食材在我们生活中随处可见,不同的食材使食物有不同的功效。食材是美食文化的地基,你对哪些食材情有独钟呢?小编现在向你推荐酸奶紫薯泥(2),强烈建议你能收藏本页以方便阅读!
食材明细:
主料::紫薯1000克,
辅料::炼乳50克,
配料::酸奶50克,
酸奶紫薯泥的做法步骤:
1.紫薯蒸熟
2.去皮,用手抓成泥
3.加入炼乳,拌匀,用模具扣出,浇上酸奶,点缀薄荷头
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酸奶燕麦紫薯泥
食材明细:
主料::紫薯2个,
辅料::酸奶一杯,水果燕麦片2勺,
酸奶燕麦紫薯泥的做法步骤:
1.将蒸熟的紫薯剥皮,放入碗里捣碎成泥;
2.将酸奶浇在紫薯泥上;
3.洒上适量水果燕麦片,然后就大功告成了!
小贴士:
1、为了节约早上的时间,紫薯可以在前一天晚上蒸好(水沸腾后关小火蒸20分钟左右)。如果想吃热的,可以用微波炉打热一下,或者早上起床后再蒸,洗漱化妆后差不多就蒸好了;
2、水果燕麦片也可以换成坚果,我是用的ICA水果燕麦片,天猫超市就可以买到。
芋头紫薯酸奶泥
食材明细:
主料::紫薯一个,芋头一个,酸奶100毫升,燕麦几片,
辅料::纯净水少许,
芋头紫薯酸奶泥的做法步骤:
1.紫薯,芋头去皮切块备用。
2.入锅蒸熟,有营养的五谷杂粮。
3.将熟芋头,熟紫薯倒入榨汁机,加入酸奶混合。榨成泥。
4.倒入碗中,用燕麦点缀即可,完成。
5.成品图。
6.成品图
7.成品图
8.成品图
9.成品图。
火龙酸奶紫薯泥
食材明细:
主料::火龙果半个,小紫薯3个,酸奶一盒,
辅料::柠檬汁适量,大樱桃2个,
火龙酸奶紫薯泥的做法步骤:
1.小紫薯洗干净,去皮,包保鲜膜划几道口。微波炉高火5分钟。取出用勺子压成泥。微波炉烤的表面有点干,不太好弄成泥,有条件还是蒸熟好。学生党伤不起。
2.火龙果去皮,切三角形。紫薯已经成泥装了~,费我好大劲。。。
3.碗内用火龙果摆好。这纯属个人无聊想摆一下。。。
4.然后放入紫薯泥,洒上酸奶,再挤入适量柠檬汁。放上两个漂亮的大樱桃~。成功拉~火龙果酸甜,紫薯泥软糯香甜,还有酸奶的奶香。很可口呢~
酸奶紫薯泥的做法
材料:
紫薯4个,酸奶少许,葡萄干一点点,牛奶一点点,蜂蜜一点点,,
酸奶紫薯泥的做法的做法步骤:
步骤1,紫薯洗净,在电饭锅里蒸10——15分钟左右,差不多手感软烂就好。
步骤2,将紫薯去皮后,在容器中搅拌成泥。
步骤3,搅拌过程中,加入蜂蜜、牛奶、葡萄干、坚果碎等等一切让你喜欢的东西,也是为了让紫薯泥不那么干。
步骤4,将搅拌好的紫薯泥舀到保鲜膜上,然后用保鲜膜包裹好放入小碗中(有模具的话放在模具里就更好啦),压紧压实。放到冰箱里冷藏一会儿。
步骤5,把紫薯泥从模具里倒在盘子里,淋上酸奶,加些小的装饰。—————————————————————————————————OKAY,FINISHED.
坚果酸奶紫薯泥
食材明细:
主料::紫薯1个,酸奶1瓶,
辅料::每日坚果1包,
坚果酸奶紫薯泥的做法步骤:
1.准备一个大紫薯,洗净。
2.去皮切成片,放在盘子里。
3.把紫薯放入ACA北美电器小白蒸烤箱从下往上第二格,diy蒸模式100度30分钟,把紫薯蒸熟,如果没有蒸烤箱的话那就用蒸锅,也是一样的,把紫薯蒸熟就可以了!
4.蒸熟的紫薯趁热压成泥。
5.一个碗里先铺上保鲜膜。
6.把紫薯泥放到碗里,用铲子给它压实。
7.倒扣在盘子里。
8.淋上自己喜欢的酸奶。
9.在上面撒上坚果就可以了!
10.这一款食物简单美味健康还减肥,颜值又这么高,怎么能不喜欢呢!
芒果酸奶紫薯泥
食材明细:
主料::芒果1个,
辅料::酸奶1支,紫薯1个,
配料::白糖适量,
芒果酸奶紫薯泥的做法步骤:
1.备好所需材料。
2.紫薯切块,放蒸锅蒸熟。
3.蒸好后的紫薯少2勺糖压成泥。
4.加入大半盒酸奶。
5.继续搅拌到酸奶和紫薯泥混合。
6.混合后的紫薯泥装入裱花袋中,芒果切丁,准备几个花挞小模。
7.把紫薯泥挤入花挞中。
8.上面浇上余下的酸奶。
9.上面装饰上芒果丁即可。
【紫薯泥】
食材明细:
主料::紫薯适量,
辅料::奶酪适量,炼乳适量,
【紫薯泥】的做法步骤:
1.紫薯去皮切块上蒸锅蒸熟
2.趁热压成紫薯泥
3.加入奶酪搅拌均匀
4.放入裱花带中挤出一圈一圈的形状。淋上炼乳即可
酸奶盖浇能量紫薯泥
紫薯没有黄心红薯甜
更多的时候用来做面包,蛋糕和甜点反而很是惊艳
所以今天咱也来做网红甜点
无论做餐前开胃小食还是午后甜点都是非常提神美味的
开胃提神的小食酸奶盖浇能量紫薯泥
材料:紫薯,自制原味酸奶,碧根果,大杏仁,蔓越莓,葡萄干炼乳。
酸奶盖浇能量紫薯泥的做法
1、紫薯洗净蒸熟
2、将蒸熟的紫薯去皮取肉用勺子碾压成细腻的泥
3、倒入适量炼乳并搅拌均匀
4、放入准备的果干等食材搅匀
5、装入盘中表面浇上酸奶
6、最后在撒适量果干即可
美食小贴士:蔓越莓和葡萄干可以提前用水或朗姆酒浸泡软再添加,风味更足。
网站小提示
西红柿和酸奶能一起吃:西红柿与酸奶搭配食用,有凉血平肝、补虚降脂的功效。适用于高脂血症、高血压病等症。
草莓和酸奶能一起吃:二者同食,有一定的养心定神之功效
紫薯酸奶
食材明细:
主料::紫薯适量,酸奶适量,
辅料::蜂蜜适量,花生碎适量,
紫薯酸奶的做法步骤:
1.紫薯削皮蒸熟,放凉后捣成泥,团成小球
2.倒入适量酸奶
3.撒上花生碎和蜂蜜即可
紫薯泥加酸奶葡萄干
食材明细:
主料::紫薯适量,酸奶适量,葡萄干适量,
紫薯泥加酸奶葡萄干的做法步骤:
1.把紫薯洗净煮到电饭煲里十多分钟再捞出来蒸几分钟
2.蒸好紫薯后剥皮,然后用勺子把紫薯压成紫薯泥
3.用保鲜膜把紫薯泥包上揉成一团放在碗里
4.在把天友红枣酸奶淋些在紫薯上再撒些葡萄干
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