有言道“宁可锅中存放,不可肚子饱胀。”中国对食疗有着非同寻常的重视,随着生活的不断好转,这些经验的得来,是经历了长期的生活观察。如何平衡健康食疗与美食追求的关系呢?小编为大家呈上收集和整理的补血养生汤(适合常熬夜的女孩喝),希望对大家有所帮助。
食材明细:
主料::红小豆适量,
辅料::黑米适量,薏米适量,红枣3-6颗,冰糖根据个人甜的口味,
补血养生汤(适合常熬夜的女孩喝)的做法步骤:
1.食材准备:红豆,黑米,薏米,红枣,冰糖适量(根据人数,口味)(我是一个人喝,所以比较少)
2.然后放进电高压锅里,加入适量的水就ok啦
3.窍门:使用电高压锅时,要按肉排骨,因为这样红豆和黑米易软糯)P.S.如果没有电高压锅也可以用高压锅或汤锅,大火开后改小火熬制约2小时(红豆和黑米要头一天泡一晚上才可以)
4.这款补血养生汤超级简单哦,2步完成(用电高压锅),而且我是早上预约10小时,下午回来就可以喝啦。。。。。
小贴士:
P.S.
红枣黑米都是补血食品
薏仁是五谷类中纤维质最高的,低脂、低热量,是减肥的最佳主食
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食疗养生:常熬夜如何保肠胃 夜猫族养生
“快餐之后要喝水,稀释钠盐保健康;肉块要用热水洗,多去油脂不肥腻!”食疗文化和中国饮食文化相伴而生,随着社会的不断发展,国人相信通过饮食可以提升健康。我们如何去进行健康食疗呢?为此,你可能需要看看“食疗养生:常熬夜如何保肠胃 夜猫族养生”,相信你能找到对自己有用的内容。
男人做为家庭的支柱,为了一家人的生活熬夜工作是常有的事情。也正是由于他们没日没夜的打拼,家人才有了美满的生活,但同时他也熬坏了肠胃。下面小编为经常熬夜的你奉上保养肠胃的食疗汤。
食疗方一:玉竹汤
材料:玉竹30g、瘦肉半斤。
制法:材料共煲汤。
适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
食疗方二:土茯苓芡实汤
材料:土茯苓30g、芡实30g。
制法:煲汤饮用。
适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
食疗方三:生地瘦肉汤
材料:生地15g、瘦肉250g。
制法:煲汤饮用。
适用:2-3人量。
食疗方四:鲜百合银耳糖水
材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
制法:放冰糖与其他材料炖糖水。
适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用。
熬夜喝什么好
生活压力越来越大,很多人都沦为房奴,他们不得不拼命赚钱,熬夜是房奴的常事。再一个就是生活节奏加快,工作压力大,很多的上班族熬夜赶工作,他们有时候不得不熬到凌晨三到四点钟,才能睡一会。熬夜是他们不得已而为的事,该如何减少熬夜对身体的伤害是经常熬夜最关心的事。
既要熬夜又要保证熬夜的质量,很多人都选择了喝咖啡、喝很浓的茶水,大家都知道长期以往的喝,会对人体造成很大的伤害,有没有一种既能保证身体健康,又可以熬夜的好方法呢。
中医认为,经常熬夜的人容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状,不妨使用药膳适当进行调养,使精力充沛。
1、生地炖鸭蛋:每次用生地20克、鸭蛋1至2个,加水适量隔水炖之,蛋熟后去壳,再放入汁中炖20分钟,冰糖调味,食蛋饮汁,每日1次或每周2至3次。有滋阴清热、生津止渴等功效,适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用。
2、猪腰炖杜仲:每次用杜仲25克、猪腰子1个,水适量隔水炖1小时,每日或隔2至3日服食1次,有滋补肝肾,强壮筋骨之功效,适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
3、莲子百合煲瘦肉:每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克,加水适量同煲,肉熟烂后加盐调味食用,每日1次,适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。
以上针对熬夜出现的不同身体损害情况,给出了不同的食料方法,经常熬夜的朋友可以自己在家尝试一下自己煲汤,这几种汤的口感都挺不错的,效果也挺好。身体是工作的本钱,身体好才能更好的工作,才能自己得到更大利益。
冬季适合喝什么茶?补血益气的茶推荐
红茶是很常见的茶,饮用红茶可以使骨骼强壮,建议每天服用一杯红茶,如在红茶中加上柠檬,强壮骨骼效果更强。冲泡红茶时,宜用刚煮沸的水冲泡,并加以杯盖,以免释放香味。红茶除了单独冲泡外,还可在红茶中加入其他材料。
冬季适合喝什么茶?补血益气的茶推荐
冬季适合喝什么茶?
红茶
红茶是很常见的茶,饮用红茶可以使骨骼强壮,建议每天服用一杯红茶,如在红茶中加上柠檬,强壮骨骼效果更强。冲泡红茶时,宜用刚煮沸的水冲泡,并加以杯盖,以免释放香味。红茶除了单独冲泡外,还可在红茶中加入其他材料。
推荐茶饮:牛奶红茶、甘蔗红茶、糯米红茶。
红枣茶
女性很喜欢泡红枣茶,其实老少男女都适合喝这个茶。冬季特别适合饮用红枣茶。红枣有增强体能、加强肌力的功效。其含有环磷酸腺苷,能扩张冠状动脉,增强心肌收缩力,且含有山楂酸等成分,有抑制癌症的效果。红枣含糖量高,产生热量大,因此特别适合在冬天食用。
推荐茶饮:红枣茶、红枣枸杞茶、薏仁红枣茶。
黑茶
黑茶品种繁多,具有清热、消暑、解毒、消食、去肥腻、利水、通便、止咳生津、养气、提神、化痰等功效,一直被誉为一种攻补兼备的良药。除单独冲泡外,也可加入其他材料。
推荐茶饮:菊茶普洱茶、玫瑰普洱茶。
食疗养生:常熬夜OL必备的补救良方 四款营养滋补汤
民间俗语说:“饭后(半小时百步走,活到九十九。饭后百步走,强似开药铺。”健康食疗,一直是很多专家提倡的概念,随着社会的不断发展,这些有关食疗的俗语并非凭而编来的。有关健康食疗你是怎么看待的呢?推荐你看看以下的食疗养生:常熬夜OL必备的补救良方 四款营养滋补汤,为防遗忘,建议你收藏本页!
目录:
第一章:OL经常熬夜带来5大危害
第二章:给经常熬夜的OL推荐4大汤谱
第三章:6大水果助熬夜的人保健康
第四章:女性熬夜的补救妙招
编者按:现在的生活节奏飞快,工作量也特别的大,许多白领女性都会加班熬夜工作,我们知道熬夜的危害是很大的,因此一旦熬夜一定要适当的调理身体。那么熬夜吃什么好呢?经常熬夜吃什么保健康?今天小编给大家推荐4款熬夜食谱,营养又健康,快来看看吧。
OL经常熬夜带来5大危害
熬夜给女生们带来的坏处不仅仅是黑眼圈、长痘痘或是肝火上升那么简单,它对身体所造成的坏处极大,可使身体处于亚健康状态甚至使机体器官受损而出现各种疾病。
1、皮肤受损
一般来说,皮肤在晚上10点到次日凌晨2点进入夜间保养状态。如果长时间熬夜,会破坏人体内分泌系统和神经系统,就会出现皮肤干燥、弹性差,缺乏光泽、黑斑等问题。因此晚餐应多吃清淡蔬菜、水果、鱼等,或补充含有甲壳素或胶原蛋白的保健品以利于皮肤恢复弹性和光泽,同时可消除黑眼圈。
2、免疫力降低
熬夜对身体牾成的多种损害中,最常见的就是使人经常疲劳、精神不振、抵抗力下降。对于免疫力较弱的人来说,感冒等呼吸道疾病、胃肠道等消化道疾病也会找上门来。这是因为熬夜时,人的正常生理周期被破坏,人体的正常应答系统遭到破坏,抵抗力就随之下降。
贫血喝什么汤补血呢
俗话说“少喝果汁,多菜少肉,营养均衡,不要太瘦!”很多中国人在长期生活中都成了食疗专家,从古至今,一些食疗方法已被科学所证明。健康食疗怎么做才算是科学呢?以下是97美食网(97msw.com)小编陆续整理的“贫血喝什么汤补血呢”,有需要的小伙伴一定不能错过!觉得有用请收藏。
现在很多人都因为一些不知道的原因引起贫血的症状,女性贫血的情况比较的多见,女性朋友贫血的原因有一部分是因为月经,可是也不一定全是这个原因,我们很多时候都想要解决贫血的问题,但不知道什么能够补血,很多人都说喝汤能补血,那么贫血喝什么汤补血呢?我们一起来了解下吧!
黄豆雪梨猪脚汤
雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、姜片3片、盐,猪脚用水除去异味,分成块;加入去核切块的雪梨、大豆和一块姜,加足清水煮到滚开,维持旺火继续沸煮15分钟转慢火再煲1个小时,汤就煲好了,喝之前根据个人口味加盐调味。
双红补血汤
红薯500克、红枣10克、红糖适量,清水2000毫升,备齐后一起下锅煮开,红薯熟时再下红糖,喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。
木瓜银耳汤
银耳、木瓜、红枣、冰糖,把泡好的银耳下锅,煮开后下红枣,关小火熬半个钟头,下冰糖和木瓜煮开,就可以盛起了。
银耳红枣汤
用银耳、桂圆干、枸杞、红枣熬汤,此汤不仅补血,还具有丰胸的作用。
莲藕汤
中医认为莲藕性温和,具有补血止血之功效呢。女性日常常吃用莲藕煲的汤品可促进补血。
推荐汤品:用莲藕,猪排骨,红枣,山药一起熬成汤,等汤浓之后加入少许的枸杞子调味就可。汤香而下饭最适合女性午饭的时候经常喝了。
现在我们知道了贫血喝什么汤补血,那么我们就可以在平时多学习下这几种汤的做法,这样我们可以在平时的饮食中就可以补充我们身体所缺的,当然了,如果出现贫血的症状,那么一定要去医院好好的检查下,这样我们才能够让我们身体得到好的治疗方法。
女孩喝酸奶的好处有哪些
酸奶对我们的生活并不是很陌生,许多女性朋友都很喜欢喝酸奶,不光是酸奶喝起来口感非常不错,而且酸奶富含各种营养物质,能够在预防妇科疾病,美容养颜方面取得非常不错的效果,也是女性朋友应该重点了解的。那么,女孩喝酸奶的好处有哪些?下面咱们就来详细了解一下吧。
预防妇科疾病:这对于女性患有妇科疾病的人来说,但经过研究发现,女性每天坚持饮用适量的酸奶,便能使阴道酸碱值从6.0降至4.0(正常值为4.0—4.5),从而有效的预防以及治疗阴道炎。
美容养颜功效:在众多的天然美容原料中,纯味酸奶具有极佳的嫩肤功效,也是具有镇定效用的洁肤剂,因为它具有丰富的钙、镁、钾、钠等,能够有效地改善人体血液的酸碱度,减少皮肤中色素斑的形成,并对黄渴斑,雀斑等各种色斑有一定的疗效。
缓解便秘,加强消化:很多女性喜欢喝酸奶,酸奶确实有一定的减肥效果,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘。出现有消化不良的女性,在平时就可以适量的喝点酸奶,它能够促进胃液分泌,从而达到提高食欲以及加强消化的功效。
提高免疫力: 酸奶中含有乳酸菌,它可以产生一些增强免疫功能的物质,可以提高人体免疫,防止疾病。
降低胆固醇:很多女性进入更年期后就会出现胆固醇过高的情况,这个时候不妨多喝点酸奶,因此来达到降低胆固醇以及预防并发症的功效。
以上就是有关女孩喝酸奶的好处有哪些的介绍,女性朋友应该清楚了吧。牛奶虽然是营养价值很高的东西,但是每次也不能过量的饮用,特别是不能空腹喝牛奶,最好是在喝牛奶之前吃一些东西垫垫肚子。另外,经常喝牛奶会损害牙齿,要注意喝完牛奶之后要漱口,利于牙齿的保健。
春天喝什么汤好?春季适合喝什么汤
春季煲汤不要太油腻、忌燥热。原材料可选用瘦肉、禽类、鱼为主,药材可以选用党参、沙参、枸杞、百合、淮山等,瘦肉、鲜鱼、虾米、去皮的鸡或鸭肉、兔肉、冬瓜、丝瓜、萝卜、魔芋、番茄、紫菜、海带、绿豆芽等,都是很好的低脂肪汤料。身体火气旺盛,可选择如绿豆、海带、冬瓜、莲子等清火类,鸡汤、鱼头豆腐汤、菜干汤、冬瓜沙骨汤都比较适合春季喝。
鱼头汤
春季营养汤食谱
苋菜肉片汤
苋菜肉片汤春季的青苋菜比红色苋菜味佳,烹调后菜滑汤鲜,以菜壮梗短的为上品。
只需将水煮开,加油盐后放肉片及苋菜煮开即成。此汤浓香扑鼻,煮苋菜略多加点油,会使其更油滑可口。
芝麻益肤汤
材料:食物:黑芝麻一两,柠檬四片,雪梨一个,鸡蛋一只或鹌鹑蛋四只。药物:红枣六枚。
功能:芝麻有润肠润肌肤功效,能乌须黑发。组成上方可以防止皮肤乾燥、龟裂、脱皮,使皮肤光滑,幼嫩娇艳。
制作方法:洗净黑芝麻放置搅拌机搅匀,成糊状;柠檬切片;放两碗水,先煲红枣(去核),后下雪梨(切块),十分钟后放入鸡蛋(全只),片刻加入黑芝麻、少许糖,混成汤可进食。
此汤为时下美容人士最为多用,经济而简单,清润通便,益肤防老。
川芎白芷炖鱼头
原料:川芎6克,白芷9克,鲢鱼头200克。做法:鱼头洗净,加入切成片的川芎和白芷,加水适量,隔水炖熟。
注意:川芎用量不宜太多;若有月经过多或阴虚火旺的头晕,头痛则不宜食用。
功效:镇静止痛,祛风活血,男女头风痛。
咸菜鲤鱼汤
咸菜鲤鱼汤此为传统的广东潮菜,味道鲜美。
选新鲜鲤鱼l条,500克左右,去净内脏,不用去鳞,此汤务求清淡,因此不必将鲤鱼油煎。
选用成菜甫,切片后浸淡,然后与鲤鱼里煮至同味即成。
煲汤的小窍门
煲汤时先大火,中火、后小火的次序,火候以汤沸腾程度为准,如果让汤汁大滚大沸,肉中的蛋白质分子会被破坏。小火慢煲时中途不能打开锅盖也不能加水,因为正加热的肉类遇冷收缩,蛋白质不易溶解,汤便失去了原有的鲜香味,影响汤的口感。汤中的营养物质主要是氨基酸类,加热时间过长,会产生新的物质,营养反而被破坏,一般鱼汤煲1小时左右,鸡汤、排骨汤煲3小时左右。煲汤时如果强调汤味,则在冷水时下料比较好,因热水会使蛋白质迅速凝固,不易释出鲜味;如果强调原料的口感,则在热水时下料比较好,口感比较鲜嫩。煲汤时忌过多地放入葱、姜、料酒等调料,以免影响汤汁本身的原汁原味,也忌过早放盐,因为早放盐会使肉中的蛋白质凝固不易溶解。
经常熬夜的人吃什么好?适合熬夜人吃的营养食谱
学习和工作的压力使得夜猫子越来越多,熬夜是一间很损伤身体的事情,那么吃什么能够调理好身体呢?为了减少熬夜带来的伤害,本网站为那些夜猫子准备了营养食谱,照着食谱吃保管不会损身体,但是为了健康着想,还是尽量不要熬夜。
经常熬夜的人吃什么好?适合熬夜人吃的营养食谱
经常熬夜的人吃什么好?
现在社会压力大,很多人会经常熬夜,虽然牛肉干、鱼片等小食品都含有丰富的维生素B,但都不易消化,建议少吃。
甜橙、猕猴桃富含维生素C,对提高免疫力有助。
夜宵尽可能少食泡面类速食,容易上火。以水果、寿司、全麦面包、小米粥、清菜瘦肉粥等充饥比较合理。养胃,养心,养肝。
开始熬夜前,不妨来两颗维生素B群基本营养素。维生素B能有效解除疲劳,增强人体抗压力。
提神饮料以绿茶为最佳,还可消除体内多余的自由基,让人神清气爽。
胃肠不好者推荐枸杞子泡茶,解压明目。
对女性而言,熬夜前千万记得卸妆,以免引发满脸痘痘。
适合熬夜人吃的营养食谱
莲子百合煲瘦肉:
每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克,加水适量同煲,肉熟烂后加盐调味食用,每日1次。有清心润肺、益气安神之功效,适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。
粉皮生鱼汤:
每次用粉皮250克洗净切成小块,生鱼一条去腮及内脏,加水适量共煲,鱼熟后放入姜丝、油盐调味,食鱼饮汤,每月或隔日1次。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效,适合劳力过度熬夜后的肌肉酸痛、颈肌胀痛者服用。
夏枯草煲瘦肉:
每次用夏枯草10克、猪瘦肉50至100克,加水适量共煲,肉熟后加盐少许调味,吃肉喝汁,每日1次。有清肝火,降血压之功效,适合患有高血压病人熬夜后头晕头痛及眼红者服用。
生地炖鸭蛋:
每次用生地20克、鸭蛋1至2个,加水适量隔水炖之,蛋熟后去壳,再放入汁中炖20分钟,冰糖调味,食蛋饮汁,每日1次或每周2至3次。有滋阴清热、生津止渴等效果,适合熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用。
猪腰炖杜仲:
每次用杜仲25克、猪腰1个,加水适量隔水炖1小时,每日或隔2至3日服食1次,有滋补肝肾,强壮筋骨之功效,适合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
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