没有好的食材不可能有好的美食,吃到最正宗的美味,那么首先必须产地正宗才行。脱离开食材讲美食文化是无土之木,想必你对食材了解很多吧?经过搜索整理,小编为你呈现“减肥也要享受美味的排毒奶昔”,相信能对大家有所帮助。
食材明细:
主料::猕猴桃2个,香蕉1把,菠菜1把,牛奶300ml,
辅料::综合坚果适量,冰块适量,
减肥也要享受美味的排毒奶昔的做法步骤:
1.准备好所有食材。
2.香蕉去皮切段,猕猴桃去皮取出果肉。
3.将所有食材置入料理杯内。
4.选择12档(最高档)运行1分钟。
5.倒出,撒上坚果即可饮用。
小贴士:
我们摄入的食物种类要多,量要少一点,有条件的话少食多餐。
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排毒减肥燕麦饼
参加美食活动的时候养生老师给我们做了个排毒减肥的燕麦饼,可以用作减肥人士的减肥餐来食用。当时营养老师用了燕麦和杏仁按照七比三的比例来搭配的,香蕉按照一个人量加半根的比例,然后加入一个鸡蛋和适量牛奶,做出的饼味道很不错,大家都很喜欢,我带着宝宝参加的,宝宝回家就闹着让我做这个饼。
家里没有香蕉,只好用芒果来代替了,从减肥的角度来讲,芒果没有香蕉好,口味感觉也比香蕉差点,所以亲们做这个饼的时候最好还是用香蕉来做,我的杏仁也放得比较少,另外为了增加饼的香味,我加了一点点炒熟的芝麻,用了一点橄榄油来煎制的,很健康。我用的是破壁料理机将材料打细的,口感非常细腻,做起来也很容易,当时学这个饼的时候他们用的普通料理机打的,打出来有点粗糙,调出来的糊粘稠度不是太好,做的时候不太好操作,所以我觉得做这个饼,不管是操作还是口感,都一定要把原材料打得细细的是关键。下面来看看具体制作方法......
排毒减肥燕麦饼
主料:燕麦120克、芒果180克、牛奶150克
配料:鸡蛋一个、杏仁30克、熟芝麻10克
排毒减肥燕麦饼的做法
1、准备好原材料
2、杏仁用水稍微泡一下,去掉皮
3、芒果去皮去核
4、将燕麦、杏仁、熟芝麻放入破壁料理机桶里
5、调到研磨档位,配合搅拌棒打细后倒入容器里
6、将芒果果肉加入到破壁料理机桶里,打入一个鸡蛋
7、调到蔬果档位,打成细腻的糊
8、将打好的粉和糊加到一起,加入牛奶,调成糊
9、电饼铛预热好后,刷上一层橄榄油
10、倒入燕麦糊,用刮刀刮平,调到大饼档位,煎四分钟左右
11、翻一面再煎两三分钟至熟
12、排毒减肥的燕麦饼做好了
美食小贴士:
1、燕麦要打成细腻的粉末,打的过程中要暂停,取下料理机桶多晃动几下,这样打得更加均匀;
2、可以将燕麦糊调成可流动的状态,这样煎的时候很容易平整;
3、如果不能打得太细腻的话最好用熟的燕麦片,不然煎的时候不容易熟;
4、芝麻要提前小火炒熟,熟芝麻才更香。
减肥刮油排毒粥
食材明细:
主料::大米适量,银耳适量,
辅料::红枣适量,
减肥刮油排毒粥的做法步骤:
1.大米炒至微黄,有特殊香气时关火。之后要继续搅拌防止糊。
2.炒好的米。炒米熬粥可以刮油!
3.银耳泡发
4.洗净撕碎,和去核红枣一起
5.锅中加适量水,放入一小杯炒米,银耳和红枣一起放入。米不要放太多,这米很吸水。熬
6.熬一小时,就好了!
小贴士:
炒米一定要用铁锅,要不停搅拌防止炒糊!
适合节后减肥的排毒思慕雪
食材明细:
主料::草莓100g,香蕉100g,苹果100g,
辅料::西红柿200g,西兰花200g,胡萝卜200g,
适合节后减肥的排毒思慕雪的做法步骤:
1.准备好所有食材
2.胡萝卜切成小段,番茄切块,花椰菜切成小朵;苹果洗净切块,草莓洗净去蒂,香蕉去皮切块
3.将蔬菜放入锅中煮熟
4.将菜捞出放凉之后放入料理杯,选择蔬果键运行结束,倒入碗中备用
5.取两勺蔬菜糊到料理杯内,加入草莓、香蕉和苹果,选择12档(最高档)运行60秒
6.倒出即可饮用
小贴士:
1、杯壁装饰水果尽量切薄,比较好贴
2、蔬菜一次煮多了之后可以放冰箱里,组合其他水果食用哦
【代餐】排毒减肥果汁3
坚果营养好处多多,但是由于其富含油脂所以不宜多吃!食谱里的坚果用量非常少,能带来饱腹感但不会产生热量,整个400ml的量卡路里只有170而已,作为早餐补充能量是首选!参与活动:#核美味相会—秀出私家创意免费享加州核桃#
材料:
蜂蜜6g,杏仁13g,腰果13g,凉开水400ml,
【代餐】排毒减肥果汁3的做法步骤:
步骤1,将所有材料加入料理机中,搅打到无大颗粒就可以了,倒在杯中,30分钟没喝完最好。
节后减肥排毒,枸杞炒菠菜
食材明细:
主料::菠菜500克,枸杞10克,
辅料::橄榄油3ml,盐2克,
节后减肥排毒,枸杞炒菠菜的做法步骤:
1.准备好新鲜菠菜;
2.洗净浸泡10分钟,沥干水;PS:如果是嫩的菠菜可以不要去根,菠菜根营养丰富。
3.热锅,倒油橄榄油;
4.放入洗净的菠菜爆炒;
5.稍微变软的时候,加入洗净的枸杞;
6.放盐,炒均即可。
小贴士:
1.菠菜根的营养很丰富,可以不去;
2.菠菜挑选嫩的连根一起食用;
3.炒熟即可,不要多炒。
排毒减肥的凉拌菜的做法
材料:
苋菜适量,干果果仁适量,生菜适量,橄榄油适量,盐适量,白醋适量,
排毒减肥的凉拌菜的做法的做法步骤:
步骤1,原料:苋菜、生菜、干果果仁等、橄榄油、盐、白醋
步骤2,把苋菜和生菜用1小勺橄榄油、小半勺白醋拌匀;
步骤3,加入果仁和干果,不喜欢甜的这步可以省略;
步骤4,清爽健康、排毒减肥的凉拌苋菜就做好了。
减肥美容排毒的冬瓜虾仁羹
食材明细:
主料::冬瓜100g,虾4只,鸡蛋一个,
辅料::盐适量,胡椒粉少许,料酒少许,淀粉适量,水淀粉适量,葱花少许,鸡汤适量,
减肥美容排毒的冬瓜虾仁羹的做法步骤:
1.冬瓜洗净去皮切成小粒,虾洗净去皮和头,虾线切碎,装入容器中用盐,料酒,胡椒粉,少许淀粉抓匀腌制10分钟。葱切碎备用
2.鸡蛋打散
3.锅中加入鸡汤和适量水,下入冬瓜粒煮至透明
4.加入盐,胡椒粉调味,分次勾入水淀粉至喜欢的稠度,均匀的打入鸡蛋,边打边搅动使之形成好看的蛋花
5.最后加入虾仁立即关火,加入葱花。(可选择放葱花或不放)
小贴士:
下虾仁后立即关火, 虾仁才会更加滑嫩, 否则会老
没鸡汤可用鸡汤块代替
淀粉和水1:5
感谢您阅读“97美食网”的《减肥也要享受美味的排毒奶昔》一文,希望能解决您找不到食材大全的知识时遇到的问题和疑惑,同时,97msw.com编辑还为您精选准备了排毒的菜谱专题,希望您能喜欢!