“早上起床喝杯水,改善肠胃和便秘,运动之前补充水,运动之后不疲惫,焦躁烦恼喝点水。”中国食疗文化渊远流长,在长期的生活中,长期的生活总结,让人们得出了这些食疗经验。有关健康食疗你是怎么看待的呢?你可以读一下小编整理的柠檬剁椒拌西芹,更多信息请继续关注我们的网站。
食材明细:
主料::西芹250克,
辅料::蒜2瓣,剁椒一汤匙,鱼露一汤匙,青柠檬半个,
柠檬剁椒拌西芹的做法步骤:
1.西芹择去叶子洗净后切成5厘米长的段,然后放入沸水锅里焯水一分钟后捞出凉水冲凉。
2.把冲凉的西芹切成芹菜丝。
3.蒜剁成蒜泥。
4.把芹菜丝和蒜泥放入一个大碗里。
5.放入一匙剁椒。
6.放入一匙鱼露。
7.挤入一些柠檬汁拌匀即可食用。
小贴士:
剁椒和鱼露都含盐份,此菜可不放盐。
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西芹腰果
食材明细:
主料::西芹300克,腰果30克,
辅料::蒜子10克,
西芹腰果的做法步骤:
1.西芹洗净,可用刮皮刀刮去表皮较老的一层,腰果事先已经过烘焙成熟。
2.蒜子切片,西芹切抹刀片。
3.准备一个碗汁(里面有盐,糖,生粉,蚝油,清水,芝麻油)
4.用开水焯烫一下西芹,然后用冷水冲凉 ,沥干水备用。
5.锅烧热,放油,爆香蒜片。
6.下西芹翻炒。
7.接着把碗汁倒入。
8.炒匀后,把腰果放入锅内。
9.翻炒均匀,即刻出锅盛盘。
小贴士:
1.腰果禁忌人群:胆功能严重不良者、肠炎、腹泻患者和痰多患者忌食;肥胖的人慎食;过敏体质的人慎食。
2.将西芹先放沸水中焯烫(焯水后要马上过凉),除了可以使成菜颜色翠绿,还可以减少炒菜的时间,来减少油脂对蔬菜“入侵”的时间。
剁椒拌黑木耳(1)
食材明细:
主料::黑木耳适量,大蒜3瓣,生姜1小块,小葱2根,干辣椒4根,红剁椒2汤匙,黄灯笼椒酱1汤匙,桂皮1根,
辅料::生抽2汤匙,盐1茶匙,香醋3汤匙,白糖1汤匙,花生油适量,
剁椒拌黑木耳的做法步骤:
1.主要材料备齐。
2.黑木耳泡发后去根洗净;
3.葱姜蒜切末,干辣椒切小段备用;
4.黑木耳下开水锅焯烫至熟捞出沥干;
5.锅中入油爆香姜末、蒜末加剁椒、黄灯笼椒酱,桂皮,放少许盐炒香;
6.将炒好的部分到入木耳中,淋入调好的糖醋汁拌匀;
7.摆盘即可。
小贴士:
1、木耳去根口感更好;
2、糖醋汁的口味根据个人喜好调味就好。
西芹腐竹
食材明细:
腐竹,西芹,盐适量,鸡精稍许,花椒油适量
西芹腐竹的做法步骤:
1、先泡好腐竹,西芹切段焯水。
2、加盐、鸡精、花椒油拌匀,可撒些芝麻。
小贴士:
西芹焯水要放点盐和油,可以使西芹的颜色保持鲜绿。
西芹花生米拌豆干
食材明细:
主料::西芹200克,
辅料::花生米100克,胡萝卜半根,豆腐干2片,
配料::盐适量,糖适量,辣椒面适量,花椒油适量,醋适量,
西芹花生米拌豆干的做法步骤:
1.准备材料。
2.花生米放到煮锅里加盐,酱油,八角,水煮熟备用。
3.各种食材切丁。
4.煮锅里加水,分别焯烫胡萝卜,芹菜,豆干,焯好捞出沥干水分。
5.沥干水分的菜和煮好的花生米一起放进大碗,加醋,盐,白糖,上面放上辣椒面。
6.炒锅中加油,小火炸香花椒,捞出花椒,将油浇在辣椒面上。
7.搅拌均匀,即可。
小贴士:
西芹焯水时间要短,否则就不脆了。不喜欢辣椒的也可以不放辣椒。
西芹炒黄豆
食材明细:
主料::西芹0.5棵,黄豆干50克,
辅料::盐1茶匙,鸡精1克,
西芹炒黄豆的做法步骤:
1.黄豆干用水泡上一晚,再用锅加水煮上10分钟,加入一点盐再煮10分钟,取出控干水份备用。
2.西芹洗净,可以用刨刀去除表面的筋,切成小段。
3.锅加热放少许油,放西芹煸炒2分钟。
4.加入黄豆继续炒上3分钟,加入盐,鸡精拌匀,即可。
5.成品配粥或者下洒不错。
6.再来一张。
小贴士:
黄豆煮的软点更好吃
西芹腰果鸡丁
食材明细:
鸡胸肉,淀粉(团粉),老抽,黄油,生腰果,姜丝,蒜白,泡椒,丁芹菜,鸡精,十三香粉,料酒(黄酒),葱花
西芹腰果鸡丁的做法步骤:
1.鸡胸肉切丁,用淀粉、老抽抓匀腌一会。入油锅滑至六成熟捞出沥油。
2.锅放少许油,烧至八成热,将生腰果放入,转中火,炸至金黄捞出沥干油分。
3.锅坐油,爆香姜丝、蒜白、泡椒炒香,下鸡丁芹菜、盐、生抽、老抽翻炒,加入腰果、调入鸡精、十三香粉,料酒,撒葱花拌匀即可。
西芹腰果虾仁
食材明细:
主料::西芹500g,腰果适量,虾仁16只,
辅料::盐适量,淀粉适量,油适量,
西芹腰果虾仁的做法步骤:
1.准备食材:西芹:500g,腰果:适量,虾仁:16只,盐:适量,淀粉:适量,油:适量
2.将西芹洗净,去除掉最粗部分的筋络,使口感更嫩,斜刀切成宽片。虾仁去砂线洗净,用料酒和少许盐腌制入底口。
3.炸腰果。锅中倒少许油,油不要太多。因为炸过腰果的油颜色会变深,再用来炒浅色的菜就会影响菜品的色彩,如果您炸完腰果剩下很多油也不用扔掉,可以去炒较深颜色的菜。
4.热锅凉油,将腰果倒入。中小火炸制。
5.不停的翻动腰果,以保证受热均匀。火力始终不要过大,否则腰果很容易炸黑。当腰果的颜色比我们想要的颜色稍浅一些时,停火。将腰果捞出控油晾凉备用。
6.重新起锅,焯烫西芹。水开后将西芹倒入,当闻到西芹的香味时立即关火。捞出过凉,控干水份备用。
7.锅中倒入适量的油,加热。此时在腌制好的虾仁上蘸上一层干淀粉,薄薄一层就可以,不要过厚。油热后将虾仁进行炒制,当虾仁打卷后盛出备用。
8.锅中加底油,油热后,倒入西芹翻炒,因为前面已经进行过焯烫,所以炒制时间不用过长。
9.倒入虾仁,加盐,翻炒均匀,倒入适量的水淀粉勾芡。
10.芡汁均匀后关火,此时倒入腰果,翻拌均匀后盛盘。
11.颜色诱人,一看就食欲大开。
12.口感丰富:西芹清脆、腰果酥香、虾仁鲜咸。
13.味道清淡又富含各种营养。
14.西芹有降血压、镇静、健胃、利尿等疗效,是一种保健蔬菜。
小贴士:
1.炸腰果的油不要太多。炸腰果后剩下的油颜色很深,可用来炒其他颜色深的菜品,不要用来炒这道菜,因为此菜颜色翠绿,如果用炸腰果剩下的油,就会使品像大打折扣。
2.炸腰果时始终火力不要过大,凉油下锅。颜色比自己想要的颜色稍浅一点时就要停止炸制。这样经过其自燃的过程后,颜色刚刚好。晾凉后才可入菜,口感才脆。
3.西芹事先焯烫的好处是可以缩短炒制的时间,以确保其口爽脆。另外经过热水焯烫和凉水的过凉,西芹的颜色会格外翠绿。
4.因为事先西芹、虾仁我们都作过制熟的处理,所以炒制时间不要过长。
5.勾芡关火后再倒入腰果,这样腰果才会保持香脆。
西芹炒猪腰
食材明细:
猪腰1对,辣椒1个,西芹3根,大葱1根,姜适量,盐适量,料酒适量,鸡精适量
西芹炒猪腰的做法步骤:
1.将猪腰对半切开,去掉白色的筋膜。
2.处理掉筋膜后用生粉,盐抓过洗净,切小片,然后汆水待用,水里放些料酒。
3.将西芹、大葱、辣椒、姜切好。
4.起油锅,爆香姜、辣椒。
5.下猪腰煸炒,下点料酒去腥。
6.讲大葱、西芹下锅一起炒至断青,溜点水,然后下盐、鸡精、生抽调好味道。
7.成了。
凉拌西芹(2)
食材明细:
主料::西芹适量,
辅料::干红辣椒适量,蒜适量,熟芝麻适量,
配料::盐适量,糖适量,高汤精适量,生抽适量,香油适量,
凉拌西芹的做法步骤:
1.西芹洗净,斜刀切段,蒜切末;
2.锅内烧水,略加些盐,水开后倒入西芹,略烫一下;
3.烫好的西芹,捞出放入大碗内,用冷水过一下;
4.把冷水中的西芹捞出,放入盐、糖、高汤精、熟芝麻、生抽、香油、辣椒油拌均;
5.拌好的西芹装盘完成。
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