“凤凰展彩堂(蒜蓉蒸扇贝)、金球辉影照(酱皇龙凤球)、丽影瑶池舞(鲍参烩鱼翅)”可能你对这些菜谱比较熟悉了,要做好这些菜,并不是随随便便就可以的。其实用特定的烹饪方法将原料和调料调制成独特的菜品,你最拿手的菜品是什么呢?请你阅读小编辑为你编辑整理的《低脂健康木糠杯》,建议你收藏并分享给其他需要的朋友!
食材明细:
主料:高纤消化饼几块,奥利奥饼干碎少许,低脂酸奶2盒
辅料:芒果少许,蓝莓几粒
低脂健康木糠杯的做法步骤:
1,准备材料。
2,取几块消化饼放入保鲜袋内,用擀面棍压碎。
3,压碎的消化饼铺入杯底,用擀面杖轻轻压实,然后倒入一层酸奶。
4,一层消化饼一层酸奶的铺好后顶层用奥利奥饼干碎盖上。同理也是用擀面棍把饼干压碎即可。
5,做好的木糠杯,面上再用芒果花和蓝莓装饰。
6,成品图。
7,成品图。
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草莓木糠杯
食材明细:
主料:玛利亚饼干适量,淡奶油150g,炼乳15g,草莓适量
草莓木糠杯的做法步骤:
1,原料
2,将饼干放入保鲜袋,用擀面杖压碎
3,草莓洗净切小块
4,淡奶油加炼乳打发至八分发即可
5,在杯子底先铺一层饼干碎
6,继放入打发好的淡奶油
7, 放入草莓丁
8,继续按照5-7的顺序放好
9,做好放冰箱冷藏下即可食用
小贴士:
1 打发淡奶油的时候如果没有炼乳的话,可以用白砂糖代替
2 做好的木糠杯放冰箱冷箱下更好
酸奶木糠杯(1)
食材明细:
主料:鲜牛奶1kg,乳酸菌1g,全麦饼干1片
酸奶木糠杯的做法步骤:
1,面包桶用开水烫一下,晾干
2,加入1L鲜牛奶
3,加入1g乳酸菌,用干净的勺子搅拌均匀
4,面包机选择一个酸奶发酵程序,天气比较热,不用另外多加时间
5,发酵好的酸奶倒进玻璃杯里面半杯
6,一大片全麦饼干放到保鲜袋里面敲成碎末
7,酸奶上面撒上一点点全麦饼干碎
8,小心一点继续往上面倒酸奶,接近满杯
9,最后在上面撒上剩余的饼干碎即可,可以放一点水果点缀
低脂燕麦杯
食材明细:
主料:燕麦片适量,牛奶适量,核桃仁适量,鸡蛋适量,葡萄干适量,香蕉适量
辅料:白糖适量,黄油适量
低脂燕麦杯的做法步骤:
1,将食材(除香蕉外)倒入容器中搅拌;
2,香蕉切片放入容器中继续搅拌
3,将搅拌均匀的燕麦盛入纸杯中,在上面可覆盖水果;
4,燕麦杯放入预热好的烤箱中180度烤20分钟即可。
5,开动~
小贴士:
可根据自己的喜好置换坚果和水果,但要保持量的平衡,使得营养更均衡。
白糖换成红糖更健康
简易小甜点木糠杯
食材明细:
淡奶油250ml,消化饼干(我用了普通的早餐饼)100克,炼乳50克
简易小甜点木糠杯的做法步骤:
第1步饼干扳碎,放进搅拌机搅成粉末状;淡奶油倒入碗里,隔冰水打发;
第2步打发至5分发时,加入炼奶;继续打发至8分发;
第3步打发好的淡奶油装进裱花袋;在杯子中加入一层饼干碎;
第4步挤一层淡奶油;再加一层饼干碎,一直一层饼干碎一层淡奶油这样间隔着装入杯中,至装满,最上面一层是饼干末;冷藏或者冷冻后食用。(如果要冷冻的话,请选择可以冷冻的杯子,普通的玻璃杯不适合冷冻哦,冷冻后在食用前提前放冷藏室待稍软后再吃)
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