减肥粥的做法步骤:
1.原料洗净,用清水泡好,放在冰箱里。
5.将泡好的木耳洗净,切碎,加入粥里。
6.煮一个小时左右,原料基本熟透,放大枣枸杞和黑芝麻,再煮10分钟。
7.关火即可。
减肥刮油排毒粥
食材明细:
主料::大米适量,银耳适量,
辅料::红枣适量,
减肥刮油排毒粥的做法步骤:
1.大米炒至微黄,有特殊香气时关火。之后要继续搅拌防止糊。
2.炒好的米。炒米熬粥可以刮油!
3.银耳泡发
4.洗净撕碎,和去核红枣一起
5.锅中加适量水,放入一小杯炒米,银耳和红枣一起放入。米不要放太多,这米很吸水。熬
6.熬一小时,就好了!
小贴士:
炒米一定要用铁锅,要不停搅拌防止炒糊!
食美粥-减肥粥系列|“白萝卜粥”抑制脂肪堆积,助消化 减肥这的做法
这款粥含有丰富消化素,可以帮助消化,含有的辛辣成分,可以提升代谢,还可以抑制脂肪的囤积。(可盛两碗)
材料:
大米100克,白萝卜100克,盐适量,,
食美粥-减肥粥系列|“白萝卜粥”抑制脂肪堆积,助消化 减肥这的做法的做法步骤:
步骤1,大米淘洗干净,提前在清水中浸泡30分钟。
步骤2,砂锅中加入清水1100ml,大火烧开。放入大米大火烧开,转小火熬煮25分钟。
步骤3,放入白萝卜丝继续熬煮10分钟左右
步骤4,最后放入适量的盐稍煮一会,关火即可。
【减肥粥】薏仁糙米粥的做法
薏仁中含有的中医的药用营养价值物质,这种物质不但可以帮助补气益血,而且对于消除水肿也有明显的功效。因此,薏仁可以将囤积在体内多余的水分快速排除,缓解水肿的现象。而糙米中除了丰富的维生素物质可以加速新陈代谢功能之外,糙米中丰富的膳食纤维也同样可以将体内残留的废渣排出体内,从而减肥。
材料:
薏仁25g,糙米25g,清水600ml,,
【减肥粥】薏仁糙米粥的做法的做法步骤:
步骤1,准备材料。
步骤2,薏仁、糙米用水浸泡8~12小时(夏天放到冰箱冷藏浸泡),洗净。
步骤3,将薏仁、糙米和清水放入锅中,大火煮开后转小火煮40分钟即可。
皮蛋鸡腿粥——养胃减肥解馋
食材明细:
主料::鸡腿1只,粥米1小碗,
辅料::盐适量,黑胡椒适量,生姜适量,
皮蛋鸡腿粥——养胃减肥解馋的做法步骤:
1.鸡腿洗净,冷水下锅。八成熟捞出洗净备用
2.去掉鸡油,撕成细丝,
3.撕好的鸡腿丝拌入黑胡椒、盐腌制一会
4.皮蛋2个,生姜适量
5.皮蛋切成小块,生姜切片(猪妈喜欢弄弄的姜的味道 ,所以放的多哦,不喜欢的可以酌情少放滴哦
6.鸡汤滤净血沫,放入粥米、姜片,熬制粥底
7.鸡腿骨放进去一起煮哦,让味道更香醇
8.粥底熬好后,放入皮蛋鸡腿丝熬制3分钟即可。香喷喷的鸡丝皮蛋粥上桌啦
小贴士:
姜片不要省略哦,可以暖胃,亦可中和肌肉和皮蛋中的腥味。超级省时省事。
1.鸡丝要用手撕哦,这样口感更好
2.姜要去皮
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