“快餐之后要喝水,稀释钠盐保健康;肉块要用热水洗,多去油脂不肥腻!”国人生活中对于食疗有着丰富的经验,随着时间的发展,这些有关食疗的俗语并非凭而编来的。你是否遇到有关健康食疗的疑问呢?也许"巴马红糙米饭"就是你要找的,还请你收藏本页以便后续阅读。
食材明细:
主料::巴马红糙米50克,大米250克,
辅料::水适量,
巴马红糙米饭的做法步骤:
1.原料。
2.红糙米提前至少泡一小时,糙米和大米按1比5的比例放入电饭煲。
3.淘洗干净后加适量水,开始煮饭。
4.饭煮好后保温焖10分钟就可以吃了。
5.营养丰富的红糙米饭。
小贴士:
红糙米一定要提前浸泡至少一小时,否则口感偏硬。
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糙米饭豆浆
食材明细:
主料::糙米饭50克,黄豆65克,
辅料::水1200毫升,
糙米饭豆浆的做法步骤:
1.用料
2.黄豆洗净沥水,
3.加入清水浸泡至涨发
4.倒入豆浆机
5.加入糙米饭
6.倒入清水
7.水面不低于最低水位线
8.装机头
9.启动全营养功能
10.待打浆结束
11.倒出饮用
小贴士:
糙米饭:2杯糙米洗净沥干,加入2杯半水煮熟成饭
打浆功能可根据豆浆机实际情况和自己喜好任意选择。
杂锦炒糙米饭
食材明细:
主料::糙米饭2杯的量,
辅料::西芹3片,胡萝卜1根,台湾香肠3根,鸡蛋3个,虾仁1碗,太白粉2茶匙,
配料::葱花适量,盐适量,油2大匙,糖适量,料酒2茶匙,生抽1大匙,
杂锦炒糙米饭的做法步骤:
1.香肠切丁备用。
2.虾仁解冻,用料酒,太白粉腌10分钟去腥,然后切丁。
3.西芹撕去粗丝,切丁。胡萝卜去皮切丁。(忘拍了。)
4.鸡蛋打散,下锅炒成鸡蛋碎备用。
5.西芹丁用水汆烫一下,过凉水以保持脆绿。
6.胡萝卜丁也汆烫至软身。
7.热锅,把香肠稍爆出肥油。
8.下虾仁炒熟,盛起。
9.再热油锅,把糙米放入,炒散。
10.放入西芹,胡萝卜,虾仁,香肠和鸡蛋炒匀。
11.最后放入葱花,生抽,糖和少许盐调味,炒匀即可。
12.菜跟饭都有了,绝对吸引小孩子的眼球。
腊肠红薯花生糙米饭
食材明细:
主料::糙米200克,花生50克,红薯160克,腊肠100克,
腊肠红薯花生糙米饭的做法步骤:
1.糙米淘洗干净提前用水泡发2小时。
2.花生提前用水泡发一夜。
3.红薯去皮洗净切成1厘米大小的小丁。
4.把糙米、花生、红薯放入电饭锅里。
5.往电饭锅里加入适量水,然后放入电饭煲内接通电源煮饭。
6.腊肠切成薄片备用。
7.米饭的水快煮干时放入腊肠片继续煮至米饭熟,电饭煲跳闸后保温十分钟即可开盖食用。
小贴士:
糙米的质地紧密,煮起来比较费时,所以水量要比普通稍多一些。
养生主食 红薯菠菜糙米饭
食材明细:
主料::糙米1杯,丝苗米1杯,红薯1个,菠菜200克,
辅料::盐适量,黑胡椒适量,麻油1大匙,
养生主食 红薯菠菜糙米饭的做法步骤:
1.主要材料备齐。
2.地瓜削皮洗净切小丁;
3.菠菜洗净去根切细丝;
4.糙米混合丝苗米洗净,浸泡半小时后用电饭煲煮熟备用;
5.红薯丁蒸熟加菠菜香油小火烹香;
6.加入煮好的糙米饭加入盐、黑胡椒碎拌匀即可。
小贴士:
1、糙米虽然健康,且瘦身效果显著。但因为内保护皮层粗纤维、糠蜡等较多使得糙米口感较粗,所以混合部分丝苗米口感会较好。更易长期食用。
2、喜欢口感软糯的,可以将红薯丁和糙米饭一起煮,煮好后,直接拌入菠菜再调味也OK。
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