食材是组成各种美食的基本原料的统称,没有好食材,就没有好美食。美食文化的根在于食材,你是食材达人吗?为了让你在使用时更加简单方便,下面是小编整理的“超快速完成早餐南瓜燕麦煎饼”,仅供你在工作和学习中参考。
食材明细:
主料::南瓜240g,燕麦160g,鸡蛋2个,
辅料::蜂蜜适量,
超快速完成早餐南瓜燕麦煎饼的做法步骤:
1.准备好所有食材
2.南瓜整个用微波炉叮4分钟之后,切开去皮
3.将南瓜、燕麦和鸡蛋一起放入料理杯中
4.选择12档(最高档)运行1分钟
5.南瓜燕麦糊放在平底锅上,凉面煎至金黄即可。取出浇上蜂蜜
小贴士:
1、南瓜可以用任何喜欢的方式弄熟
2、不需要放油,最好要用平底锅
3、可以蘸喜欢的酱,或者蜂蜜
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南瓜燕麦早餐奶
营养丰富的南瓜,加上燕麦和牛奶,打成香浓的南瓜燕麦奶,热乎乎的,非常好喝,适合在这样的秋日早晨享用。
做起来也很简单、快速,只要头一天煮饭的时候把南瓜先蒸熟,第二天早上花不到5分钟,就可以完成这道让人活力满满的早餐奶了。
推荐给大家,早安!
南瓜燕麦奶
材料:蒸熟南瓜200克、牛奶400克、燕麦3大勺、糖适量、肉桂粉少许、
南瓜燕麦奶的做法
1、准备需要的材料。南瓜事先蒸熟。
2、把蒸熟南瓜、牛奶、燕麦片放入锅中,用搅拌器搅拌成细腻的糊状。
3、把南瓜燕麦奶烧开,根据自己的口味加入糖(不加也行)。
4、撒上肉桂粉装饰即可。
美食小贴士
1、南瓜本身有自然的甜味,糖也可以不加,能够减少热量的摄取。
2、糖的选择可以根据自己口味来选择白糖、红糖或蜂蜜。
3、不习惯肉桂粉味道的,可以自动省略。
4、材料的用量仅供参考,可以根据自己喜欢的浓稠度,适当调整。
网站小提示
南瓜和红枣能一起吃:具有补脾益气、解毒止痛,可以防治糖尿病、动脉硬化、胃及十二脂肠溃疡等病症
绿豆和南瓜能一起吃:有很好的保健作用
快速早餐
食材明细:
主料::面粉25克,鸡蛋1个,火腿肠半根,
辅料::盐适量,葱适量,
快速早餐的做法步骤:
1.食材集合
2.加100ml冷水,和面,搅拌到没有疙瘩即可,要快的话可以用网把疙瘩过滤掉
3.然后加鸡蛋,盐搅拌均匀
4.葱花、火腿丁(只切了半个根火腿)
5.把葱花、火腿倒入一起拌均匀
6.平底锅烧倒入少许油,用刷子擦匀(没有刷子,可以用一块姜切平来擦也可以)然后倒入浆糊,轻轻摇晃平底锅,使浆糊均匀的覆盖,小火煎5分钟
7.翻过来煎另一面,也小火煎5分钟,两面煎至金黄即可
8.成品图
营养健康快速早餐-干果燕麦粥
食材明细:
主料::燕麦片一量杯,牛奶两量杯,
干果::葡萄干适量,蔓越莓干适量,杏脯dried apricot,
营养健康快速早餐-干果燕麦粥的做法步骤:
1.在一深锅中到入燕麦片和牛奶,搅拌混合。
2.开大火,煮开。需要不停搅拌。
3.转小火,加入干果碎。煮到自己喜欢的浓稠度即可关火。盛出后放一勺低脂酸奶和碎果仁。
小贴士:
1.牛奶可以用低脂牛奶,比较健康。
2.牛奶也可以用水来代替。
3.燕麦片和液体的比例为1:2
4.煮的过程中,需要不停搅拌,不然容易糊底。
5.浓稠度与煮的时间相关,煮的时间越长越稠。如果一下子煮过了,可以再加入少许牛奶,调整到自己喜欢的程度。
6.除了干果,可以放任何喜欢的食材进去和燕麦片同煮。煮好后的燕麦片也可以自由搭配各类水果,酸奶,果仁进去。想怎么搭配就怎么搭配!自由万岁!
简易营养早餐——南瓜燕麦糊
食材明细:
主料::南瓜300克,糯米粉30克,即食燕麦一袋,
简易营养早餐——南瓜燕麦糊的做法步骤:
1.南瓜去瓤去皮洗净切成黄豆大小的小丁。
2.糯米粉放入大碗里,加满水调成水糊。
3.把南瓜丁放入九阳豆浆机内,倒入调好的糯米粉水。水量一定要到刻度线,如果不到就继续倒入冷水。
4.接通电源,选择“蔬菜浓汤”功能,让豆浆机开始工作。
5.即食燕麦拆封倒入碗里。
6.豆浆机结束工作后,把南瓜浓汤倒在即食燕麦碗中搅匀即可食用。
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