食材品类非常的丰富,食材健康与否决定了美食健康与否。美食文化的“舟”承载于食标的的“水”上,想必你对食材很感兴趣吧?小编特别从网络上整理了绿豆配杂粮,但愿对你的学习工作带来帮助。
食材明细:
主料::粳米适量,麦子适量,糙米适量,
辅料::薏米适量,绿豆适量,黑米适量,小米适量,枸杞子适量,
绿豆配杂粮的做法步骤:
1.把这八样东西淘洗后浸泡半小时。
2.把锅中水煮开,水开后把所有东西下入锅中。
3.大火开,小火熬半小时左右,就ok了。
小贴士:
PS:熬粥小贴士
1。稠粥=原料一杯+水15杯
稀粥=原料一杯+水20杯
2。原料要开水下锅,这样粥才不会糊锅底
3。米要先泡水,这样熬出的粥不仅美味,而且省火
4。粥中可加少许盐,油,使粥绵滑,颜色鲜亮
5。大火攻,小火烘,即先用大火烧水,小火煲粥,粥的美味由此而出
6。早餐喝粥最好,热腾腾的一碗粥,为一天的工作学习打气~~凉粥,老人,脾胃虚弱的人不宜喝
97Msw.com相关知识
绿豆芽拌黄瓜配蒸饼
食材明细:
主料::面粉150克,西瓜汁适量,黄瓜一根,绿豆芽250克,大蒜几粒,
辅料::盐少许,蚝油适量,芝麻酱适量,醋少许,生抽少许,麻叶适量,
绿豆芽拌黄瓜配蒸饼的做法步骤:
1.面粉加入西瓜汁,少许盐,活成稍硬的光滑面团,放入保鲜袋里保湿饧发1小时,饧好的面团分小挤子,擀成园皮。
2.每两个园皮叠放在一起,擀成更薄的面皮。
3.蒸锅上火,锅开后放入一张面皮,盖上盖蒸30-45秒,面皮定型后,再放入第二张面皮,再盖上盖蒸30-45秒,待面皮定型后再放入第三张面皮,直到所有的面皮全部放入,盖上盖大火蒸15分钟,关火后虚蒸5分钟即可。
4.蒸好的面皮取出后,揭开。
5.配上黑芝麻麻叶,黄瓜去皮切丝,绿豆芽焯水过凉水,加盐、醋、生抽、蚝油、芝麻酱调味。面皮包裹菜、麻叶即可开吃。
蒜香酥粒盖煎真鳕鱼配杂粮的做法
真鳕是这种鱼的品名,英文名Cod,是鳕鱼类目中的一种,真鳕鱼在欧美市场广受欢迎,因为它的营养与银鳕基本相当,而肉质却不像银鳕那么油,价格也没有银鳕那么高,所以深受消费者的喜爱。目前国内市场销售的鳕鱼有用水鳕和龙鳕鱼冒充的,其中龙鳕鱼其实就是油鱼(“异鳞蛇鲭”和“刺鳞蛇鲭”的通称)。油鱼体内肌肉和骨骼含有近20%的油脂,其中又以一种被称作蜡酯的物质为多,这些蜡酯对于维持它们的身体机能有重要的作用。但是,人却不能消化这些物质,一旦一次性摄入过多,就有可能引起腹泻。在国外,油鱼多作工业用途,主要是提炼工业用润滑剂。而人食用可能后会累积于直肠,导致腹泻、肠胃痉挛等不适。油鱼冒充鳕鱼一事,自2007年起已见诸各地报道,但至今也未销声匿迹。目前其他国家都有规定禁止油鱼上市,而我国并没有对油鱼这样鱼类有禁止或者限制食用的规定,只对河豚等极少数鱼类下了限令。所以大家选购时要擦亮双眼,一般市面上低于50元一斤,甚至10~20元一斤的都是油鱼。银鳕鱼价格在120元左右一斤,真鳕鱼60元左右。
材料:
阿拉斯加真鳕鱼2块,红酒一茶匙,海盐适量,现磨黑胡椒适量,厚姜片一片,橄榄油适量,芦笋数根,小番茄数个,西兰花数朵,蒜香酥粒配料:,黄油15g,低筋面粉30g,盐少许,迷迭香叶碎少许,百里香叶碎少许,蒜蓉一茶匙,杂粮饭:,大米适量,紫米少量,桂格燕麦饭适量,
蒜香酥粒盖煎真鳕鱼配杂粮的做法的做法步骤:
步骤1,真鳕鱼块室温解冻,清水冲洗,沥干表面水分,用厨房用纸吸干表面水分。两面撒少许盐,黑胡椒粉,红酒,涂抹均匀,腌制半小时。期间开始煮饭,烫好芦笋和西兰花,小番茄切开备用。
步骤2,制作蒜香酥粒:室温软化黄油,把全部配料混合在一起,用手捏搓成粒状。
步骤3,如果室温较高要放冰箱冷藏备用;等到要煎鱼之前10分钟,平铺烤盘里放烤箱170度5分钟,开始变黄就可以。
步骤4,先用厚姜片在热锅里涂抹到有姜味,以防粘锅,下橄榄油,放入鱼块,加盖,煎2分钟后翻面再煎1分钟。
步骤5,装碟,开始享用~~
绿豆薏米百合莲子杂粮粥的做法
薏米纤维含量较高,钾含量也较高,有一定清水肿作用,此外其含较丰富的镁,镁缺乏时容易发生肌肉抽搐。
材料:
薏米50g,绿豆5g,黑米3g,百合3g,莲子3g,水350ml,蜂蜜1勺,,
绿豆薏米百合莲子杂粮粥的做法的做法步骤:
步骤1,将绿豆、黑米、薏米、莲子洗净,泡3~4个小时;
步骤2,再将泡好的材料加入百合、水大火煮开;
步骤3,小火煮至粥粘稠即可食用。
步骤4,也可加入蜂蜜食用。
步骤5,成品图
杂粮窝头
食材明细:
主料::玉米面150克,绿豆面25克,小米面25克,
辅料::小苏打1克,枸杞6颗,温水100克,
杂粮窝头的做法步骤:
1.称量好所需粉料;
2.将粉料搅拌均匀;
3.温水倒入粉料中,搅拌至无干粉状;
4.揉成团,醒15分钟;
5.手上沾水,将面分成6小份,整形成窝头,顶端嵌一颗枸杞;
6.大火蒸15分钟即可。
小贴士:
如果想吃喧软一些的杂粮窝头,可以加些牛奶和白糖来和面。
杂粮米饭
食材明细:
主料::大米200克,
辅料::燕麦米100克,糯米50克,小米50克,
杂粮米饭的做法步骤:
1.准备好燕麦米、小米、糯米
2.大米
3.将所有米放进锅里
4.清洗干净
5.放入清水,用中指量水,指尖刚接触到米即可水位刚好在中指的第一关节处即可
6.放进电饭煲,盖盖,连上电源,按下煮饭键待20分到30分左右,米饭就做好了
小贴士:
我一般都是用这种方法(步骤5)测量水位的,闷出来的米饭软硬适中
杂粮寿司
食材明细:
主料::杂粮米饭一小碗,
辅料::寿司醋小半碗(盐:红糖:醋=1:5:10),寿司根一条,腌黄瓜一条,肉松适量,
杂粮寿司的做法步骤:
1.第一步当然是煮米饭拉,我用的是黑糯米与大米对半,以米水1:1的比例煮,煮好后焖十分钟,舀出一小碗,晾凉
2.自制寿司醋(盐:红糖:醋=1:5:10),先将醋稍加热,再加盐和糖充分溶解,一小碗的米饭所用的寿司醋大概就是这么多
3.将竹帘放平,铺一张海苔片,这时候要戴手套哟,不然米饭容易粘手,然后将米饭平铺在海苔上,一定要压均匀哟,注意要在前的各留1-2厘米的空间哟
4.将肉松放在海苔的一边
5.再放寿司根 酸黄瓜条 火腿
6.哎呀,卷的那步忘了拍了,记住,一定要卷得紧一点,不然到时候不好切也不好拿哟,卷好后,用沾了少许油的快刀切
7.最后,将盘,嘿 嘿 当然这是我自己一个人吃的,比较少,如果你家人多,就要多做点了哟
小贴士:
此处的杂粮可以再加红米,红黑白三种米煮出来颜色非常好看的勒
杂粮米粥
食材明细:
主料::香米适量,黑米适量,薏米适量,江米适量,高粱米适量,荞麦仁适量,大麦米适量,糙米适量,红小豆少许,绿豆少许,豇豆少许,芸豆少许,
辅料::莲子少许,蜜枣少许,葡萄干少许,龙眼少许,冰糖少许,花生少许,泉水适量,
杂粮米粥的做法步骤:
1.将适量的八宝米洗净(可以去超市买现成包装的,也可以买零米自行调配)
2.放入适量泉水浸泡2个小时
3.莲子提前用水浸泡8个小时
4.准备好 蜜枣,葡萄干,冰糖,花生,龙眼 备用
5.东北产的有机芸豆洗净
6.放入煮锅内和适量水煮30分钟
7.煮到豆子裂开就熟了
8.将泡好的米,莲子,煮熟的芸豆,花生放入电压力锅内胆中,盖上盖
9.设置好程序:煮粥,浓郁两个键子
10.煮1个小时泄压后打开盖子,放入冰糖和龙眼,保温10分钟
11.再放入蜜枣和葡萄干
12.搅拌均匀就可以开吃了,很香甜滑软
蒸杂粮
食材明细:
主料::玉米1穗,南瓜400g,红薯400g,
辅料::山药400g,
蒸杂粮的做法步骤:
1.玉米切成小段
2.南瓜去籽,切小块
3.红薯从中间切开
4.山药切段
5.全部放到笼屉里蒸熟
6.开吃~
小贴士:
红薯可以选择个头小一点的,容易蒸熟
我的个人微信:nuanfu9 有问题随时加我询问~
杂粮烧麦
食材明细:
主料::饺子皮300g,糯米300g,糙米30g,黑米30g,香菇30g,胡萝卜半根,葱3根,肉馅250g,鸡蛋1个,
辅料::盐适量,香油10ml,
杂粮烧麦的做法步骤:
1.将糯米,糙米,黑米,香菇泡至少两个小时。
2.将香菇,胡萝卜,葱剁细,锅烧热加入油,烧热后浇在香菇上面,拌匀,加入一个鸡蛋和肉馅,拌匀。
3.米泡好后沥干,加入拌好的肉馅,盐,香油,胡椒面,可以用筷子沾一下尝尝盐味。
4.用擀面杖将饺子皮擀得更薄一点,装入拌好的米,用手捏紧,注意要漏一些米出来,这样会比较好看。
5.锅烧水,蒸笼刷油,放上烧麦,水开后上锅蒸,蒸40分钟,记得中途打开在皮上刷水,这样就不会干。
小贴士:
1. 蒸的时候要用大火哦!注意锅不要烧糊了。
2. 40分钟后先尝一下哦,杂粮的米比较糙,没有太软的感觉,不喜欢的可以直接用糯米也行的。
感谢您阅读“97美食网”的《绿豆配杂粮》一文,希望能解决您找不到食材大全的知识时遇到的问题和疑惑,同时,97msw.com编辑还为您精选准备了绿豆酥专题,希望您能喜欢!