“花好月圆(花菇扒时蔬)、幸福美满(粤式香炒饭)、永结连理(美点双辉)”大家都应该见过类似的菜单或菜谱,餐馆的水平怎么样,通过菜谱可约略了解。一个厨师一辈子都会学习如何做好一道道菜品,你是不是也在研究美食菜谱呢?小编特地为大家精心收集和整理了“北方人冬天里的最爱——南瓜玉米糁子”,仅供参考,欢迎阅读。
食材明细:
主料:玉米糁子适量,南瓜适量,枸杞适量
北方人冬天里的最爱——南瓜玉米糁子的做法步骤:
1,食材:玉米糁子、南瓜、枸杞。
2,煮锅加水,水开后加入玉米糁子,并不停搅拌。
3,搅拌均匀后加入南瓜同煮(一定记得边煮边搅,以防糊锅)。
4,玉米糁子煮熟后再加入枸杞,煮5分钟即可。
5,出锅
小贴士:
煮玉米糁子时一定要边煮边搅,否则很容易糊锅。
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南瓜里浸汤圆
很多人都以为元宵和汤圆是同一种食物,其实他们是两种食物,做法也不同。汤圆,软糯的口感,是很多老年人的最爱,他们的牙齿不是很好,因而更喜爱吃软的食物,南瓜里浸汤圆,特地放了南瓜,让营养更加丰富。
材料:
老南瓜200克豆沙汤圆10个
做法:
1将南瓜去皮切块,倒进汤锅里,加入250ML清水,大火烧开后转小火煮10分钟,关火;
2准备好搅拌机,将晾至不烫手的南瓜和南瓜汤一起倒入搅拌机里,搅拌成南瓜糊;将南瓜糊倒入碗中;
3煮汤圆:烧开一锅水,下入汤圆,转小火,慢慢的煮至汤圆浮上水面即可。记得一定要用小火,并且中途适当的用铲子推几下汤圆,防止粘锅底。
4将浮起的汤圆盛在提前准备好的南瓜糊碗中,[南瓜里浸汤圆]就算
小贴士:
1记得一定要用小火,并且中途适当的用铲子推几下汤圆,防止粘锅底。
2汤圆可以按自己的喜好选择芝麻的,豆沙的,肉的,等等;
3煮汤圆时切记不可用大火,不然汤圆容易破掉;
4汤圆好吃,但是属于糯米食品,不容易消化,所以建议少吃,每次几个即可。
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南瓜是一种很古老的食物,口感略甜,果肉细腻,富含丰富的营养,很多人都喜欢用南瓜做成南瓜饼食用,这还是一道餐桌上很受欢迎的小甜点呢。
南瓜的功效:
1、南瓜防肺癌
南瓜中所含的beta-隐黄素是预防肺癌发生的宝藏。有一项大型的研究发现,发现多吃南瓜的人其肺癌的发生率,远低于饮食中低于少吃或不吃的人群。因此,南瓜是预防肺癌的好食物。
2、预防或改善前列腺的肥大
南瓜籽能改善慢性的前列腺出现增生的症状。因此,南瓜籽不要挖掉丢弃了,可以洗净后擦干,洒一点橄榄油及盐,放入烤箱中约摄氏190度烤45分钟,期间记得翻面,将可制作出一盘健康的零食。盘点催人老的十种食物
随着生活水平的提高,更多的人希望自己保持年轻,为了美丽的容颜花费了不少功夫,然而你知道哪些食物会催人老吗?
1、糖果
过量的糖果会引起糖基化反应,伤害皮肤胶原蛋白,导致皮肤松弛。纽约市美容牙医布瑞恩坎特忠告,吃太多糖会令口腔细菌大量滋生,破坏牙齿。建议吃甜食后,马上用清水漱口。
2、酒类
健康的肝脏能正常分解毒素,维持皮肤健康,而喝酒过多会影响肝功能,导致毒素蓄积体内,进而影响到皮肤,导致皱纹、皮肤松弛等皮肤问题。凯斯西储大学一项研究也显示,酒精会导致人体脱水,影响睡眠,加速老化。
3、烤焦的肉
烤肉令人食欲大增,但注意黑色烤焦部分不要吃,其含有促炎性碳氢化合物,会破坏皮肤胶原蛋白。
4、咸食
口味重,钠盐摄取超标,易引发高血压、水肿等问题。除了做菜时少放盐,还要提防一些加工食品钠超标,如罐头类。美国美容外科学会前主席拉纳赫希指出,罐头等加工食品为了保鲜防腐,延长保质期,会添加不少钠。
5、熟食
香肠、培根等熟食肉类,多含亚硝酸盐等防腐剂,常吃会引起炎症,加速皮肤老化。美国皮肤病学会艾瑞欧斯塔博士建议,吃熟食宜搭配足量蔬菜。
6、辛辣食物
辛辣食物会对更年期妇女的皮肤造成伤害,欧斯塔博士建议,偶尔吃几顿辣食无妨,但不要沉溺其中。
7、能量饮料
能量饮料富含糖分,会损害牙釉质,令牙齿被污染染色。坎特医师建议,喝能量饮料最好用吸管。
8、反式脂肪酸
反式脂肪酸会促进体内炎症,破坏胶原蛋白合成。专家忠告,不要相信食物包装上反式脂肪酸0克的说明,这可能意味着该食物仍含有0.5克以下的反式脂肪酸,应尽量避免配料表有氢化植物油的食物。
9、奶茶
很多人喜欢喝红茶时加入牛奶,口感更醇香滑腻,减少涩味。但红茶本身是健康饮品,富含单宁,有抗氧化功效。而牛奶中的酪蛋白会降低单宁功效,不利于抗衰老。
10、红肉
牛羊肉等红肉类含有一定量饱和脂肪酸,会在体内产生自由基,破坏皮肤细胞,最终加速老化。欧斯塔博士建议,可用鸡肉等含脂量较低的白肉替代,同时搭配蔬果,帮助人体提高抗氧化能力,延缓衰老进程。
结语:生活中有些好吃的食物竟然会催人老,这让吃货们情何以堪呢?
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多了冬季就该多吃些红色的食物,好处多多哦,大多数红色的食物都含有丰富的铁质、蛋白质和维生素等物质,能够提高身体免疫力,维护身体健康。
一、牛肉
牛肉富含蛋白质,氨基酸组成比猪肉更接近人体需要,能提高机体抗病能力,可以有效补血养血,冬季食用牛肉还可以暖胃补益。
二、羊肉
寒冬里,各地羊肉倍受青睐,大卖热卖。羊肉含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等营养物质。羊肉除了营养丰富外,因其性味甘温,有温中健脾、补肾壮阳、益气养血等功效。
三、胡萝卜
胡萝卜中含有大量的胡萝卜素,能健脾消食、补肝明目、降气止咳。胡萝卜能提供丰富的维生素A,具有促进机体正常生长与繁殖、维持上皮组织、防止呼吸道感染等功能。胡萝卜中所含的胡萝卜素,在人体内可迅速转化为维生素A,能维护眼睛和皮肤的健康。
四、红薯
红薯入脾、肾二经,可补脾胃,益气力,御风寒,被中医视为一种良药。红薯味道甜美,富含碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁、铜、硒、钙等10余种元素。
五、西红柿
西红柿含有丰富的维生素、抗氧化剂、矿物质等多种营养物质,因此具有很高的美容价值和食用价值。它富含维生素A、维生素B、维生素C,特别是含有较高的矿物质,如铁、镁、钙等,这在其他植物性食物中还是少见的。
结语:本文为你介绍了五个红色食物,其实还有别的红色食物,大家也可以多吃哦。
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老年人好像比年轻人更容易缺钙,所以如果家里有老人的话,一定要知道哪些食物能够帮老年人补钙,本文就为你介绍最适合老人的补钙食物,一定要记住哦。
1、牛奶
半斤牛奶,含钙300毫克,还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取,因此,牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片,都是良好的钙来源。
2、豆制品
大豆是高蛋白食物,含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克,150克豆腐含钙就高达500毫克,其他豆制品也是补钙的良品。另外,长春骨伤医院专家在此提醒您:豆浆需要反复煮开7次,才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃,比如菠菜。菠菜中含有草酸,它可以和钙相结合生成草酸钙结合物,从而妨碍人体对钙的吸收,所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但,豆制品若与肉类同烹,则会味道可口,营养丰富。
3、海带和虾皮
海带和虾皮是高钙海产品,每天吃上25克,就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂,预防动脉硬化。
海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌,都是不错的美食。虾皮中含钙量更高,25克虾皮就含有500毫克的钙,所以,用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。
沂蒙名吃--糁(sa)
食材明细:
主料:母鸡1只,干麦仁150克,面粉50克
辅料:葱1棵,姜1块,香菜1棵
配料:胡椒粉适量,八角4个,精盐10克,醋1,生抽1勺
沂蒙名吃--糁(sa)的做法步骤:
1,现杀老母鸡一只,锅里放足量清水,烧热后约50度将鸡泡一会。
2,麦仁用清水泡上。
3,温水倒出,锅内重新加水。
4,放整葱和姜,姜切大块。
5,大茴,花椒,香叶放煮料盒。
6,料盒投入锅内,开始炖鸡。
7,约1小时后,鸡肉熟透,可用筷子轻松插入。
8,鸡肉撕掉,取出放盘,鸡架继续留锅里。
9,放入麦仁。
10,炖约一小时,捞出鸡架和调料。
11,面粉加水勾成薄芡。
12,芡汁淋入锅内,搅拌。
13,香菜洗净切碎。
14,待锅内粥汤再开时加入生抽,醋,盐和胡椒粉继续炖5分钟停火。
15,捞出的鸡肉撕成丝放入碗内。
16,盛入粥汤。
17,撒香菜即可食用。
小贴士:
1、熬制鸡肉糁必须用散养的草母鸡。
2、麦仁煮得越烂越好。
3、面粉调糊不能有小疙瘩。
北方粽
食材明细:
糯米粉1斤,水2杯,糖1又1/4杯,粽叶40张,棉绳适量,沙拉油1/2杯,胛心肉4两,香菇数朵,油葱酥少许,盐1小匙,五香粉1小匙,胡椒粉1大匙,酱油2大匙
北方粽的做法步骤:
1.)将香菇切成6等份,胛心肉切成细小块,虾米泡软备用。
2.)起油锅将香菇、肉块及虾米,还有调味料倒入一起拌炒,放凉备用。
3.)糯米粉拌入糖水揉成团状,平分成16等份,将内馅包入揉成圆形,用粽叶包好,再放入蒸笼内蒸20∼25分钟即可。
北方春饼
食材明细:
主料:普通面粉适量
辅料:70度热水适量
北方春饼的做法步骤:
1,缓缓倒入热水,用筷子慢慢搅动。
2,用手慢慢揉面,如果粘手就蘸一点凉水慢揉成这样,面光光的就放在盆里醒一下。
3,大约醒5分钟,把面放面板上,揉好分成3分,像做饺子皮那样。
4,像做饺子皮那样,不过比饺子皮要大一些,4个为一组。
5,擀好面皮以后用小刷子给面片抹油,就是平常炒菜的植物油,注意:抹油一定要把面片抹得满满的,只抹3个!然后把抹过油的片片叠起来,像擀饺子皮那样擀。
6,擀好了!上下一般大。
7,放在饼铛里,小火。
8,烙好了!看看吧!
9,随便配菜,但是要有大葱和面酱。
10,其实卷烤鸭吃最好吃,但是配京酱肉丝是老公最爱,所以京酱肉丝是必不可少的啦!
11,顺便喝一碗南瓜粥,养生又保健!
北方摇钱树
食材明细:
七分瘦肉250克,菠菜适量,葱花适量,姜末适量,鸡蛋4个
北方摇钱树的做法步骤:
1.1、葱姜剁成末。2、七分瘦肉剁成肉泥,鸡蛋两个,实际用了四个。3、肉泥中加入适量盐、葱姜末、生抽、玉米油后搅拌上劲。4、鸡蛋打散。5、菠菜洗净备用。6、起锅将浇菜焯水备用。
2.7、取平底煎盘,用肥肉将锅底擦一遍,开始做蛋饼。 8、锅七分热时倒入蛋液,快速晃匀。 9、如法炮制,制作蛋饼。 10、将蛋饼放凉后,放入适量肉馅,用双手摊均匀。 11、蛋饼起始处放入一根圆筷,使蛋饼中间留有缝隙。 12、小心将蛋饼卷起。
3.13、轻轻将蛋饼卷好,注意不要太用力,否则蛋饼会破哦14、将蛋饼竖起后轻轻捏紧。15、蛋饼放在案板上,用准备好的三根竹签固定,长度一边比蛋饼多出三四厘米就好。16、蛋饼全部卷好后入蒸锅大火蒸制二十分钟。17、蒸好后的蛋饼彻底放凉后,切薄片。这便是灿烂家乡的家常年菜----卷煎。18、将卷煎片摆盘,灿烂那焯水后的菠菜颜色暗些了,放置时间太久了,菠菜算是摇钱树之树干,盘边用黄红彩椒装饰,喻意大年的烟花。卷煎片便是挂在树上的铜钱也,哈哈,这铜钱也变身成花形啦
冬天里春意盎然的饺子——翡翠藕香鲜肉饺
食材明细:
主料:莲藕1节,鲜肉适量,面粉适量,菠菜适量
辅料:大葱1根,生姜1小块
配料:蚝油适量,十三香适量,生抽适量,食盐适量,芝麻香油适量
冬天里春意盎然的饺子——翡翠藕香鲜肉饺的做法步骤:
1,莲藕用钢丝球刷洗干净,充分切碎。
2,鲜肉清洗干净后与大葱和生姜一起剁成肉泥。
3,剁好的肉泥跟莲藕碎装在一个容器中,加入适量蚝油。
4,加入十三香。
5,加食盐。
6,滴入少量生抽。
7,淋适量芝麻香油。
8,充分搅拌均匀,藕香鲜肉饺子馅就拌好了。
9,菠菜清洗干净,入料理机中,加少许温水搅打成泥。
10,取适量面粉,倒入菠菜泥,和成柔软的面团,加湿布饧半小时。
11,饧好的面团分取出一小团来揉搓均匀后滚成长条,分切成小剂子。
12,剂子上撒少量面粉,用手掌按扁,擀成中间略厚边缘略薄的圆片。
13,取一个圆面片,在中心位置放入适量饺子馅。
14,包制成柳叶饺子。
15,如此包好所有的饺子。
16,锅中烧水,水煮开后下入饺子,煮熟后捞出即可趁热食用。
外酥里嫩的南瓜饼
食材明细:
南瓜适量,面粉适量,糯米粉适量,白芝麻适量,饼干适量
外酥里嫩的南瓜饼的做法步骤:
第1步准备材料南瓜去皮切小块蒸熟我用的有点多蒸了15分钟看熟不熟用筷子戳一下
第2步蒸好之后趁热倒入适量的白糖把南瓜碾成泥这是碾好的南瓜泥
第3步再加入糯米粉边搅边看不稀就行这是加了糯米粉之后的
第4步最后再加一些普通面粉网上说加了吃起来不粘牙全部加进去的面糊用勺子提起来不会马上挂下去就可以了
第5步取一片饼干用勺子挖一点面糊抹均匀再盖另一片饼干稍微压一下如果有多余面糊出来用勺子刮一下最后放在芝麻里滚一圈粘牢
第6步油温七八成热下南瓜饼正反面炸制变色捞出控油晾凉放凉后更好吃
小贴士:
做这道甜点 比较费油 饼干用量也大 我做的有些多 用了三袋多饼干 糯米粉加了三四勺 平时淘米的杯子 吃多了不好消化
北方啤酒鳕鱼
食材明细:
鳕鱼,啤酒,糖,醋,生抽,盐,蒜,姜,葱,尖椒
北方啤酒鳕鱼的做法步骤:
1.鳕鱼肉洗净切块,加入少许啤酒,醋,生抽腌制半小时。
2.锅烧热后倒油,油开后把鱼下入两面煎熟。
3.都煎好后把鱼倒入锅内,加入醋,糖,花椒大料,生抽,尖椒,葱姜蒜,啤酒收汁。
4.出锅前加一点盐在汤里即可。
北方酥锅
食材明细:
大棒骨一根,海带,莲藕,冻豆腐,花生,白菜,桂皮,八角,花椒,生抽,老抽,醋,香油,葱,姜
北方酥锅的做法步骤:
1.1.海带泡一天以上,清洗干净,用棉线捆好;莲藕去皮,切段;豆腐切片,用油煎到两面金黄;白菜洗干净,掰成大片;花生米泡几个小时 2.大棒骨先焯一下水,清洗干净,放在锅的最底层,起托住菜的作用,以免在烧制过程中糊锅 3.大棒骨上面依次放上海带,豆腐,莲藕,花生米,葱姜,桂皮,八角,花椒,白糖,最上面放白菜 4.生抽和老抽按比例兑好两碗,倒入锅中,大火烧开,小火慢炖3到4个小时(我是用电炖锅炖了一夜) 5.在起锅前40分钟的时候加入半碗醋,起锅15分钟的时候加入2到3两的香油
北方拌海蜇
食材明细:
材料:海蜇皮150克,山东大白菜叶6片,红萝卜丝半杯,虾米2大匙,蒜泥1大匙,葱2支,香菜1把 调味料:酱油3大匙,镇江醋2大匙,麻油1大匙,糖1小匙
北方拌海蜇的做法步骤:
1.先将虾米泡软后摘去头和脚;大白菜去掉叶子只留下梗的部份后,将厚梗片薄,切适当长段再直切成细丝;红萝卜切丝,葱切细丝,香菜切小段备用
2.再将泡发的海蜇皮切丝后,放入滚水中快速汆烫,捞出泡入冷开水中备用
3.取一个碗,倒入酱油、镇江醋、麻油、糖和蒜泥拌匀成为调味酱备用
4.取一个大碗,放入海蜇皮、虾米、大白菜丝、红萝卜丝和葱丝,再淋入调味酱拌匀放置5分钟后,盛入盘中,食用时再拌上香菜段即可完成
厨师叮咛:
*海蜇皮的泡发:将整张海蜇皮先沖洗一下,再切成丝,然后以清水多次沖洗,再放入水中浸泡大约2-3个小时后,放入烧至8分热的水中烫3-5秒,再捞出放入冷水中泡至发胀开来,然后用冷开水沖洗并且沥干水份即可完成
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