只有正常的食材才能有正宗的美食,美味最基本的来源就是食材本身。中国人历来对食材非常讲究,你对哪些食材情有独钟呢?经过小编精心整理,推出藜麦排骨汤,还请多多关注我们网站!
食材明细:
主料::晋善静麦藜麦30g,排骨适量,黄豆适量,姜适量,八角适量,生抽适量,桂皮适量,
辅料::胡萝卜丁适量,青豆适量,葱适量,蒜适量,花椒适量,盐适量,
藜麦排骨汤的做法步骤:
1.准备好高品质藜麦
2.排骨斩断洗净,准备好葱 姜 蒜 八角 桂皮、花椒用纱布包成料包
3.藜麦淘洗干净蒸熟,用筷子打松备用。
4.青豆洗净、黄豆煮熟、胡萝卜切小丁
5.4、炒锅放入少量的油,下入排骨煸炒,加入料包、生抽、盐小火煸炒至排骨微黄加入开水至排骨炖 30-40分钟。
6.待肉质嫩熟时放入葫芦卜丁、熟黄豆、青豆煮至汤汁正合适时即可。
小贴士:
藜麦排骨汤是一道非常营养健康的家常菜,味道香咸,排骨酥烂,色泽金红藜麦弹Q,还有黄豆、葫芦卜青豆等都是很营养的食物,很受大家喜欢。排骨要煎至金黄色。猪排骨提供人体生理活动必需的优质蛋白质、脂肪、维生素外,还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等,尤其是丰富的钙质可维护骨骼健康,具有滋阴润燥、益精补血的功效。
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海鲜藜麦疙瘩汤
食材明细:
主料::海蛎子适量,面粉适量,鸡蛋适量,土豆适量,韭菜适量,藜麦适量,花蛤适量,
辅料::蔬菜粉适量,盐适量,黑胡椒粉适量,香油适量,葱适量,
海鲜藜麦疙瘩汤的做法步骤:
1.海鲜洗净煮熟,沉淀汤汁、取肉待用。
2.葱切片,韭菜切小段,土豆切丝。
3.面粉放入盛器,将水龙开至滴水的状态,用筷子将面粉搅成小面疙瘩后,取出摊放。
4.锅中少油爆香葱片,下土豆丝煸炒至软,将沉淀好的海鲜汤注入锅内烧滚,撒入搅好的疙瘩推匀;汤再次烧开,将打散的鸡蛋撒入锅中;边洒蛋液边用铲子搅拌。
5.待蛋液全部浮起呈蛋花状,加入贝肉藜麦与韭菜碎。关火调入黑胡椒与香油,酌情调味(如果用的海鲜原汤不建议再加盐)。
藜麦青菜番茄汤
食材明细:
主料::藜麦50克,番茄2个,青菜50克,
辅料::盐2g,
藜麦青菜番茄汤的做法步骤:
1.藜麦清水浸泡半小時后,反复淘洗几次确保彻底洗掉可能残留的皂苷,以免有轻微的涩味。 柚子妈叨叨:柚子妈这次用的“秘鲁三色藜麦”。之前有妈妈让我推荐哪种藜麦好,藜麦我还真买过不少家,国内种植的藜麦买过,玻利维亚有机藜麦买过,秘鲁的白、红、黑藜麦都买过。要说品质好,还属秘鲁藜麦,比国内的藜麦大一倍。当然价格高一点。万能的网络都能买到。
2.番茄洗净,切块状。热锅倒少量油,入番茄炒。
3.炒一分钟后,加入刚刚好漫过番茄的水,和泡好的藜麦一起煮。
4.大火煮开后转中小火,煮15分钟后。加入洗好的小青菜,大火再煮一分钟就好。 柚子妈叨叨:番茄和藜麦煮好后,如果加点面一起煮,味道肯定超棒!下次我一定要试试。
5.最后加点盐调味即可出锅。没吃过盐的宝宝完全可以不加,很鲜美~~~
小贴士:
1、藜麦不含麸质,是麸质过敏宝宝的最爱。
2、藜麦含有人体自身不能合成的全部9种必需氨基酸!这是件很不可思议的事情。人体对蛋白质的吸收实际上是通过氨基酸完成的。氨基酸的平衡和适量的供应是人体健康的基本前提,任何一种氨基酸供应缺乏,都会影响免疫系统和其他正常功能的发挥,使人处于亚健康状态,变得比较容易遭受疾病的侵袭,免疫力降低。经常食用藜麦,可以使体内氨基酸供应平衡,提高身体免疫力。
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