“美点双辉映(花好月圆)、合欢水果盘(万紫千红)、红抱喜临门(国宾大拼盘)”,大家都应该见过类似的菜单或菜谱,菜谱彰显了中国的美食文化。其实烹饪、原料、调料,让每一道菜都属于自己的味道,你会多少菜品的烹饪方法呢?在此,你不妨阅读一下减肥营养食品-凉拌西红柿(1),供大家借鉴和使用,希望大家分享!
食材明细:
主料:西红柿适量
辅料:白糖适量
减肥营养食品-凉拌西红柿的做法步骤:
1,将买来的西红柿清洗干净。请注意,市场中的西红柿大多有农药,请认真清洗。
2,把洗干净的西红柿,均匀切开,适当即可,不要太大,也不要太小。
3,把切好的西红柿装到盘子里,撒上白糖即可食用。
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胖子减肥最佳食品— —咖喱牛肉饭(1)
食材明细:
主料:牛肉40克,土豆40克,豌豆20克,橄榄油1勺,胡椒粉1勺,小葱3克
辅料:米饭100克,胡萝卜30克,咖喱1块,盐1勺,辣椒粉1勺
胖子减肥最佳食品— —咖喱牛肉饭的做法步骤:
1,准备食材:牛肉40克 米饭100克 土豆40克 胡萝卜30克 豌豆20克 咖喱1块 橄榄油1勺 盐1勺 胡椒粉1勺 辣椒粉1勺 小葱3克。
2,放入胡萝卜~你看它是不是很红...
3,然后到了翻炒的时间了~翻滚吧!兄弟~
4,土豆兄也来一个~
5,然后土豆兄嘚瑟过头了...给它泼点凉水= =...告诉它只是个配角~
6,主角登场!牛肉思密达~(当然,是已经烧过的牛肉)汇到土豆里面,强势霸占!
7,再把滚累了的胡萝卜加入土豆兄和牛肉君的队伍中来~
8,最后减肥大将,咖喱咖喱~汇入大部队!
9,加水!促进咖喱的融化~
10,加饭!不然怎么叫咖喱饭呢~
11,加入豌豆~香喷喷的饭马上已经在后台做好准备啦~就差补妆!
12,加入盐~
13,加入胡椒粉~
14,加入辣椒粉~
15,葱花!
16,LEMON的这款咖喱牛肉饭属于少油版,健康营养、减肥瘦身、美容养颜、延年益寿。香味诱人的咖喱牛肉饭闪亮登场!
小贴士:
卖萌的柠檬7:煮咖喱牛肉饭需要选择大一点的锅,因为食材较多,堆满了煮开后会溢出来。锅小了也不好搅拌,咖喱必须搅拌均匀,不均匀就不好吃了。LEMON温馨提示哟~为了瘦身,请亲控制控制自己的嘴哟~
凉拌西红柿怎么做好吃 凉拌西红柿的做法
凉拌西红柿
番茄(tomato)别名西红柿、洋柿子,古名六月柿、喜报三元。果实营养丰富,具特殊风味。可以生食、煮食、加工制成番茄酱、汁或整果罐藏。番茄是全世界栽培最为普遍的
食材配方
主料:
西红柿
1个辅料:
白糖
适量
做法 共4个步骤
1.准备番茄一个
2.切成花的形状
3.准备白糖
4.均匀的撒上去就OK啦
清爽减肥凉拌黄瓜
选料:
嫩黄瓜500克,醋、白糖、精盐、香油各适量。
做法:
①将嫩黄瓜去皮,削去两头,去心冼净,切成1厘米宽、4厘米长的条,入沸水中氽透,捞出,拌上精盐腌渍20分钟。
②将腌渍好的黄瓜挤干水分,放入碗中,用醋、白糖、香油拌匀,装盘即成。
特点:
甜酸可口,鲜脆。
功效:
西红柿鸡蛋(1)
食材明细:
主料:西红柿适量,鸡蛋适量
辅料:小葱适量
配料:盐适量,糖适量,烹调油适量,生抽适量
西红柿鸡蛋的做法步骤:
1,材料图。
2,小葱切碎,西红柿切块,鸡蛋打散。
3,炒锅倒油炙锅,重新倒油,烧热后倒入打散的蛋液,成形后出锅。
4,利用锅里的余油,炒几粒小葱碎。
5,倒入西红柿块翻炒,淋少量生抽入味儿。
6,将炒好的鸡蛋回锅,加糖和盐,小火炒到西红柿鸡蛋互相溶合,出锅放上小葱碎。
小贴士:
炙锅防粘适用于所有的锅,将锅中倒油烧热,将油倒出后再进行其它烹饪操作,这一过程叫炙锅,可以很好的防粘。
西红柿炒鸡蛋加不加糖,依自家口味儿而定。
西红柿鸡蛋的比例大约一半一半。
凉拌土豆西红柿怎么做好吃 凉拌土豆西红柿的做法
凉拌土豆西红柿
这款菜酸甜可口,软软的,且很有营养,蛮适合宝贝吃的,不过宝贝在吃的时候要求再做时一定要加上他最爱的胡萝卜。
食材配方
主料:
土豆
250g西红柿
100g洋葱
10g辅料:
香菜末
适量蒜末
适量糖
1小勺米醋
适量芝麻
1小勺盐
1小勺酱油
适量
做法 共4个步骤
1.土豆、洋葱去皮洗净,西红柿洗净备用。
2.土豆切片用热水煮熟,西红柿去皮后切薄片,洋葱切丝,蒜、香菜切末。
3.蒜末和香菜末放于盘中,另取一小碗把糖、米醋、芝麻、酱油和1小勺盐放入并拌匀。
4.将调好的料汁到于盘中拌匀即可。
酸甜美食——凉拌西红柿
食材明细:
主料:西红柿适量
辅料:白糖适量
酸甜美食——凉拌西红柿的做法步骤:
1,西红柿洗净。
2,西红柿切块。
3,放入碗中。
4,撒上白糖。
5,可以放入冰箱一下会更好吃。
6,凉拌西红柿就做好了。
7,开动吧?
减肥菜(1)
食材明细:
主料:海鲜菇适量,海虾适量,熏干豆腐适量,豆腐结适量,白萝卜适量,胡萝卜适量,白菜适量,西兰花适量,黄豆芽适量
辅料:芝麻油一勺,盐一勺,姜丝10克
减肥菜的做法步骤:
1,准备一些自己喜欢的青菜
2,胡萝卜白菜
3,砂锅烧水,先放海虾和姜丝
4,水烧开后加入蘑菇和豆制品煮3-5分钟后加一勺盐。
5,然后加入萝卜豆芽煮2-3分钟。
6,最后加入白菜叶煮1分钟即可关火,关火后加入一勺芝麻油。
小贴士:
我是一个85后超级吃货又十分爱美的妞,我喜欢美食及美食摄影,感谢您的关注,我将会在这里给大家分享我边吃边瘦的美丽秘籍哦!爱吃的我,体重只保持在80-90斤之间,身高160的我曾经也是一个120斤的小胖妞哦!所以只要您吃对了方式、吃对了时间就会享受美食边享瘦哦!
减肥保健食品浇汁香鳕鱼
食材明细:
鳕鱼适量,白洋葱适量,沙拉菜适量,红甜椒适量,生姜适量,黑胡椒碎适量,生抽适量,糖适量,蚝油适量,白葡萄酒适量,熟白芝麻适量,香葱适量,沙拉酱适量
减肥保健食品浇汁香鳕鱼的做法步骤:
第1步用厨房纸巾轻轻擦净鳕鱼的水分,鳕鱼块2面撒涂抹少许黑胡椒碎腌制10分钟,沙拉菜、红甜椒切成丝;锅里加少许油,放入白洋葱、生姜稍做煸炒,放入鳕鱼小火2面各煎制2分钟左右,捞出备用;
第2步往锅里倒入适量生抽、糖、蚝油、白葡萄酒,烧至浓稠加入香葱碎、熟白芝麻即成浇汁;将烧好的酱汁浇在鳕鱼块上,沙拉菜加沙拉酱拌匀即可。
小贴士:
1.尽量挑选新鲜的鳕鱼,如果是冰冻的鳕鱼,请使其自然解冻,切勿放入水中、微波炉中解冻;2.用纸巾擦干鳕鱼上的水分,下垫洋葱、生姜,小火一面煎好才翻面,鱼就不会粘锅了;3.红色洋葱味道过于辛辣,请选用白色洋葱;4.浇汁的口味可以根据个人口味自行调节,浓度、咸味要适中;5.沙拉菜切之前放入冰水浸泡20分钟左右,沙拉菜会更加清脆好吃,但水份一定要沥干。
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