食材品类很多,如寒性食材、热性食材、绿色食材、非转基因食材,食材健康与否决定了美食健康与否。食材是美食文化的地基,相信你对食材并不陌生吧?经过收集,小编为您献上快手豆腐,供你参考,希望能帮到你。
食材明细:
主料::豆腐200克,
辅料::葱少许,花椒数粒,大料少许,食用油适量,盐3克,酱油4克,熟油1勺,姜适量,
快手豆腐的做法步骤:
1.豆腐切成块,注意不要切的太大,太了会不入味,太小的也不行,容易碎,锅里放适量的食用油,油热后先放花椒和大料爆香,再放葱花和姜末爆香。
2.接着倒入酱油,把酱油炒出香味,这一步很重要,也是豆腐入味的关键,如果直接倒入酱油,则不会鲜香,只会有酱油的咸味。
3.倒入切好的豆腐块,不要用力翻炒,豆腐比较软,很容易弄碎,慢慢滑着炒。
4.待豆腐全部炒匀入味,加入适量的清水。
5.再放盐,烧开后浇上熟油。
小贴士:
1、豆腐切块要适中,太大不入味,太小容易炒碎,成了一锅粥。
2、酱油一定要炒,这样鲜香味才能炒出来。
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快手红烧豆腐
食材明细:
主料::老豆腐一块,青椒一个,红椒一个,
辅料::盐适量,酱油适量,生抽适量,
快手红烧豆腐的做法步骤:
1.准备食材,青红椒和老豆腐(不易碎)。
2.豆腐放在左手心,用刀切厚片(不要太厚,不容易入味),青红椒洗净撕碎。整个过程砧板都不用了。
3.炒锅下油和水,煮豆腐。
4.加酱油,生抽,盐,煮约2分钟。
5.快收汁时,下青红椒,轻翻豆腐烧至断生。
6.出锅。
快手溜豆腐
食材明细:
主料::豆腐半块,
辅料::花椒粉少许,蒜4瓣,生抽1勺,盐半勺,鸡精半勺,
快手溜豆腐的做法步骤:
1.豆腐切大片,蒜切碎。
2.平底锅放油。
3.放入蒜花、豆腐,豆腐均匀摆开,中火煎。
4.放入生抽、花椒粉、盐、鸡精翻面再煎一会。
5.又香又嫩。
快手油豆腐
食材明细:
主料::油豆腐200g,
辅料::瘦肉适量,辣椒适量,大蒜适量,盐适量,
快手油豆腐的做法步骤:
1.油豆腐清洗一下。
2.锅里热油炒瘦肉辣椒大蒜末。
3.加入油豆腐。
4.加入清水盐盖上锅盖焖几分钟。
5.加生抽,葱花即可。
6.装盘。
快手豆腐脑
快手豆腐脑是一道快手菜,做起来好吃又方便,一会功夫就能搞定美味的汤,豆腐吸收了姜蒜和辣椒的香味,入口即化,鲜香可口,芳香四溢。
主料:豆腐(内酯)200克
调料:食盐1/2茶匙葱1段姜3块蒜2瓣生抽1汤匙香油1/2茶匙剁椒2根细香葱1段
做法:
1.热油爆香姜蒜末和剁椒
2.加入适量的清水烧开后下下内脂豆腐
3.加入少许生抽上色
4.加入盐
5.开锅后煮三四分钟后加入葱花
6.起锅前淋入香油即可
烹饪技巧:
1、如果你时间充足的话可以将豆腐多炖会儿,越炖越入味儿;
2、喜欢辣味儿的话可以再加点儿油辣椒。
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食用豆腐别过量
豆腐是人们公认的保健佳品,适量地食用豆腐确实对人体健康大有好处,但是食豆腐并非多多益善,过量也会危害健康。
制作豆腐的大豆,含有皂角苷,它能预防动脉粥样硬化,但又能促进人体内碘的排泄。长期过量食豆腐很容易引起碘的缺乏,发生碘缺乏病。
1、过多食豆腐促使肾功能衰退
人到老年,肾脏排泄废物的能力下降,若大量食用豆腐,会使体内生成的含氮废物增多,加重肾脏的负担,使肾功能进一步衰退,不利于身体健康。
大豆中含有皂角苷,能预防动脉粥样硬化,促进人体内碘的排泄。长期过量食用豆腐很容易引起碘缺乏,导致碘缺乏病。
3、过多食豆腐促使动脉硬化形成
豆制品中的蛋氨酸,在酶的作用下转化为半胱氨酸。半胱氨酸会损伤动脉管壁内皮细胞,易使胆固醇和甘油三酯沉积于动脉壁上,促使动脉硬化形成。
4、过多食豆腐引起消化不良
豆腐中所含蛋白质,一次食用过多会阻碍人体对铁的吸收,易引起蛋白质消化不良,出现腹胀、腹泻等不适症状。
【快手菜】—酱油豆腐
食材明细:
主料::北豆腐1斤,
辅料::葱姜适量,
配料::油适量,盐适量,鸡精适量,老抽适量,生抽适量,水淀粉适量,
【快手菜】—酱油豆腐的做法步骤:
1.北豆腐买来洗净切成2个麻将大小的块。
2.锅中烧热油下入豆腐烧,去掉豆腥味。
3.烧的差不多有点发黄加入老抽、生抽、盐和适量的水炖10分钟。
4.10分钟后加入水淀粉、鸡精、蒜末、葱末,翻炒30秒出锅盛盘开吃。
小贴士:
豆腐性味甘微寒。能补脾益胃,清热润燥,利小便,解热毒。营养丰富,有“植物肉”之称。用以补虚,其蛋白质可消化率在90%以上,比豆浆以外其它豆制品高故受到普遍欢迎。豆腐除直接或烹调食用外,又可进一步作成豆腐乳食,最宜于病人佐餐食。
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