任何可吃的东西,都可称之为食材,美味最基本的来源就是食材本身。没有食材文化,就没有美食文化,哪些食材让你感兴趣?考虑到你的需求,小编特意整理了“润燥汤水银耳山药燕麦粥”,希望能为你提供更多的参考。
食材明细:
主料::燕麦50克,山药1段,银耳适量,
辅料::小米适量,枸杞少许,
润燥汤水银耳山药燕麦粥的做法步骤:
1.原料。
2.砂锅水开放燕麦。
3.放小米、银耳,用勺子贴着锅底搅拌几下,防止米粒下沉粘锅糊底。
4.大火煮开,改小煮20分钟。
5.山药去皮切段,放山药。
6.山药煮至绵软,放入枸杞。
7.搅拌均匀即可关火。
8.不错哦!
小贴士:
枸杞最后放,不然会煮烂。
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山药燕麦粥
食材明细:
主料::燕麦100g,大米100g,山药1段,
辅料::清水1000ml,
山药燕麦粥的做法步骤:
1.燕麦100克,大米100克,铁棍山药一段。
2.米淘洗干净,,铁棍山药去皮。
3.山药切块。
4.燕麦大米山药一同放入高压锅,再加1000ml清水。
5.设定煮粥,大约40分钟粥就好了。
6.营养丰富的粥就的好了。
银耳红枣燕麦粥
食材明细:
主料::银耳干5克,红枣5颗,大米15克,燕麦片10克,
辅料::百合干3克,
银耳红枣燕麦粥的做法步骤:
1.食材:银耳干 5克,红枣 5颗,大米 15克,燕麦片 10克,百合干 3克。
2.银耳干和百合干浸泡一会。
3.红枣上锅蒸5分钟,为了方便下一步去皮。
4.蒸过的红枣去皮很轻松,再去枣核。2岁多宝宝,能吃枣皮就不用去啦。
5.银耳和红枣都切切碎。
6.锅中水开,放大米和燕麦片,搅拌几圈。从这一步开始,全部食材可以一股脑放bb炖锅或者高压锅/电饭锅,更为省事。
7.放入银耳红枣百合,炖煮半小时出锅。
8.银耳软软糯糯,百合带着些脆,红枣香香甜甜,熬出来一碗香浓糯滑的甜粥,没食欲宝宝也会喜欢的哦。
9.食谱最终熬出2碗的量,大约宝宝和妈妈的量。
10.再搭配一道绿叶菜饼,就很完美啦。
小贴士:
本菜谱有配套视频,在微信公众号“一日五餐辅食”里可查看
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来自 美食天下 一日五餐辅食 的作品。
牛奶山药燕麦粥
食材明细:
主料::牛奶一袋,山药一小段,燕麦2大勺,
辅料::糖5克,
牛奶山药燕麦粥的做法步骤:
1.准备的材料。
2.山药洗净去皮切丁。
3.鲜牛奶倒入锅中。
4.加入山药和麦片轻轻搅拌,小火煮至熟烂,加糖,关火。
银耳南瓜燕麦粥
食材明细:
主料::银耳10g,南瓜100g,
辅料::燕麦60g,
银耳南瓜燕麦粥的做法步骤:
1.银耳提前一夜用水泡发
2.用高压锅将泡好的银耳压烂
4.将蒸好的南瓜捣碎
6.用榨汁机将南瓜的银耳打成糊状
8.换中火,一边煮一边搅拌
小贴士:
南瓜最好连皮一起煮,不仅颜色好看,而且大量的微量元素和抗氧化物其实都在皮里。如果喜欢甜口味,可以盛出小碗后加一勺糖调味。
铁棍山药红枣燕麦粥
食材明细:
主料::铁棍山药1根(150克左右),红枣10颗,燕麦50克,
辅料::红糖小半勺,
铁棍山药红枣燕麦粥的做法步骤:
1.铁棍山药用牙刷流动水冲刷干净
2.燕麦洗净、铁棍山药带皮(生的去皮时皮肤过敏),红枣去核
3.把50克燕麦放入不锈钢碗里(传热好些),加入4倍的水
4.蒸笼上放入另一个碗里放入红枣、铁棍山药,盖上电压力锅锅盖,上气后压蒸30分钟
5.趁热拿出放入小半勺红糖拌匀(红枣蒸出来很甜,也可以不用放红糖)
6.剥去山药皮
7.用勺子把山药和红枣压成泥状
8.放入燕麦粥里
9.快速搅拌匀(我们家人不喜太热食物,喜食热烫的可边煮沸边搅拌)
10.搅拌的已经很粘稠了
11.早餐、下午茶都不错的哦。
润燥好汤水
食材明细:
主料::苹果150克,白菜100克,胡萝卜30克,
辅料::花生米适量,
润燥好汤水的做法步骤:
1.准备好各种食材。
2.统统扔进破壁机 再添加热水800毫升。
3.十档 两分钟就搞定。
小贴士:
胡萝卜提前蒸熟 口感最佳。
芒果燕麦粥
食材明细:
主料::芒果1个,即食燕麦35g,
辅料::核桃适量,开心果适量,黑加仑干适量,枸杞适量,
芒果燕麦粥的做法步骤:
4.撒入一些自己喜欢的干果即可。如核桃,开心果,黑加仑干,枸杞,腰果等。
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