食材是中国老百姓生活中不可缺的生活要素,因为有了好的食材才有好的美食。只有结合食材美食文化才能发扬光大,想必你对食材了解很多吧?以下内容是小编特地整理的“营养早餐枸杞玉米糊”,建议你收藏本页和本站,以便后续阅读!
食材明细:
主料::细玉米面50克,
辅料::枸杞5克,蜂蜜适量(或者白糖),
营养早餐枸杞玉米糊的做法步骤:
1.准备原材料,枸杞提前泡好。
2.将玉米面用凉水澥开备用。
3.锅里加适量清水,一定要烧开水。
4.将玉米面下锅里面,快速搅拌,不要让面成块状。
5.变颜色的时候,加枸杞。
6.熟的时候关火,可以将蜂蜜或者糖直接加入,也可以盛碗中根据个人喜好加。
7.此糊还可以做成咸口的,加点盐或者蔬菜末,火腿等。
小贴士:
此糊还可以做成咸口的,加点盐或者蔬菜末,火腿等。
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黄豆玉米糊
小家伙终于放假了,鱼也开始了鱼暑假三陪生活......
一大早起床,把昨天买回来的玉米、黄豆掰好,给她们做了黄豆玉米糊,还专门加了红萝卜,米糊营养又好吃。
黄豆玉米糊---简单,但很营养
材料:玉米300克、黄豆100克、红萝卜80克
黄豆玉米糊的做法
1、把所有材料准备好。
2、玉米、黄豆掰成粒,用清水冲洗。
3、洗红萝卜洗干净,去皮,切小块。
4、把所有准备好的材料放进小锅中,大火煮沸开后继续煮3分钟。
5、倒进沥篮中,沥干水分后倒入豆浆机中。
6、加入适量清水,选择营养米糊程序,程序结束后就可以开吃了。
很香,并有股淡淡的玉米甜味,喜欢吃甜或咸的亲吃的时候,还可按个人口味加点盐或糖。
简单,但很营养。
美食小贴士
1、材料中的黄豆是新鲜的黄豆,如果干黄豆,需要提前泡一个晚上。
2、材料选择时,尽量选择甜和糯的玉米各一半,因为这煮好的黄豆玉米糊不但会淡淡的甜味,口感还会有糯糯的。如果找不到糯玉米,可加上小许米,这样口感也会挺好的。
3、水的用量按豆浆机里的刻度提示。没豆浆机的可以用搅拌机或料理机搅拌成茸后再煮开。
黄豆玉米糊食材搭配小提示
扇贝和玉米不能一起吃:扇贝等海生软体动物含锌非常丰富,不宜与玉米制品膳食纤维含量高的食物同吃,因为膳食纤维能使锌的吸收量减少65%-100%。
松子和玉米能一起吃:防癌抗癌
蜂蜜玉米糊
食材明细:
主料::玉米1颗,蜂蜜3茶匙,
辅料::水适量,
蜂蜜玉米糊的做法步骤:
1.鲜玉米剥粒洗干净
2.玉米粒放在石锅中
3.加适量水入置于火上煮熟后晾凉
4.熟玉米粒放入果汁杯中
5.加入适量水
6.将刀片组件旋紧在果汁杯口
7.将刀片组件和主机上的符号对准,稍用力把果汁杯向下压,再顺时针方向旋转把果汁杯卡牢在主机上,接通电源,手按住开关,将玉米搅拌成糊状
8.取下果汁杯,将玉米糊倒入碗中,加适量蜂蜜即可享用
小贴士:
1、水的添加量依据对玉米糊软硬度的需要而定。
2、添加量依据个人口味。一岁以内的宝宝不宜食用蜂蜜,一岁以上的儿童可以适量食用蜂蜜。
3、食用对象不同,米糊的粘稠度及配料的添加逐情而定。
香浓玉米糊
食材明细:
主料::玉米粒适量,
辅料::米粉适量,
香浓玉米糊的做法步骤:
1.准备玉米粒。
2.玉米粒放入料理机加适量水打碎。
3.用滤网过滤到锅里。
4.煮开后不停搅拌在煮一分钟。
5.放到温热加宝宝米粉拌匀。
6.成品图。
番茄玉米糊
食材明细:
主料::玉米半根,
辅料::西红柿1/4个,
番茄玉米糊的做法步骤:
1.准备食材
2.将西红柿洗净去皮切颗粒
3.将糯玉米剥出玉米粒
4.西红柿和玉米粒放入蒸锅蒸15分钟即可
5.西红柿倒入辅食机
6.再倒入玉米粒
7.加入一小碗温水打成糊即可
8.这是打好的玉米糊
9.用玉米粒装饰下,刺激下宝宝的眼球,吃的时候再取出给宝宝用手练习抓握
10.只是当做练习,8个月宝贝还不能吃玉米粒,消化不了
果料玉米糊
食材明细:
主料::鲜玉米粒100克,花生5克,核桃仁5克,黑芝麻5克,
辅料::蔓越莓干适量,葡萄干适量,盐少许,
果料玉米糊的做法步骤:
1.用料:鲜玉米粒100克,花生5克,核桃仁5克,黑芝麻5克,蔓越莓干适量,葡萄干适量,盐少许
2.将花生和核桃放入微波炉叮熟。
3.坚果分别捣碎,备用。
4.干果切碎,备用。
5.玉米粒洗净,放入料理机杯,加水,搅打。
6.成糊状。
7.倒入锅中,
8.置火上,中小火加热,不断搅拌至玉米糊变浓稠。
9.加入各种果料碎,继续搅拌1-2分钟。
10.离火,加少许盐或糖调味。
11.倒入碗中,表面撒少许果料碎点缀。
小贴士:
各种坚果干果可以随自己喜好与手中便利添加。
加热时需不断搅拌,以防糊锅底及喷溅。
食用时可以根据自己口味加糖或盐调味。
玉米糊/汤
食材明细:
主料::玉米3个,
辅料::猪肉50克,葱花0.5棵,姜末适量,料酒1勺,盐适量,
玉米糊/汤的做法步骤:
1.鲜嫩甜玉米三个,剥好洗净。嫩点的好,甜!
2.擦成渣渣…
3.擦完了就是这个样子!
4.擦完了的棒子也别扔了,锅内烧半锅热水把棒子煮5分钟,留做汤底用!
5.期间准备好猪肉跟葱花。还有姜末!猪肉切丝切小块都可以。也可以用火腿。
6.汤底煮好啦!
7.锅内烧热油,煸炒猪肉跟葱花,加一小勺料酒。猪肉炒熟后加入汤底烧开。
8.汤底开了以后加入玉米渣。大火烧开后中小火煮10分钟。加入适量盐即可。出锅前加入姜末!姜末很重要!!
9.成品。营养又好喝哦!
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