食材是组成各种美食的基本原料的统称,食材的好坏决定了美食的成败。中国美食文化很重视食材,相信你对食材并不陌生吧?为此,小编从网络上精心整理了《杂粮养生粥》,相信你能找到对自己有用的内容。
食材明细:
主料::小米50g,大米50g,薏米50g,燕麦米50g,花生米50g,
辅料::红豆50g,绿豆50g,黄豆50g,黑豆50g,红枣适量,核桃仁适量,枸杞子适量,
杂粮养生粥的做法步骤:
1.按人数取适量混合后的米淘洗干净。
2.核桃仁大枣清洗干净。
3.电炖锅加入适量的水,下入淘洗干净的米、大枣、核桃仁。
4.为早餐预约时间自动炖煮。
5.煮好的杂粮粥乘热加入枸杞子搅拌均匀。
6.软糯香甜的养生粥出锅了,亲们是不是也喜欢,您还有什么建议可以给留言,谢谢您的浏览,明天我们继续春季养生。
小贴士:
1、食材可以随自己喜好添加,不一定多而全,搭配合理就好。
2、这是为早餐准备的杂粮粥,电炖锅提前预约自动完成,早上即可食用啦。
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红薯枸杞杂粮养生粥
食材明细:
主料::大米120克,红薯1个,燕麦米30克,小米30克,
辅料::枸杞10克,清水1000克,
红薯枸杞杂粮养生粥的做法步骤:
1.将大米,小米,燕麦米和枸杞放锅中
2.红薯洗净去皮切滚刀块
3.淘洗米
4.将红薯放入
5.加适量的清水
6.根据自己的锅选择煮饭键,我这款选择10分钟。
7.成熟了
8.盛碗中
小贴士:
红薯块不要切的太大,杂粮自己随意选择。
键康养生之——杂粮粥
食材明细:
主料::山药豆适量,莲子适量,百合适量,红豆适量,黄豆适量,熊猫豆适量,黑米适量,糯米适量,大米适量,糙米适量,
辅料::红糖适量,
键康养生之——杂粮粥的做法步骤:
1.食材:山药豆、莲子、百合、红豆、黄豆、熊猫豆、黑米、糯米、大米、糙米、红糖(食材可根据自己喜好随意更换)。
2.把五谷淘洗干净连同红糖一起放入电子煲,再把处理好的山药豆放入,加适量水。
3.开启相应功能键。
4.两个小时后,营养美味的五谷粥就好了。
5.开动吧。
小贴士:
黑米的米粒外部有一坚韧的种皮包裹,不易煮烂,故黑米应先浸泡一夜再煮。黑米粥若不煮烂,不仅大多数营养素不能溶出,而且多食后易引起急性肠胃炎,对消化功能较弱的孩子和老弱病者更是如此。
黑糯米杂粮养生粥的做法
黑糯米中文名:黑糯米英文名:Blackglutinousrice主要原料:紫米是否含防腐剂:否主要营养成分:含蛋白质、脂肪、碳水化合物、丰富的钙、磷、铁、维生素B1、B2等中医认为,糯米性味甘温、入脾肾肺经,具有益气健脾、生津止汗的作用。因此,夏天饮食讲究调理脾胃,吃点糯米非常有好处。
材料:
燕麦适量,粗粮适量,大米适量,黑糯米适量,黄米适量,枣片适量,
黑糯米杂粮养生粥的做法的做法步骤:
步骤1,从内往外依次是燕麦,粗粮,大米,黑糯米,黄米,枣片。
步骤2,每种米都是我的最爱。
步骤3,加入水,淘洗干净。
步骤4,放入锅内熬制大概40分钟。
步骤5,粘稠度根据自己的喜好哦。
步骤6,放入点芒果丁。美美的早上来一碗好幸福咯。。。
五谷杂粮养生粥
食材明细:
主料::大米1勺,巴马杂粮2勺,
辅料::红枣5颗,花生1勺,红糖适量,枸杞1勺,
五谷杂粮养生粥的做法步骤:
1.来自巴马的杂粮~~备好,大米也备好,淘洗下;
2.取一小碗,淘洗干净;
3.准备好花生、枸杞、红枣;淘洗下;
4.全部加入倒电压力锅里,启动煮粥模式;
5.18分钟,程序结束;保温;第二天,早上,加入适量的红糖,就能喝上暖暖的营养养生粥了~~
6.来吧~~
小贴士:
多吃粗粮,健康又养生;我们就选巴马~~~
养生杂粮饭
食材明细:
主料::黑米3/4杯,糯米1/4杯,大米1/4杯,小米1/2杯,玉米碴1/4杯,燕麦仁1/4杯,黑豆1/2杯,红豆3/4杯,绿豆1/4杯,花生1/4杯,
辅料::油适量,盐适量,
养生杂粮饭的做法步骤:
1.黑豆、红豆、绿豆、花生、燕麦仁洗净挑去杂质,用水浸泡8个小时
2.黑米、糯米、大米洗净后浸泡20分钟;玉米碴、小米挑去杂质洗净
3.把所有的食材倒入电饭锅中,再加入少许油和盐,用勺子搅拌均匀
4.倒入适量的水,比平时煮饭水多一点,通电按“煮饭”键
5.. 电饭锅跳到“保温”后过15分钟即可
小贴士:
我用的杯子是电饭锅里面配套的杯子
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