食材文化是我国美食文化的重要组成部分,正因为有了好的食材,美食才有了好味的基础。脱离开食材讲美食文化是无土之木,你对哪些食材了解较多?以下“健康蓝莓燕麦早餐奶”由小编为大家收集整理,仅供参考,欢迎大家阅读本文。
食材明细:
主料::蓝莓75g,燕麦50g,紫薯100g,赤豆50g,酸奶180ml,
辅料::牛奶180ml,
健康蓝莓燕麦早餐奶的做法步骤:
1.准备好所有食材
2.水煮沸之后将赤豆煮熟
3.紫薯洗干净切块,蒸熟
4.蒸熟的紫薯去皮
5.将食材放入料理杯内
6.选择最高档运行2分钟
7.倒出即可饮用
小贴士:
1、这个食材比例会相对比较浓稠,喜欢稀一点可以食材减半,牛奶翻倍
2、燕麦也可以放入豆浆,会使豆浆更加顺滑
3、喜欢喝热的话可以事先将牛奶热好或者用热饮键
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南瓜燕麦早餐奶
营养丰富的南瓜,加上燕麦和牛奶,打成香浓的南瓜燕麦奶,热乎乎的,非常好喝,适合在这样的秋日早晨享用。
做起来也很简单、快速,只要头一天煮饭的时候把南瓜先蒸熟,第二天早上花不到5分钟,就可以完成这道让人活力满满的早餐奶了。
推荐给大家,早安!
南瓜燕麦奶
材料:蒸熟南瓜200克、牛奶400克、燕麦3大勺、糖适量、肉桂粉少许、
南瓜燕麦奶的做法
1、准备需要的材料。南瓜事先蒸熟。
2、把蒸熟南瓜、牛奶、燕麦片放入锅中,用搅拌器搅拌成细腻的糊状。
3、把南瓜燕麦奶烧开,根据自己的口味加入糖(不加也行)。
4、撒上肉桂粉装饰即可。
美食小贴士
1、南瓜本身有自然的甜味,糖也可以不加,能够减少热量的摄取。
2、糖的选择可以根据自己口味来选择白糖、红糖或蜂蜜。
3、不习惯肉桂粉味道的,可以自动省略。
4、材料的用量仅供参考,可以根据自己喜欢的浓稠度,适当调整。
网站小提示
南瓜和红枣能一起吃:具有补脾益气、解毒止痛,可以防治糖尿病、动脉硬化、胃及十二脂肠溃疡等病症
绿豆和南瓜能一起吃:有很好的保健作用
健康早餐----红枣燕麦糯米粥
食材明细:
主料::糯米200克,玉米片少许,燕麦少许,红枣少许,
健康早餐----红枣燕麦糯米粥的做法步骤:
1.将事先浸泡好的糯米清洗干净。
2.将燕麦清洗干净放入碗中待用。
3.将玉米片,红枣放入碗中待用。
4.将糯米放入锅中,大火烧开,加入燕麦继续煮。
5.将燕麦煮至九分熟时,加入红枣玉米片。
6.继续将粥煮熟。
7.盛入碗中即可食用。
蓝莓燕麦羹—400卡路里早餐的做法
材料:
无糖自制酸奶200g,香蕉1个,橙子1个,蓝莓200g,燕麦片50g,杏仁20g,
蓝莓燕麦羹—400卡路里早餐的做法的做法步骤:
步骤1,橙子榨汁,香蕉切块。
步骤2,所有材料放入搅拌机搅拌匀匀。
步骤3,。
蓝莓燕麦片(早餐or下午甜点)的做法
材料:
蓝莓,燕麦片,奶粉or牛奶or酸奶,奥利奥,开水,,
蓝莓燕麦片(早餐or下午甜点)的做法的做法步骤:
步骤1,先把蓝莓放入搅拌机打碎...我用的是冻蓝莓、有冰沙的口感
步骤2,把奶粉和燕麦片倒入碗中加入最少剂量的水冲开并使燕麦熟透...(使用奶粉是因为会增加甜度)
步骤3,奥利奥掰碎扔进去(尽量去里面夹心...不过我用的是巧轻脆再加我懒我就没去!当然因为是
步骤4,燕麦泡开后倒入...一起打匀(因为燕麦是热的蓝莓是冰的...所以你要自己决定是吃凉的还是热的(早饭热的对胃好其它时间自己决定)。想吃凉的就早点冲麦片然后冷冻在倒入...热的就直接倒入)
健康营养早餐【奶香蔬菜饼】
食材明细:
主料::土豆适量,香菜适量,玉米粒适量,鲜奶适量,面粉适量,
辅料::盐适量,胡椒粉适量,
健康营养早餐【奶香蔬菜饼】的做法步骤:
1.土豆刨成粗丝。
2.香菜叶切幼末。
3.备好玉米粒,面粉和鲜奶。
4.把鲜奶一边倒,一边拌入面粉中。
5.调到面粉呈浓稠状即可。
6.加入所有的菜类和调味料拌匀。
7.拌好的面糊混合物醒一下下。
8.热不粘锅,少许油,放入1汤匙面糊略为弄圆,小火煎至2面微金黄即可。
9.【奶香蔬菜饼】
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