食材在我们生活中随处可见,美味最基本的来源就是食材本身。食材的发展推动着美食文化的发展,相信你对食材并不陌生吧?为了让你在使用时更加简单方便,下面是小编整理的“卷客|自制美食——低脂三明治”,欢迎你阅读与收藏。
食材明细:
主料::吐司适量,
辅料::生菜适量,培根适量,芝士适量,番茄适量,
卷客|自制美食——低脂三明治的做法步骤:
1.生菜洗净后,再热水中汆一下。不要让他煮熟了,稍微汆一下就可以,保留住它的爽脆。
2.番茄洗净,然后切片备用。
3.将吐司放入面包机里稍微烤一下,去掉水分
4.如果没有没有面包机的话,可以用不粘锅。微微加热锅子后,用中小火,切忌大火。滴入橄榄油摇匀。将吐司放入,双面都煎至金黄。
5.培根也一样煎,微微的焦黄色起皱就可以了。
6.材料都准备好了,接下来就是组合啦。一层吐司,一层生菜,一层培根,一层芝士,一层番茄,再一层吐司
小贴士:
一份低脂的早餐做好了,开吃吧!
不仅要运动,还要坚持‘轻食主义’,即每餐只吃七分饱。坚持健康饮食,坚持合理的运动方法,才是正确的减肥塑身之道!加油!
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自制三明治~~
食材明细:
主料::咸方包2袋,鸡蛋3个,番茄2个,大火腿1根,
辅料::亨氏番茄酱些许,奶酪几片,
配料::盐些许,
自制三明治~~的做法步骤:
1.先把方包的边沿切掉~~3片放在一起..
2.番茄横着切片....终于体验到..新闻所说的..番茄终于比鸡蛋贵啦~~
3.鸡蛋打散后.用盐调味..然后煎成蛋饼状
4.把火腿切成片....下锅煎香~~煎微焦
5.准备好番茄酱和奶酪片
6.一切准备就绪...在桌上放上一张厨房吸油纸...用以制作~~
7.一块面包夹鸡蛋和火腿...第二层面包放奶酪和番茄..在涂上一些番茄酱..
8.做好后..用力压一下..压实里面的材料...然后对半切开
9.做好的可以用保鲜膜包好...留着早上吃!~~
小贴士:
番茄要选个大结实的~~方包要选好吃点的...用料好的...太松散的做出来不好看...不喜欢番茄酱的可以选用蛋黄酱...
自制三明治(1)
食材明细:
主料::吐司6,鸡蛋3个,
辅料::番茄酱适量,葱适量,
自制三明治的做法步骤:
1.拿出一片吐司
2.涂上适量的番茄酱
3.把煎好的荷包蛋放上去,
4.加入番茄酱,再盖上另一片吐司,按一下!
5.对半切开
6.摆上盘
7.一杯枣奶,就着三明治,早餐就开始了!
自制芝士三明治
食材明细:
主料::吐司面包1片,鸡蛋1个,火腿1片,芝士片一片,
辅料::黑胡椒粒适量,花生酱适量,
自制芝士三明治的做法步骤:
1.所有用料。鸡蛋是否打散看个人喜好
2.吐司边不要切断。
3.少了一步的照片。吐司边内倒油,把鸡蛋液倒入。放入火腿片。
4.放入芝士片,撒黑胡椒粒。吐司上抹花生酱,盖到中间位置,翻面煎半分钟左右。
5.出锅后三角型对切。
小贴士:
A 可以先放芝士片,后放火腿,这样比较容易掌握芝士的融化程度
B 花生酱比较腻,如果喜欢吃甜味的可以换成沙拉酱
C 火腿片如果比较大,最好切成和挖出的吐司一样大小
快手早餐自制三明治
食材明细:
主料::早餐芝士1片,鸡蛋2个,土司片2片,
辅料::大辣椒1个,盐1小勺,洋葱适量,
快手早餐自制三明治的做法步骤:
1.青椒好洋葱切丁,鸡蛋打散,早餐芝士片和土司面包片备好
2.辣椒和洋葱粒放入鸡蛋液中加点盐拌匀。
3.不粘锅烤盘上地磁炉,开火,放一点油,倒入拌好的鸡蛋液。
4.翻动,煎熟。
5.土司片一片。
6.放入鸡蛋片。
7.放一片芝士片。
8.盖上另一片面包。
9.对角线切开即可,在配一杯牛奶,一顿美味早餐。
小贴士:
蔬菜的量可以根据个人喜好调整。鸡蛋片要煎的入面包片大小。
烙饼三明治
食材明细:
主料::烙饼1/4个,鸡蛋一个,
辅料::青菜几根,肉松适量,蜂蜜少量,盐少量,
烙饼三明治的做法步骤:
1.买的一块大烙饼,切十字,取1/4,有点厚度,切成2层。
2.准备其他食材:肉松,青菜,鸡蛋,烙饼。
3.鸡蛋搅散,放一丢丢盐。
4.鸡蛋放电饼铛煎熟,青菜也略煎。
5.烙饼两面也略煎。
6.烙饼上放肉松,淋点儿童蜂蜜。天猫 慈生堂 的蜂蜜质量超过欧盟标准,值得推荐(我不是托啊,第一次吃这么棒的味道)。
7.放上煎蛋和青菜。
8.再铺层肉松,淋点蜂蜜,盖上另一片烙饼。
9.成品。
10.成品。可以用保鲜膜包住带去野餐
俱乐部三明治
食材明细:
主料::火腿一片,生菜两片,鸡胸肉半片,鸡蛋一个,吐司两片,番茄两片,
辅料::料酒适量,黑胡椒适量,番茄酱适量,黄油适量,生抽适量,盐适量,沙拉酱适量,
俱乐部三明治的做法步骤:
1.吐司去边,170度烤五分钟。
2.鸡胸肉用料酒,黑胡椒,盐,生抽腌制15min。
3.鸡肉用黄油煎熟,再煎一个鸡蛋。
4.番茄切片,火腿切片,生菜洗净。
5.吐司抹上用沙拉酱和番茄酱(一点点)混合的酱,一片依次放上两片生菜,煎蛋,鸡肉,火腿和番茄片,加上另一片吐司,切开。
6.夏日清凉/
快手三明治
食材明细:
主料::面包片两片,鸡蛋一个,火腿两片,
辅料::番茄酱少许,奶酪片一片,
快手三明治的做法步骤:
1.平底锅内放油,油热后放入鸡蛋,加少许盐,煎熟。
2.锅内放入火腿片,中火煎一分钟。
3.奶酪片分成两半,放在火腿上,煎一分钟,火腿片会让奶酪片熔化。
4.依次把煎好的火腿片放在面包片上,再放上煎蛋,最后放另一片火腿片。
5.挤出适量番茄酱,再放上另一片面包片。
6.对半切开,再配上牛奶,就是完美早餐了!
特色三明治
食材明细:
主料::培根6片,吐司2片,鸡蛋1个,小白菜2片,芝士1片,
辅料::番茄酱适量,黄油1小块,黑胡椒适量,
特色三明治的做法步骤:
1.不多废话有图有真相,自己看呗
2.用个什么勺都可以,只要将面包中心部分压凹进去就可以了
3.涂上番茄酱,你不喜欢吃番茄酱,那是你个人爱好,你爱涂啥就涂啥
4.白菜弄碎,搁在上面,其实我是很反感这青菜的,不过不是我一个人吃没办法而已
5.加入一个温泉蛋,什么?温泉蛋不懂?不会做?上网搜教程,我教的是做三明治,不是温泉蛋好不好!
6.芝士片弄成条状放上去,香不香就看你舍不舍得用料了
7.再放点黑胡椒
8.面包盖上,用培根包裹。说起就火大,整个超市培根的规格都是那么短,出长一点不行,我就没钱买么。
9.黄油下锅融化以后就可以将这个大东西放进锅里进行煎煮,什么这样子容易上火?那别吃就不上火了
10.煎至两面金黄后,盖上锅盖稍为焗一下,别手贱去压,压烂里面的温泉蛋你就知错
11.可以了,打字真累!就这么着吧
小贴士:
手都累断了,还想要窍门?留言吧,看到就回,看不到自己领悟去吧
公司三明治
食材明细:
主料::吐司3块,鸡蛋2个,培根3条,生菜4块,芝士2块,西红柿1个,
辅料::沙拉酱2勺,
公司三明治的做法步骤:
1.准备原料
2.西红柿切片
3.鸡蛋煎成刚熟的太阳蛋
4.培根煎香
5.吐司上面放生菜,西红柿,培根。在中间的吐司两面抹沙拉酱,再放上鸡蛋,芝士,培根,西红柿,生菜
6.最后上面放好吐司,用牙签把三文治固定好。轻轻压一下,然后切成4个小块。
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