食材是美食最基本的构成,没有好的食材,不可能有好的食物。脱离开食材讲美食文化是无土之木,哪些食材让你印象深刻?于是,小编为你收集整理了宫保三丁——清爽版。希望能为你提供更多的参考。
食材明细:
主料::藕250g,鸡腿肉150g,木耳120g,
辅料::青椒60g,红椒60g,大蒜适量,
配料::生抽2勺,香醋2勺,料酒1勺,白糖1/2勺,鸡精1/3勺,盐少许,
宫保三丁——清爽版的做法步骤:
1.鸡腿肉切小块备用。
2.莲藕切丁,焯水后过凉备用。
3.青红椒切丁,水发木耳撕小朵备用。
4.将大蒜切薄片,放入碗中,加入生抽、香醋、料酒、白糖、鸡精小半碗水调成酱汁。
5.炒锅放火上,微热的时候加入鸡丁,因为鸡腿的鸡皮里有很多的油脂,小火煎一下,很快就会出油的,所以炒这个菜我没有另外加油呢。
6.鸡丁出油后,加入藕丁翻炒。
7.藕丁翻炒几下后,加入木耳。
8.加入青红椒丁翻炒几下,加入刚才调好的碗汁翻炒均匀,烧3分钟左右,调入少许盐,加水淀粉勾薄芡。
9.等到汤汁浓郁的时候,就可以出锅享用喽。由于没有额外加入油,特别清爽,低油低脂很健康呢!
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黄瓜笋丁版——宫保鸡丁
食材明细:
主料::鸡胸肉两块,
辅料::花生米小半碗,黄瓜1根,冬笋1个,青辣椒1个,葱姜蒜碎适量,蛋精1/3个,
配料::花椒粒若干,香醋1大勺,生抽1大勺,老抽1小勺,料酒1大勺,生粉3勺,盐适量,糖1大勺,
黄瓜笋丁版——宫保鸡丁的做法步骤:
1.鸡胸肉两块,用刀背拍松,切十字花刀,再切成小肉丁放小碗中,加1大勺料酒、1大勺水淀粉、1/3蛋清、少许盐、1小茶匙花生油抓匀,腌制二十分钟以上。
2.花生米小半碗,冷油下锅,炸熟,捞出,备用。
3.黄瓜1根洗净,切丁,备用。
4.冬笋1个,切丁,备用。
5.葱姜蒜,切碎;青辣椒一个,洗净,切条,备用。
6.将香醋1大匙、白糖1大匙、老抽小半匙、生抽1大匙、水(骨汤更佳)2大匙放入小碗中,制成调味汁。
7.淀粉2匙,加适量冷开水(注意不要加生冷水,那样勾芡后,菜熟了,但水还生的),调成芡汁,备用。
8.热锅上油,放入花椒若干,爆香后,取出弃用。
9.加葱姜蒜碎炒香,放入腌好的鸡丁,炒散至变色。
10.倒入调味汁,炒入味。
11.将切黄瓜丁、笋丁、青辣椒段一并倒入,炒匀。
12.加适量的盐调味。
13.倒入芡汁,炒匀。
14.加入炸好的花生米,翻炒均匀,即可出锅。
宫保素丁
食材明细:
主料::黄瓜400g,香菇4-5朵,花生米一小把,
辅料::番茄一个,
配料::花椒2g,白糖1茶勺,生抽1汤匙,醋1/2汤匙,生粉1g,盐2g,
宫保素丁的做法步骤:
1.因为是生花生,所以需要炸下才能有酥脆的口感,要是本来就处理好了可以等快完成的时候加入(Ps花生洗净放入锅中焯水再煮个2分钟后出锅,入油锅炸好,妈妈教的小方法就是自己感觉抄花生不像一开始的时候费力就是炸好了)
2.水发香菇,黄瓜切1CM左右小丁,番茄同样切丁,将调料放入碗内调匀
3.锅里留点刚炸了花生的底油,放花椒炸香(之后花椒可以倒掉,喜欢辣点的也可以加入干辣椒一起爆香)加入番茄炒出汁后加入黄瓜,香菇,炒2分钟倒入调好的调料继续翻炒至均匀,最后加入花生米,就OK了
宫保兔丁
食材明细:
兔肉400克,花生仁(炸)50克,鸡蛋清50克,料酒30克,盐8克,鸡精3克,酱油20克,白砂糖10克,植物油45克,醋5克,大葱10克,姜5克,大蒜(白皮)10克,辣椒(红、尖)25克,辣椒(青、尖)25克,淀粉(玉米)5克,辣椒油3克
宫保兔丁的做法步骤:
1. 将兔通脊肉去筋、皮,切成小方丁,置于容器内,用盐、料酒、鸡精、鸡蛋清、淀粉浆好;
2. 干辣椒切成小段;花生米用油炸酥;葱、姜、大蒜切成小片;青、红辣椒切小丁;
3. 取一个碗,加酱油、料酒、奶汤、盐、鸡精、白糖、醋调成卤汁;
4. 炒锅上火放植物油,烧至温热时,将兔肉丁下入,滑散至熟,捞出沥油;
5. 锅中留少许底油烧热,下入葱片、姜片、蒜片和干辣椒段煸出香味后,再下青、红辣椒丁炒熟,然后倒入兔肉丁翻炒两下,倒入兑好的卤汁翻炒均匀,最后倒入炸好的花生米,淋些红油翻匀,即可装盘。
小贴士:
花生仁(炸):对于肠胃虚弱者,花生不宜与黄瓜、螃蟹同食,否则易导致腹泻。鸡蛋清:鸡蛋清不能与糖精、豆浆、兔肉同食。
家常宫保藕丁
食材明细:
主料::藕适量,
辅料::胡萝卜适量,青红椒适量,花生适量,肉末适量,
配料::油适量,盐适量,郫县豆瓣酱适量,白糖适量,
家常宫保藕丁的做法步骤:
1.藕去皮洗净,切丁,清水冲洗后,沥干水分备用
2.胡萝卜冼净切丁,青红椒洗净切圈备用
3.猪肉切末备用
4.锅内下凉油加入少许花生米,小火将花生米炒熟
5.花生米沥干油,备用
6.另起锅热油后,放入肉末炒至变色
7.加入胡萝卜丁翻炒
8.下入藕丁,大火,翻炒2分钟
9.据自己的喜好加入适量郫县豆瓣酱,翻炒
10.将郫县豆瓣酱炒匀
11.加入青红椒丁翻匀,加适量盐、白糖
12.最后加入炒好的花生米拌匀
13.出锅装盘
宫保土豆丁(1)
食材明细:
主料::土豆一个400克,
辅料::红绿椒50克,郫县豆瓣酱15克,干辣椒2克,花椒15粒,姜片15克,葱丁20克,油炸花生米80克,
配料::酱油15克,香醋10克,黄酒5克,砂糖20克,花生油15克,
宫保土豆丁的做法步骤:
1.土豆一个400克、红绿椒50克、郫县豆瓣酱15克、干辣椒2克、花椒15粒、姜片15克、葱丁20克、油炸花生米80克、酱油15克、香醋10克、黄酒5克、砂糖20克、花生油15克。
2.土豆去皮切丁。
3.用清水洗掉淀粉,沥干水分备用。
4.把姜切成菱形片、大葱切丁、干辣椒用剪刀剪成小段,备好油炸花生米。
5.勾兑碗汁,往碗中舀两茶匙的砂糖。
6.倒入适量的酱油。
7.黄酒...。
8.香醋,搅拌均匀备用。
9.炒勺上火烧热,注入适量的花生油煸炒土豆丁。
10.把土豆丁煸炒到金黄色取出备用。
11.炒勺留底油煸香花椒。
12.入郫县豆瓣酱煸炒。
13.出香味后下入葱姜和干辣椒煸炒。
14.葱姜稍事煸炒下入土豆丁和红绿椒同炒。
15.炒匀后倒入碗汁大火翻炒数下,使之均匀。
16.最后,在出锅前倒入油炸花生米。
17.炒匀便可码盘。
小贴士:
特点:色泽红亮、味道浓郁、香辣适口、回味无穷。
温馨提示:
1、土豆丁一定要事先洗净淀粉再进行煸炒,煸炒到金黄色便可出锅备用。
2、豆瓣酱可剁碎亦可整炒,炒香即可。
3、倒入碗汁后要用大火炒匀,以不汪汁为好。
宫保四色丁
食材明细:
主料::猪肉150克,黄瓜1根,胡萝卜1根,花生米100克,鸡蛋1个,
辅料::干辣椒8个,姜2片,大蒜4个,葱1小段,花椒10粒,
配料::老抽适量,生抽适量,白糖适量,料酒适量,盐适量,醋适量,鸡精适量,淀粉适量,
宫保四色丁的做法步骤:
1.将猪肉切成小丁,加入淀粉,鸡蛋清、一点老抽、一小勺生抽、一点料酒腌制备用。
2.锅中倒入少量油,放入花生米不停的翻炒至变成红色。
3.将胡萝卜、黄瓜切丁,葱姜蒜切末,备好所需食材。
4.锅中倒入少量油,依次放入干辣椒、花椒、葱姜蒜爆香。
5.放入腌制好的猪肉丁翻炒一会儿!
6.加入胡萝卜丁、黄瓜丁翻炒!
7.加入各种调味料,临出锅前再放入提前炒好的花生米翻炒几下收汁出锅即可!
小贴士:
1、其实蔬菜丁可以自己随便放,不一定非得是这几种,看个人喜好!
2、根据个人口味调味料的量可以做调整,喜欢酸甜口的多加些醋和糖相对的盐、酱油少放些,喜欢咸鲜口感的就相反!
3、其实腌制猪肉丁的时候可以整个鸡蛋放进去,我这次做就是鸡蛋全放进去了不过如果为了炒的时候肉丁更容易分开就只放鸡蛋清好了!
4、炒花生米的时候如果不确定是否合适,中间可以尝一下!免得不熟或者糊掉都不好吃!
儿童版宫保鸡丁
食材明细:
主料::鸡胸1块,黄瓜一小段,胡萝卜一小段,熟花生米适量,
辅料::葱花少许,姜丝少许,番茄酱适量,糖适量,生抽少许,盐少许,淀粉少许,
儿童版宫保鸡丁的做法步骤:
1.准备食材。
2.油烧热放入葱姜。
3.放入鸡丁(鸡丁可以用淀粉抓一抓,更嫩一些,不用淀粉抓也可以)。
4.鸡丁翻炒至表面白色。
5.放入番茄酱翻炒均匀。
6.加热生抽、糖、盐翻炒均匀调口,调制合适自己口味即可。
7.准备好淀粉汁。
8.倒入锅中翻炒均匀。
9.加入黄瓜和胡萝卜翻炒均匀(翻炒均匀即可要不然就不脆了)。
10.最后加入熟花生关火翻炒均匀出锅即可食用。
11.成品图。
12.成品图。
小贴士:
1、花生米我是用烤箱烤的,现用现烤(不用预热180度烤8分钟晾凉去皮即可)
2、黄瓜和胡萝卜翻炒一下均匀沾上汤汁即可,要不然就不脆了
3、番茄酱和糖根据自己口味添加
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