只有正常的食材才能有正宗的美食,新鲜的食材决定了食物的新鲜味道,只有结合食材,美食文化才有根,你平时对食材了解比较多吗?为此,小编特意呈上“酸奶果蔬沙拉”,仅供参考,欢迎阅读。
食材明细:
主料::芒果四个,火龙果一个,西红柿一个,黄瓜一个,
辅料::自制酸奶适量,
酸奶果蔬沙拉的做法步骤:
1.芒果、火龙果清洗干净,去皮待用。
2.黄瓜去皮,西红柿焯烫去皮待用。
3.黄瓜切园片圈外圈,火龙果切半园片圈内圈,西红柿切片放火龙果内圈,芒果切粒放中间。
4.自制雪莲菌的酸奶。
5.淋上酸奶。
6.成品。
小贴士:
水果、蔬菜选择时令的即可。
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果蔬酸奶沙拉
食材明细:
主料::黄瓜适量,香蕉适量,油桃适量,火龙果适量,
辅料::酸奶适量,
果蔬酸奶沙拉的做法步骤:
1.黄瓜切片,油桃切块,香蕉切片,火龙果挖球。(这是剩下的??)
2.将水果蔬菜放入碗中。
3.按个人口味加入酸奶,拌匀即可。
果蔬酸奶沙拉的做法
减肥清肠餐:爱吃水果爱吃肉,夏天就要来了肚子遮不住,清肠为主。黄瓜、紫甘蓝不爱吃但是混一起,容易接受多了。均衡营养才是王道
材料:
紫甘蓝四分之一个,黄瓜半根,蕃茄1个,苹果1个,香蕉1根,酸奶2杯,猕猴桃果酱适量,,
果蔬酸奶沙拉的做法的做法步骤:
步骤1,果蔬洗净切丁
步骤2,放入玻璃器皿中,倒入酸奶,拌匀
油条果蔬沙拉
食材明细:
主料::油条4根,
辅料::西红柿1个,黄瓜1根,芒果2个,
配料::千岛酱2汤匙,
油条果蔬沙拉的做法步骤:
1.准备材料。
2.将西红柿切成小丁。
3.将黄瓜切成小丁。
4.将油条在烤箱中加热2分钟,切成丁。
5.芒果取果肉切丁。
6.所有食材全部放入大碗里,加两汤匙千岛酱搅拌均匀即可。
小贴士:
1、剩油条要在烤箱中加热,平底锅也可以。
2、最好自己制作沙拉酱,热量会少一些。
3、果蔬随意搭配,喜欢吃什么就可以加什么。
果蔬摇滚沙拉
在昨天发布的格子间春困成灾,怎么解?中我们提到了,多吃蔬菜水果还能调节人体酸碱平衡,有助于缓解春困。
经常看耀婕文章的朋友应该知道,节气调理初级版就是突出俩字简单,让你用最简单的方式顺应节气调理身体。今天也不例外,果蔬摇滚沙拉,食材洗净,该切的切,该撕的撕,放入一个密封罐,浇上拌菜汁,吃前摇一摇就行了,是不是超级简单。食材基本都是生食,不经过高温和油炒,维生素被很好的保留。果蔬摇滚沙拉不止制作方法简单,而且携带方便,不论是上班,还是出门踏青,带上一罐,轻松补充一天所需维生素。
在摇滚沙拉中食材尽量丰富一些,喜欢的、能生吃的蔬菜水果都可以加,不但口感更有层次,营养也更加全面。我平时最爱红心的火龙果,它富含膳食纤维和大量的花青素,抗氧化防衰老,同时可以预防春季干燥引起的便秘等问题,加进摇滚沙拉再合适不过。同时我们选择了热量相对更低的沙拉汁,而不是沙拉酱,让爱美的女孩子也可以放心大胆的吃。
节气调理---果蔬摇滚沙拉
材料(1-2人份):圆生菜50g,甜玉米粒50g,胡萝卜30g,樱桃萝卜3颗,红心火龙果半个,苹果半个,沙拉汁50ml
果蔬摇滚沙拉的做法
1.所有食材洗净,甜玉米粒焯烫1分钟捞出晾凉。
2.圆生菜撕成小块,胡萝卜切片,火龙果、樱桃萝卜和苹果切成小块。
3.将沙拉汁倒入密封罐,将蔬菜依次放入,最后放水果。
4.食用时盖好瓶盖充分摇匀即可。
温馨提示
1.如果不是立即享用,则尽量将不易进味的食材放在瓶底,靠近汤汁。
2.应选择密封性能较好的容器,以免摇晃或携带过程中汤汁漏出。
果蔬摇滚沙拉食材搭配小提示
油菜心和胡萝卜不能一起吃:如果与胡萝卜一起食用,会使营养价值大大降低,对健康不利,不宜同食
油菜和胡萝卜不能一起吃:如果与胡萝卜一起食用,会使营养价值大大降低,对健康不利,不宜同食
健康果蔬沙拉
食材明细:
主料::苹果1个,芒果半个,火龙果半个,香蕉半根,桑葚8颗,黄瓜半根,圣女果6个,
辅料::酸奶100ml,沙拉酱少许,
健康果蔬沙拉的做法步骤:
1.把所有的食材洗净后按自己的喜欢切块切片。
2.加入酸奶,再加少许沙拉酱,味道会更鲜美,搅拌均匀即可食用。
3.可以根据自己的口味选择喜欢的食材随意拼搭。
沙拉果蔬谷
食材明细:
主料::甜玉米适量,黄瓜适量,葡萄干适量,甜橙适量,
辅料::丘比特原味沙拉酱适量,
沙拉果蔬谷的做法步骤:
1.初加工:甜玉米焯水3分钟,捞起沥干水份待用;葡萄干洗净,开水烫一下,沥干水份待用;黄瓜洗净、切丁待用。
2.用沙拉酱将果蔬谷拌匀装盘,甜橙去皮、横切成圆形码放在沙拉盘子边缘。
酸奶果蔬色拉
这款蔬菜色拉清爽可口,油醋汁的做法是西餐拌沙拉常用的手法
加上喜欢的莫斯利安酸牛奶
带着独特的奶香和瓜果的脆爽
足够的维生素和蛋白质营养
而且容易消化
喜欢口味稍重的可以来上一小撮细盐和黑胡椒
当下饭菜也不错的!
酸奶果蔬色拉
原料:有机水果、小黄瓜1根、樱桃、小番茄8个、橄榄油1小匙、苹果醋1/3小匙、莫斯利安酸奶半盒
酸奶果蔬色拉的做法
1、黄瓜和番茄用蔬菜刷加流动的水冲刷干净
2、用淡盐水略浸泡后洗净
3、黄瓜切片番茄切半放入稍大点的碗
4、分别倒入橄榄油和苹果醋和酸奶
5、用筷子搅拌均匀
6、码盘放上薄荷叶点缀
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芦笋和色拉能一起吃:同食可消除疲劳,促进肠胃蠕动,并可美化肌肤
西红柿和酸奶能一起吃:西红柿与酸奶搭配食用,有凉血平肝、补虚降脂的功效。适用于高脂血症、高血压病等症。
酸奶杂果沙拉
食材明细:
主料::黄油桃160克,樱桃150克,血橙60克,小黄西红柿40克,
辅料::蜂蜜适量,自制原味酸奶4大匙,
酸奶杂果沙拉的做法步骤:
1.小黄西红柿和血橙切成块。
2.樱桃去核。
3.黄油桃切成块。
4.酸奶中加入蜂蜜调匀。
5.加入水果中。
6.调匀即可。
小贴士:
水果可根据自己的喜好随意搭配。
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