“晚上不宜吃冷饮,代谢缓慢降体温,饭后经常喝点茶,杀菌消毒助消化!”健康食疗是中国饮食文化的核心,从古至今,很多科学研究也证明了这些食疗方法的科学性。有关健康食疗你是怎么看待的呢?以下是小编为大家整理的“【奶香燕麦水果粥】-----冰爽、清凉的早餐 ”,相信一定会对你有所帮助。
食材明细:
主料::即食燕麦1小碗,牛奶2盒,
辅料::哈密瓜适量,火龙果适量,葡萄适量,无籽西瓜适量,
【奶香燕麦水果粥】-----冰爽、清凉的早餐的做法步骤:
1.备好燕麦和牛奶。
2.把牛奶倒入奶锅中,中小火加热至微微沸腾。
3.把牛奶倒入奶锅中,中小火加热至微微沸腾。
4.加入即食燕麦煮熟关火,放入装有冷水的大盆里放凉,倒入密封容器里入冰箱冷藏。
5.取一些冰箱里有的水果切成小丁。
6.取一些冰箱里有的水果切成小丁。
7.冷藏好的牛奶燕麦盛入碗中。
8.加入各种水果丁即可。
9.加入各种水果丁即可。
10.加入各种水果丁即可。
11.加入各种水果丁即可。
小贴士:
诗心片语:
1:燕麦不要煮得太绸,煮好的燕麦粥冷却后会比刚煮好的时候干一点。
2:冷藏的时间依据个人喜好,时间稍微长一点就更冰一点。我担心孩子的肠胃,所以没有冷藏太久。
3:水果没有固定,选择自家冰箱现成的即可。但最好是冷藏在冰箱里的水果,这样吃起来有冰爽的口感,而且更甜更脆。
4:如果喜欢吃得比较甜,煮燕麦的时候可适当加些白糖。
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糙米水果冰粥
食材明细:
白米一半,糙米一半,糯米一小把,冰糖,芒果,猕猴桃,提子
糙米水果冰粥的做法步骤:
1.而且其实很简单,我用了一半白米,一半糙米,一小把糯米,一起煮,煮的时候再放些冰糖调味。
2.把米粥煮得好烂好烂,米汤自然浓稠,就可以了。然后隔水降温,凉了之后放进冰箱里,放凉。
3.吃之前放水果丁进去,搅拌均匀就可以了。
4.我放了芒果、猕猴桃、提子。吃起来真的不错啊,清爽的很,喝起来也不热了,不出汗了,就是一个字,爽啊!
小贴士:
昨天做的第一单蛋糕,个人觉得还是可以的,在没有草莓的季节,这样哦了!
菊香清凉粥
食材明细:
冰糖75克圆糯米150克干燥黄菊花40克
菊香清凉粥的做法步骤:
1.粥锅内注水,用大火煮开后转小火,放入黄菊花煮15 分钟后,捞掉黄菊花;
2.将冼净的圆糯米倒入煮黄菊花的水中,继续煮50分钟后,加冰糖调味即可。
注意
清香四溢,甜爽可口。煮黄菊花时最好盖上锅盖,以防菊花的香味散发掉。
早餐粥的华丽吃法---椰香黑米水果粥
食材明细:
主料::黑米1份,大米1份,
辅料::猕猴桃2个,芒果1个,椰浆适量,
配料::白糖适量,
早餐粥的华丽吃法---椰香黑米水果粥的做法步骤:
1.黑米与大米等量提前一晚泡好。
2.芒果去皮去核切成小丁,猕猴桃也切小丁(忘拍了)
3.压力锅内加入水倒入泡好的黑米。
4.将芒果核也倒入锅中一起煮。
5.大火烧开上气后,转小火压20分钟。
6.自然泄气后打开锅盖加入白糖,搅拌均匀。
7.黑米粥盛于碗中。
8.先浇上二大勺的椰浆。
9.再将切好的芒果猕猴桃放上即可。
小贴士:
1. 黑米不易煮烂需要提前浸泡,至少提前泡一个晚上。
2. 黑米的粘性较小,所以煮粥时要与大米配用,米量要比常规用量稍多些。
3. 用高压锅时要注意放气阀的位置要正确,大火上气后调成小火后再离开。
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