有言道“宁可锅中存放,不可肚子饱胀。”很多中国人在长期生活中都成了食疗专家,在长期的生活中,这些食疗俗语充分体现了中国人对健康饮食的追求。健康食疗怎么做才算是科学呢?也许以下内容“菠菜烩鱼丸”合你胃口!欢迎大家阅读收藏,分享给身边的人!
食材明细:
主料::鱼丸200克,菠菜1把,
辅料::姜片3片,油适量,蒜片3瓣,盐适量,
菠菜烩鱼丸的做法步骤:
1.准备好原材料;
2. 烧锅开水, 加入盐和少许盐;
3. 放入菠菜进去焯水,菠菜变色后马上捞出控干水;
4. 烧热锅, 放入少许油, 下入姜片和蒜片进去煸炒;
5. 煸香后加入鱼丸进去翻炒;
6. 加入焯过水的菠菜翻炒;
7. 最后加入盐等调味;
8.盛入碗中。
小贴士:
1. 菠菜中含有草酸, 因此要提前焯水;
2. 炒鱼丸一定要放入姜片, 能提鲜驱寒;
3. 喜欢汤汁时可以在炒菠菜鱼丸加入点高汤, 自己随意。
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鱼丸煮青菜
食材明细:
主料::鱼丸适量,青菜适量,
辅料::姜丝适量,胡萝卜适量,
配料::盐适量,胡椒适量,香油适量,
鱼丸煮青菜的做法步骤:
1.鱼丸,姜丝,胡萝卜。
2.青菜洗净备用。
3.锅里放点食用油,炒姜丝。
4.鱼丸和胡萝卜下去炒一下。
5.兑水煮熟鱼丸。放盐,胡椒粉调味。
6.放入青菜即可关火,余温可把青菜烫熟,出锅放点香油即可。
小贴士:
鱼丸煮蔬菜很好吃,也健康清爽,可以换丝瓜等其他喜欢的蔬菜。
烩藕丝
食材明细:
主料::藕适量,
辅料::藕水适量,
配料::盐适量,油适量,
烩藕丝的做法步骤:
1.1.把藕斜切成大片,再切成丝,加点水泡着,水不要太多
2.2.锅内倒油,放入切好的姜丝
3.3.姜煸香时倒入沥过水的藕丝,注意泡藕的水不要倒掉,里面含有淀粉,不不用再勾芡了
4.4.翻炒均匀,倒入刚才泡藕的水,翻炒
5.5.开始收汁,别收的太干了,出锅前加盐,香油即可
鳕鱼丸子
食材明细:
鳕鱼600公克,盐1/2小匙,胡椒粉少许,太白粉70公克,糖2公克
鳕鱼丸子的做法步骤:
1.将鳕鱼去除中间的鱼刺后,再去除掉鱼皮。
2.切成数个鱼块后,放入果汁机中搅打成泥状后取出。
3.加入所有的调味料后一起搅拌均匀,即为鳕鱼鱼浆。
4.将鳕鱼鱼浆放在容器内,再用手拿起鱼浆不断的摔打数次,直到鱼浆变为较结实为止。
5.取一锅,在锅中放入约7分满的水,以中火将水煮开。
6.将作法4的鳕鱼鱼浆用手捏出数个圆球状,直接边捏丸子边丢入正好滚沸的锅中煮熟后捞出即可。
双蔬蛤鱼丸
食材明细:
草鱼250克,胡萝卜1500克,莴笋1500克,料酒10克,鸡蛋清80克,盐4克,味精2克,猪油(炼制)100克,淀粉(豌豆)38克,大葱5克,姜5克,胡椒粉1克
双蔬蛤鱼丸的做法步骤:
1.鱼肉(草鱼肉)去大刺,用刀背捶成鱼茸,排去鱼茸中的斜刺及筋,加入料酒、蛋清,顺一个方向搅打,再加精盐、味精克和熟猪油75克继续搅打,添入湿淀粉75克(淀粉38克加水)搅匀。
2.萝卜、莴笋挖成圆球,放入沸水中焯熟,浸入凉水保持其色,然后再把两种原料浸入150克奶汤中使其入味。
3.炒锅置旺火上,添入清水烧开,将鱼茸均匀地挤制丸子入锅中,熟后用漏勺捞出,浸泡于奶汤内。
4.锅置火上,添熟猪油25克,烧热,下入葱姜炒香,添清汤烧沸,拣去葱、姜不用,加精盐、胡椒粉、味精调味,再下双蔬圆球略烧,放入鱼丸烧入味,将各种料捞出盛于玻璃圆盘内。原汤汁勾二流芡,淋于菜品上即成。
茼蒿鱼丸汤
食材明细:
鲮鱼150克,茼蒿250克,大葱10克,盐5克
茼蒿鱼丸汤的做法步骤:
1. 将茼蒿菜去根洗净,葱去须洗净,切葱花;
2. 鲮鱼宰杀取鱼肉洗净,沥干水剁烂,加葱花及调味料搅至起胶,做成鱼丸;
3. 把鱼丸放入开水锅内煮沸后,放入茼蒿菜再煮沸,调味即可,随量饮汤食肉。
小贴士:
健脾开胃、化浊利湿。神经衰弱属湿困脾胃者,症见食少腹胀,肢体重倦,怠惰嗜卧,口淡乏味,或暖气恶心。
山药炖鱼丸(1)
食材明细:
主料::淡水鱼丸200克,铁棍山药4根,黑木耳1把,香菇几朵,红辣椒1颗,
辅料::姜适量,鲍鱼汁适量,小葱适量,胡椒粉适量,油适量,葱末适量,盐适量,
山药炖鱼丸的做法步骤:
1. 准备好原材料;
2. 锅中放适量的油, 下入葱姜末爆香;
3. 倒入山药、香菇和黑木耳翻炒;
4. 翻炒一会儿后放入鱼丸;
5. 倒入泡过香菇的水;
6. 加入鲍鱼汁;
7. 加盖焖煮十五分钟;
8. 加入适量的盐调味;
9. 最后加入红辣椒片翻炒均匀;
10.起锅装入碗中, 表面撒些小葱末。
小贴士:
1. 泡过香菇的水不要倒了, 用它来煮味道更鲜;
2. 加入点鲍鱼汁增鲜提香, 如果没有, 可以用蚝油汁代替;
3. 加入红辣椒是为了增色,它不易久煮,只要出锅前加入即可。
菠菜蛋糕
食材明细:
主料::菠菜适量,鸡蛋适量,
辅料::水淀粉适量,大蒜适量,
配料::盐适量,胡椒粉适量,生抽适量,醋适量,
菠菜蛋糕的做法步骤:
1.主料
2.配料、调味料
3.菠菜洗净下锅焯一下,挪干水份
4.切碎备用
5.取一个碗打入鸡蛋,加盐、糊椒粉将鸡蛋打散
6.将打散的鸡蛋液里加少少许水淀粉搅拌均匀
7.加入切碎的菠菜搅拌均匀成菠菜鸡蛋液
8.将菠菜鸡蛋液倒入器皿中上锅中火蒸15分钟
9.再蒸的时候将大蒜用压蒜器压成蒜泥
10.加入少许盐、生抽、醋拌匀成汁备用,将蒸好的蛋糕倒扣后凉一会儿,切片沾汁食用即可。
小贴士:
1、在用蒸蛋液的器皿时可垫一层保鲜膜,这样可以在蒸好便于倒出
2、沾汁在制作时可根据孩子的喜好和口味来调,很随意,也可加入少许的各种辣酱料
3、在放调料时要少放调味料,尽量口感要清淡
4、水开后转入中小火蒸,这样鸡蛋不易起大泡泡
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