中国人是最讲究吃的民族,各地的食材丰富多样,食材健康与否决定了美食健康与否。只有结合食材,美食文化才有根,你对食材了解有多少呢?下面是小编为大家整理的“素炒萝卜菜苗”,希望能对你有所帮助,请收藏。
食材明细:
主料::萝卜菜嫩苗适量,
辅料::食油适量,
配料::食盐适量,鸡精适量,
素炒萝卜菜苗的做法步骤:
1.嫩嫩的萝卜菜苗一斤,摘去根与烂菜叶,清水洗净。
2.用菜刀切两刀成为三段。
3.开大火热锅里放适量食油,油热后放一点清水烧开。(放点水是为了让菜入锅后受热均匀)等水烧开后快速把菜倒进锅里快速翻炒两下,马上放入食盐与鸡精装盘出锅。
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杏鲍菇炒芥菜苗
食材明细:
主料::芥菜苗400克,杏鲍菇1个,大葱1段,蒜适量,
辅料::油少许,盐少许,五香粉少许,
杏鲍菇炒芥菜苗的做法步骤:
1.芥菜苗400克,杏鲍菇1个,大葱1段,大蒜适量。
2.先把芥菜苗择干净。
3.用手掰成寸段。
4.洗干净。
5.焯水10秒。
6.立即过凉。
7.杏鲍菇洗净切片。
8.准备好所有食材。
9.平底锅加热加点油炒香葱花和蒜片。
10.加杏鲍菇炒香。
11.最后加上焯好的芥菜苗加盐加五香粉翻炒均匀。
12.杏鲍菇炒芥菜苗。
爆炒芥菜苗
1:将芥菜苗摘好后用盐泡五分钟,然后清洗干净控干水分。
材料:
主料:芥菜1000克,,
辅料:大蒜适量,花生油适量,
爆炒芥菜苗的做法步骤:
1. 将芥菜苗摘好后用盐泡五分钟,然后清洗干净控干水分。
2. 锅内放入油烧热后放入蒜沫。
3. 出香味后放入洗好的芥菜苗,加入盐。
4. 大火快炒至变色即可出锅。爆炒芥菜苗烹饪技巧
胡萝卜炒素肉片
挑食宝宝也会爱的胡萝卜炒素肉片
小清新,简单的胡萝卜炒素肉片,我会说这仅仅是第二弹素肉菜吗?后边还有两个等待编辑上传的哟!去试试吧!绝对比肉好吃呢!肉是靠调味滴,介个不调味都ok哟!就酱!
胡萝卜炒素肉片
原料:胡萝卜、花生、素肉酱、油、胡椒粉
胡萝卜炒素肉片的做法
1.胡萝卜去皮切片;
2.花生素肉片泡软。
3.锅里加油煸香胡萝卜片;
4.放入素肉片一同翻炒;
5.加酱油;
6.加胡椒粉适量。
简单却色彩鲜艳滴胡萝卜炒素肉片搞定喽!
不爱吃菜的宝宝也会喜欢吃的哟!
胡萝卜炒素肉片食材搭配小提示
油菜心和胡萝卜不能一起吃:如果与胡萝卜一起食用,会使营养价值大大降低,对健康不利,不宜同食
油菜和胡萝卜不能一起吃:如果与胡萝卜一起食用,会使营养价值大大降低,对健康不利,不宜同食
素炒萝卜丝
食材明细:
主料::青萝卜1根,
辅料::花椒粒适量,葱姜蒜适量,
配料::花生油适量,生抽适量,盐适量,鸡精适量,
素炒萝卜丝的做法步骤:
1.萝卜洗净,切细丝。
2.葱姜蒜切碎末,准备好花椒粒。
3.起干净炒锅,倒入少许油,6成热倒入花椒粒,爆香后捞出。
4.倒入葱姜蒜煸炒出味。
5.下入切好的萝卜丝,倒入少许生抽,翻炒片刻。喜欢软烂点的口感,可加少许水,延长点烹制时间。
6.撒入盐和鸡精调味,准备出锅。装盘开吃~
胡萝卜清炒素肉丝
关于素肉面筋
一、面筋是一种植物性蛋白质,由麦胶蛋白质和麦谷蛋白质组成。将面粉加入适量水、少许食盐,搅匀上劲,形成面
团,稍后用清水反复搓洗,把面团中的活粉和其它杂质全部洗掉,剩下的即是面筋。
二、面筋的营养成分尤其是蛋白质含量,高于瘦猪肉、鸡肉、鸡蛋和大部分豆制品,属于高蛋白、低脂肪、低糖、低
热量食物,还含有钙,铁,磷,钾等多种微量无素,是传统美食。
提倡健康饮食,在我们家大多时间晚餐都吃得比较素食化一点。
而这道胡萝卜清炒素肉在偶家晚餐出镜指数相对来说也较高。
别看是素肉,吃起来的口感可不比肉差呢!
健康清雅小炒--胡萝卜清炒素肉丝
主料:面筋150g,胡萝卜1根,青椒1个,
辅料:油,盐、生抽、味素适量。
胡萝卜清炒素肉丝的做法
1.准备好食材,胡萝卜、青椒分别切丝,面筋丝洗净切小条备用。
2.做锅点火注入适量油并放入面筋条翻炒。
3.加入适量生抽继续翻炒入味。
4.再放入胡萝卜、青椒丝。
5.翻炒均匀,再加适量盐和少量水翻炒。
6.最后出锅前加适量味素调味均匀即可。
小贴士:装好盘淋少许香油更好吃。
网站小提示
菠菜和胡萝卜能一起吃:两者同食可保持脑血管畅通,可以明显降低中风的危险
胡萝卜和菠菜能一起吃:可以明显降低中风的危险
素炒胡萝卜丝
食材明细:
胡萝卜1根,小葱1段,米醋2勺,盐少许,白糖少许,料酒1勺,蒜三瓣,大葱少许
素炒胡萝卜丝的做法步骤:
第1步胡萝卜洗净备用胡萝卜切丝,葱切丝,蒜切片,小葱切抹,姜片切小片
第2步锅里放入大葱、姜蒜炒出香味放胡萝卜丝翻炒,加入少许盐、糖少加一点提鲜、出锅时少加点醋翻炒均匀,撒上小葱一拌就可以出锅啦开吃吧
小贴士:
选购时要以质细味甜,脆嫩多汁,表皮光滑,形状整齐,心柱小,肉厚,不糠,无裂口和病虫伤害的为佳。优质胡萝卜集中表现为“三红一细”。“三红”指表皮、肉质(韧皮部)和芯柱均呈橘红色;“一细”是指芯柱要细。体型太大的胡萝卜最好不要挑选。因为是素炒,所以不要加酱油之类的保留胡萝卜本味会更好吃
高考菜谱:素炒胡萝卜
推荐理由:
红红的胡萝卜带着好彩头,高考第一战必能赢得漂亮。胡萝卜素能有效的转化成维生素A,保护双眼,让多日劳累的双眸好好休息下,决战当日必能火眼金睛,把难题一举拿下。
主料:胡萝卜
调料:青椒、葱、蒜、豆豉、盐、料酒、酱油、油
做法:
1.胡萝卜和青椒切丝。
2.豆豉切碎,葱蒜切好备用。
3.锅里烧热油,炒香葱蒜和豆豉。
4.放入胡萝卜和青椒。
5.加一些料酒。
6.再放一些酱油、盐,炒匀即可。
小窍门:
胡萝卜的营养价值非常高,但是其营养素必须经过炒,才能使其细胞壁破裂,从而释放营养。
但是很多人并不喜欢胡萝卜的口感,但其实胡萝卜具有很多营养功效,食用是非常有益身体的。》》》细数胡萝卜的功效细数胡萝卜的功效
胡萝卜具有很多营养功效,但是很多人并不喜欢它的口感,比如炖汤的胡萝卜,吃起来有股甜味,炒制的胡萝卜就没有这种口味了。
1、益肝明目:
胡萝卜含有大量胡萝卜素,这种胡萝卜素的分子结构相当于2个分子的维生素A,进入机体后,在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用,其中50%变成维生素A,有补肝明目的作用,可治疗夜盲症。
2、利膈宽肠:
胡萝卜含有植物纤维,吸水性强,在肠道中体积容易膨胀,是肠道中的充盈物质,可加强肠道的蠕动,从而利膈宽肠,通便防癌。
3、健脾除疳:
维生素A是骨骼正常生长发育的必需物质,有助于细胞增殖与生长,是机体生长的要素,对促进婴幼儿的生长发育具有重要意义。
4、增强免疫功能:
胡萝卜素转变成维生素A,有助于增强机体的免疫轼能,在预防上皮细胞癌变的过程中具有重要作用。胡萝卜中的木质素也能提高机体免疫机制,间接消灭癌细胞。
5、降糖降脂:
胡萝卜还含有降糖物质,是糖尿病人的良好食品,其所含的某些成分,如懈皮素、山标酚能增加冠状动脉血流量,降低血脂,促进肾上腺素的合成,还有降压,强心作用,是高血压、冠心病患者的食疗佳品。
6、改善贫血
胡萝卜素既有造血功能补充人体所需的血液,从而改善贫血或冷血症,同时含有丰富的钾。
7、促进骨骼增长
胡萝卜中的维生素A是骨骼正常发育的必需物质,有利于细胞的生殖与增长。
结语:想要益肝明目就要多吃点胡萝卜哦。
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胡萝卜是一个很好的蔬菜,尤其适合用眼过度的这个时代,下面将为您介绍六种胡萝卜的吃法,堪比良药。
1.菠菜胡萝卜食疗妙用
每天摄入适量的菠菜和胡萝卜,可明显降低中风的危险。因为菠菜和胡萝卜中的-胡萝卜素可以转化成维生素A,防止胆固醇在血管壁上积结,从而保持脑血管顺畅。
2.胡萝卜玉米须等泡茶可消肿
将胡萝卜、苹果切成片,加玉米须煮水当茶饮,可利尿消肿。
3.胡萝卜汁拌牛奶可治雀斑
每晚用小胡萝卜汁拌牛奶涂于面部,第二天清晨洗去。轻者半年,重者一年即愈。(小编推荐)淡化雀斑的小偏方
4.胡萝卜可治小孩消化不良
将胡萝卜煮烂,加入适量红糖一起食用,一日两次,每次1~2两,几天后即可收到较好的效果。
5.胡萝卜的几个常用食疗方
(1)高血压患者:每天生饮胡萝卜汁,每次100毫升,每日2次,30天为1疗程。)水痘
(2)便秘者:胡萝卜挤汁,兑蜂蜜适量,每次80毫升,每日早晚各1次。
(3)夜盲症、角膜干燥症者:取胡萝卜250克,猪肝250克,炒食,每日1次,7日为1疗程。
(4)百日咳者:取胡萝卜200克,红枣(连核)13枚,水煎服,每日1次。
(5)水痘患者:取胡萝卜200克,荸荠100克,栗子150克,芫荽(香菜)150克,水煎服,每日1剂。
(6)头皮瘙痒及多屑者:取胡萝卜200克,猪排骨100克,食盐、味精适量,文火炖,每日1次。此道胡萝卜炖猪排还有美容美发作用。
6.胡萝卜敷面可嫩肤去皱
将两个新鲜胡萝卜磨碎,加上藕粉及鲜蛋黄一起搅匀,洗脸后涂在面部20分钟,先用温水、再用清水洗净。此面膜含大量维生素A和维生素C,能使粗糙皮肤变细嫩、去皱。
结语:胡萝卜和肉类一块烧熟,软糯可口,有股甜甜的味道,很清淡爽口,但以上六种吃法,吃的更营养。
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胡萝卜怎么吃营养最丰富
胡萝卜是营养价值较高的食物,但如烹调不当或搭配不当,可影响其营养素的吸收。胡萝卜中含有大量的胡萝卜素。胡萝卜素是脂溶性物质,只有溶解在油脂中,才能在人体的小肠黏膜作用下转变为维生素A而被吸收。
因此,做胡萝卜菜时,要多放油,最好同肉类一起炒。另外,不要生吃胡萝卜,生吃胡萝卜不易消化吸收,90%胡萝卜素因不被人体吸收而直接排泄掉。烹制胡萝卜的时间要短,以减少维生素C的损失。只要合理烹调和搭配得当,胡萝卜是较好的维生素A的来源。
胡萝卜这么吃防癌又明目
你知道吗,胡萝卜是蔬中六友之一,蔬中六友包括胡萝卜、南瓜、番茄、苦瓜、大蒜、黑木耳。由于胡萝卜对人体具有多方面的保健功能,李时珍称之为菜蔬之王。胡萝卜下酒真有毒吗
胡萝卜现已是世界公认的营养佳品。1991年1月1日欧洲经济共同体作出决议,将胡萝卜列为水果。根据这项决议,在用胡萝卜制作蜜饯时,胡萝卜被称为水果。
诚然,胡萝卜具有很高的保健作用和医疗价值,但美国食品专家却告诫人们:胡萝卜下酒的吃法是不利健康的。因为胡萝卜中丰富的胡萝卜素和酒精一同进入人体,就会在肝脏中产生毒素,引起肝病。所在,人们要改变胡萝卜下酒的传统吃法,胡萝卜不宜做下酒菜,饮酒时也不要服用胡萝卜素营养剂,特别是在饮用胡萝卜汁后不要马上饮酒,以免危害健康。
胡萝卜炒蛋迎战卵巢癌
胡萝卜炒蛋可以降低卵巢癌的发病率。鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质,其蛋白质是自然界最优良的蛋白质,对肝脏组织损伤有修复作用;同时富含DHA和卵磷脂、卵黄素,对神经系统和身体发育有利,能健脑益智,改善记忆力,并促进肝细胞再生;鸡蛋中含有较多的维生素B和其他微量元素,可以分解和氧化人体内的致癌物质,具有防癌作用;鸡蛋味甘,性平;具有养心安神,补血,滋阴润燥之功效。
胡萝卜能提供丰富的维A,可促进机体正常生长繁殖、维持上皮组织、防止呼吸道感染与保持视力正常、治疗夜盲症和眼干燥症等功能。同时还能增强人体免疫力和抗癌的作用,并可减轻癌症病人的化疗反应,对多种脏器有保护作用。
鸡蛋和胡萝卜都能给机体提供丰富的营养元素,有研究也称,妇女进食胡萝卜可以降低卵巢癌的发病率。
做法:胡萝卜刨丝,葱切葱花。鸡蛋加少许盐,打匀。锅中放油,稍稍多一些,放入胡萝卜丝轻轻拌炒,这时候锅里的油就会变的胡萝卜色。将胡萝卜盛出,油一半盛出,一半留在锅中,放入鸡蛋液。鸡蛋开始成形立即放入胡萝卜丝,拌炒,撒葱花。将剩余的一半胡萝卜油倒入即可。[!--empirenews.page--]
喝胡萝卜粥护肝明目
做法:将胡萝卜和红枣同煮,熟后吃胡萝卜、红枣并喝汤,可治百日咳。用胡萝卜、大米各半斤,加水煮成胡萝卜粥,对麻疹患儿因缺乏维生素A导致的干眼症等有良好疗效。
【北京】素炒茭白胡萝卜
食材明细:
主料::茭白3根,尖椒1根,胡萝卜半根,
辅料::油少许,姜丝少许,酱油少许,生抽少许,盐适量,
【北京】素炒茭白胡萝卜的做法步骤:
1.茭白撕去外皮、胡萝卜刮掉外皮,尖椒洗净
2.茭白切成细长的滚刀块
3.胡萝卜切成细长的滚刀块,尖椒去蒂去籽切成小块
4.炒锅中倒适量油,油热后入姜丝炒出香味,然后捞出
5.胡萝卜入油中煸炒变色
6.将茭白倒入锅中翻炒,微微变软
7.根据口味撒盐、倒少许酱油、生抽,翻炒均匀
8.将尖椒块倒入锅中,一变色即可出锅
9.又鲜又嫩
小贴士:
胡萝卜、茭白切成细长的滚刀块容易成熟,扒拉几下就可以;
酱油是调色、生抽是调味,如果用蚝油,这两种都可以不用。
生拌芹菜苗
将芹菜苗摘洗干净,用盐水浸泡几分钟,沥干盛入大碗中;榨菜一小块切成小粒;红绿辣椒切成小圆圈炒锅烧热,倒入香油,油没热时放入花椒,等油温渐高,有花椒香味飘出时,把
材料:
主料:芹菜叶1把,,
辅料:生抽适量,花椒适量,朝天椒适量,香油适量,
生拌芹菜苗的做法步骤:
1. 将芹菜苗摘洗干净,用盐水浸泡几分钟,沥干盛入大碗中;榨菜一小块切成小粒;红绿辣椒切成小圆圈
2. 炒锅烧热,倒入香油,油没热时放入花椒,等油温渐高,有花椒香味飘出时,把变黑的花椒捞出丢弃
3. 依次放入辣椒圈和榨菜粒翻炒几下,断生后调入生抽,辣椒的香味立刻被激发出来,略炒两下即趁热把香油辣椒浇在芹菜苗上,拌匀即可食用
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