不论哪个国家,想要制作出一道色香味俱全的美食,那么一定离不开好的食材,不同的食材决定了制作出来的美食的味道。食材在美食文化中占据重要位置,你对食材是怎么样看待的呢?相信你应该喜欢小编整理的西柚果仁减肥沙拉,请收藏并分享给你的朋友们吧!
食材明细:
主料::芝麻叶适量,西柚一个,
辅料::西红柿一个,黄瓜一个,黑胡椒粉少许,盐适量,橄榄油1勺,柠檬汁1勺,果仁适量,洋葱半个,蜂蜜1勺,
西柚果仁减肥沙拉的做法步骤:
1.芝麻叶洗净
2.西柚去皮掰成小瓣
3.橄榄油,胡椒粉,盐,蜂蜜,柠檬汁拌匀
4.西红柿切小块
5.黄瓜切片
6.加入切丝洋葱
7.加入料汁拌匀加入西柚
8.加入果仁即成
9.成品图
小贴士:
口味可根据自己喜好调整
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西柚三文鱼沙拉
西柚是医学界公认最具食疗功效的水果。维生素C可参与人体胶原蛋白合成,促进抗体的生成,以增强肌体的解毒功能。葡萄柚还能帮助人体吸收钙和铁质。女性常吃葡萄柚最符合自然美的原则。减肥塑形研究表明葡萄柚对身体健康,以及对抗肥胖症起着非常重要的作用。它能抑制食欲,使爱美女性获得优美曲线,因此葡萄柚减肥法非常流行。
三文鱼的营养价值很高而且还占据了一个饮食理想值的黄金比例,即食物中理想的维生素E与多元不饱和脂肪酸的比例为0.4,而三文鱼的这个比例高达0.73
中医理论认为,其肉有补虚劳、健脾脾胃、暖胃和中的功能,可治消瘦、水肿、消化不良等症。
三文鱼最经典的吃法是刺身。买了2斤肚腩部分,最好的肉拿去做了刺身。取下的皮和边角料做了这道沙拉。
西柚的微苦解除了三文鱼皮的油腻,绿甘蓝的清脆丰富了口感。
西柚三文鱼沙拉---不想贴秋膘的看过来
食材:三文鱼,西柚,绿甘蓝,黑醋。黑椒。
西柚三文鱼沙拉的做法
1.三文鱼切块。
2.加入生粉,黑椒粒,盐。
3.拌匀,腌制入味。
4.锅热后,放入橄榄油。
5.油热后,放入三文鱼,翻炒到鱼肉变色。
6.绿甘蓝洗净焯水。
7.将绿甘蓝西柚放入干净的容器内。
8.加入好的三文鱼。
9.加入适量的黑醋调味,即可。
美食小贴士
1.焯绿甘蓝时,水中加些盐。
2.三文鱼炒到肉变色即可。
3.没有黑醋,不加也可以。
西柚酸奶
食材明细:
主料::酸奶250ml,
辅料::西柚100克,
西柚酸奶的做法步骤:
1.准备好的西柚半个,酸奶一杯;
2.西柚去皮,去白膜,掰开一粒粒;
3.酸奶倒入杯中,加入西柚,拌均,营养健康的一天,从西柚酸奶早餐开始。
小贴士:
1.西柚蒜红油西柚比较好吃;
2.酸奶可以自己做也可以买现成的酸奶
西柚红茶
食材明细:
主料::西柚½个,红茶包1个,
辅料::蜂蜜1勺,
西柚红茶的做法步骤:
1.西柚去皮,切小块
2.投入搅拌机榨成汁
3.红茶泡开(浓淡依个人喜好而定)
4.在杯中倒入100ml的红茶
5.再倒入50ml的西柚汁,搅拌均匀
6.最后用蜂蜜调味即可。
蜂蜜西柚
食材明细:
主料::西柚几个,蜂蜜一些,
辅料::柠檬一些,
蜂蜜西柚的做法步骤:
1.准备一个西柚和几个柠檬。
2.切开。
3.切成圆片。
4.放入罐子三分之一那么高。
5.西柚放入罐中。
6.放入蜂蜜。
7.冷藏一天。
8.完成。
西柚雪碧
食材明细:
主料::西柚50g,雪碧500ml,
辅料::柠檬汁适量,蜂蜜1匙,
西柚雪碧的做法步骤:
1.西柚去皮,切小块。
2.榨成西柚汁。
3.倒入杯中。
4.挤入几滴柠檬汁。
5.最后加蜂蜜、雪碧拌匀即可。
西柚馅饼
白芸豆洗净,用清水浸泡一夜。锅中放入适量水,中火煮白芸豆。将白芸豆煮烂。将白芸豆放入料理机。
材料:
主料:面粉250g,,
辅料:胡柚2个,植物油50g,芸豆白300g,冰糖适量,黄油60g,,
西柚馅饼的做法步骤:
1. 白芸豆洗净,用清水浸泡一夜。
2. 锅中放入适量水,中火煮白芸豆。
3. 将白芸豆煮烂。
4. 将白芸豆放入料理机。
5. 打成芸豆泥。
6. 取两个西柚。
7. 将西柚去皮。
8. 榨出西柚汁。
9. 将豆泥和西柚汁一同放入锅中。
10. 加入适量冰糖。
11. 先开中火加热,待稍浓稠了转小火,一直不停的搅拌。
12. 直至水分收干即成西柚馅。
13. 将水油皮面团的所有配料混合。
14. 揉成光滑的面团。
15. 将油酥面团的所有配料。
16. 也混合揉成面团。
17. 将水油皮面团和油酥面团分别分成大小均等的9份,并静置松弛15分钟左右。
18. 取一个小的水油皮面团,在手掌上压扁。
19. 把小油酥面团放在压扁的水油皮面团上。
20. 用水油皮面团把油酥面团包起来。
21. 包好的面团收口朝上放在案板上,并用手掌压扁。
22. 用擀面杖把面团擀成长椭圆形。
23. 擀好的面片,从右往左卷起来。
24. 把卷好的面团,再次用擀面杖擀成长椭圆形面片。
25. 5:从上至下再次卷起。
26. 6:将卷好的面团用擀面杖擀成圆形的面片。
27. 7:包入西柚馅。
28. 8:封好口,收口朝下。
29. 9:用手掌握住面团,轻轻压扁。放入铺好锡纸的烤盘上,入烤箱烘烤即可。烘焙:上火230度、下火180度,烤箱中层25分钟。
减肥首选-----番茄苹果西柚汁的做法
减肥期间的首选果汁,西柚有丰富的维他命c,糖分很低,加一个苹果果汁口感会好许多。参与活动:#西门子家电新鲜新关系,TA是你的谁?#
材料:
西柚半个,番茄1个,苹果1个,饮用水400ml,
减肥首选-----番茄苹果西柚汁的做法的做法步骤:
步骤1,所有食材切块
步骤2,加400ml饮用水,料理机高速打半分钟。
蜂蜜西柚茶
食材明细:
主料::西柚2个,蜂蜜300ml,冰糖300g,
蜂蜜西柚茶的做法步骤:
1.将西柚洗净,将皮薄薄地削下,不要里面的白瓤。切成细丝
2.白瓤与柚子表面的白皮分开,切成细丝,放入水里,反复淘洗至无苦味。
3.柚子剥去白皮,去籽,仅红色果肉。
4.锅中烧开少许水,加入西柚皮丝、白瓤丝、冰糖,熬至浓稠。
5.加入果肉烧煮片刻即关火。
6.等柚子茶冷却后拌入蜂蜜即可。
小贴士:
1、蜂蜜不要选味道过重的蜜,以免盖过水果的香气。
2、放蜂蜜西柚茶的瓶子一定要用开水烫过,晾干水分。
西柚汁(2)
食材明细:
主料::西柚一个,
辅料::纯净水300ml,蜂蜜适量,
西柚汁的做法步骤:
1.西柚一个。
2.把柚子肉剥出来。
3.放入料理机加入纯净水。
4.加入蜂蜜即可。
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