俗语说:生冷粘硬不可食,少吃干食多喝汤。中国人非常讲究食疗,随着历史的演变,这些有关食疗的俗语并非凭而编来的。如何避免健康食疗的误区呢?小编特别整理来自网络的燕麦莲子豆浆,更多信息请继续关注本网站。
食材明细:
主料::干黄豆90克,燕麦20克,去芯莲子20克,
辅料::清水至1300毫升水位线,
燕麦莲子豆浆的做法步骤:
1.干黄豆、燕麦、去芯莲子准备好
2.清洗后,入破壁免滤豆浆机中,加清水至1300毫升水位线
3.头天晚上10点钟做,第二天早上6点喝上豆浆,因此预约8小时
4.一早便喝上香喷喷、热乎乎的浓豆浆啦
5.口感细腻、浓稠
小贴士:
1. 材料无需浸泡,直接使用干货便可预约制成香浓豆浆;
2. 破壁免滤豆浆机做出来的豆浆,不用过滤,非常细腻,一饮而尽。
97Msw.com相关知识
缓解疾病豆浆---燕麦核桃豆浆
食材明细:
主料::黄豆30克,燕麦20克,核桃仁5个,
辅料::白糖适量,
缓解疾病豆浆---燕麦核桃豆浆的做法步骤:
1.准备好所有的食材。
2.燕麦和黄豆用清水浸泡15分钟。
3.核桃仁也用清水浸泡。
4.泡过的黄豆和燕麦倒入豆浆机中。
5.再把洗净的核桃仁放入。
6.加入所需量的清水。
7.按下干豆功能键,煮好的豆浆加入白糖即可饮用。
小贴士:
煮好的豆浆无需过滤,连渣一起喝,食疗效果更佳。
也可不用放糖,一样很香浓。
滋阴补气豆浆---莲子红枣豆浆
食材明细:
主料::黄豆20克,莲子10克,红枣12颗,
辅料::冰糖适量,
滋阴补气豆浆---莲子红枣豆浆的做法步骤:
1.准备好所有的食材。
2.莲子提前用水浸泡3-5个小时至软。
3.红枣和黄豆清水浸泡30分钟。
4.泡好的莲子去掉莲心。
5.红枣洗净去掉枣核。
6.把莲子和红枣倒入豆浆机中。
7.加入泡过的黄豆。
8.再加入冰糖。
9.加入适量的清水。
10.加盖按下干豆功能键即好。
小贴士:
莲子要提前浸泡至软,去掉莲心。
此浆无需过滤,连渣一起喝掉营养更好。
滋阴补气豆浆---花生莲子豆浆
食材明细:
主料::黄豆15克,熟莲子30克,花生米30克,
辅料::白糖适量,
滋阴补气豆浆---花生莲子豆浆的做法步骤:
1.准备好所有的食材。
2.花生米和黄豆用清水浸泡15分钟。
3.把泡过的花生米和黄豆倒入豆浆机中。
4.再加入熟莲子。
5.加入所需量的清水。
6.加盖按下干豆功能键。
7.煮好的豆浆过滤一下加白糖即可饮用。
小贴士:
莲子可提前泡发至软煮一下,再打豆浆。
白糖可随意,也可不用加一样香浓可口。
燕麦红枣豆浆有什么功效吗
随着人民生活品质的普遍提高,健康养生逐渐成为了人民的共同追求,由于豆浆是养生良品,很多人都会选择在早餐的时候来上一杯豆浆,更有甚者会在自己家里购买豆浆机,以便自己制作豆浆。在家里制作豆浆的话还可以在里面加点自己喜欢的东西,许多人会制成燕麦红枣豆浆,它是众多养生人士的选择。
燕麦红枣豆浆融合了燕麦、红枣和豆浆这三种养生补血的好东西,功效自然会有很多,可以分别来看这三种东西单独的功效。
首先是燕麦,燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇,经常食用,对心脑血管病起到一定的预防作用,另外,经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效,除此之外,燕麦粥有通大便的作用,很多老年人大便干,容易导致脑血管意外,燕麦能解便秘之忧。
其次是红枣,红枣的特点是维生素含量非常高,有"天然维生素丸"的美誉,具有滋阴补阳,补血之功效。红枣为温带作物,适应性强。红枣素有"铁杆庄稼"之称,具有耐旱、耐涝的特性,是发展节水型林果业的首选良种。
最后是豆浆,豆浆作为豆制品,营养非常丰富,且十分易于吸收,它与牛奶不同,是具有中华民族特色的饮品。豆浆经常被用作大病初愈的人群的康复饮品以及补身体饮品,功能多多。
由此可见,燕麦红枣豆浆的所有功效。而且这三种混合在一起,性温补,老少皆宜,适合人群十分广泛。值得注意的一点是,自己在家里制作燕麦红枣豆浆的时候,红枣应该去核洗净,大豆最好在前一夜就提前泡好,然后和燕麦片、大豆一起放入豆浆机内,按下五谷豆浆键就可以制作了。
黑豆浆奇亚籽燕麦---美味又简单的早餐
食材明细:
主料::黄豆适量,大枣2颗,即食燕麦适量,
辅料::黑豆适量,枸杞适量,奇亚籽5g,
黑豆浆奇亚籽燕麦---美味又简单的早餐的做法步骤:
1.把黄豆和黑豆清洗干净,加适量清水泡两小时(亦可晚上先泡好)。
2. 加进适量枸杞和两颗大枣,把泡豆的水连着豆一起倒进豆浆机,按湿豆按键。
3. 喜欢喝纯豆浆的可以过滤豆渣(通常我会留一半豆渣一起泡燕麦吃)。
4.放一人分量的燕麦到碗中。
5.一勺5克的奇亚籽加进去(奇亚籽可以饱腹、润肠通便、补充omega3等多种营养)
6.倒进黑豆浆即可开吃。
小贴士:
不隔豆渣会比较有营养。
我家有卖奇亚籽。
【营养豆浆】——苹果豆浆
食材明细:
主料::黄豆适量,苹果适量,
辅料::白砂糖适量,
【营养豆浆】——苹果豆浆的做法步骤:
1.准备所需材料,黄豆提前泡浸8小时。
2.苹果用盐水泡10分钟,洗净切块。(不用去皮)
3.将泡过的黄豆倒入豆浆机内。
4.加入苹果。
5.加入适量的清水。
6.启动豆浆机的果蔬豆浆功能。
7.倒出豆浆过滤。
8.最后加入适量的白糖即可饮用。
养生豆浆---茉莉绿茶豆浆
食材明细:
主料::黄豆50克,茉莉花20克,绿茶20克,
辅料::白糖适量,
养生豆浆---茉莉绿茶豆浆的做法步骤:
1.准备好所有的食材。
2.黄豆洗净用清水浸泡15分钟。
3.茉莉花和绿茶也用热水浸泡。
4.把泡好的黄豆放入豆浆机中。
5.再把茶汁过滤倒入豆浆机中。
6.加入所需量的清水插入电源,按下米香豆浆程序即好。
小贴士:
黄豆稍微泡发。
茶叶要过滤一下只用汤汁。
喝的时候可随自己口味加入白糖。
烤燕麦
食材明细:
主料::果仁麦片100克,牛奶120克,鸡蛋1个,香蕉1个,
辅料::肉桂粉2克,
烤燕麦的做法步骤:
1.先把牛奶和鸡蛋打入碗中搅拌均匀,再倒入果仁麦片和大半个香蕉粒再加入肉桂粉(没有或不喜欢肉桂的味道可不用加)再次搅拌均匀
2.倒入烤碗铺平,再把剩下小半根香蕉切厚片摆放在麦片上
3.撒上杏仁片,也可以表面撒些肉桂粉,烤箱预热好中层180度烤20分钟即可
4.一顿简单营养的早餐就做好了,不用加糖香蕉烤出的甜味更好吃
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