“运动之前补充水,运动之后不疲惫,焦躁烦恼喝点水,减轻压力脑不累。”国人生活中对于食疗有着丰富的经验,随着社会的进步,这些经验的得来,是经历了长期的生活观察。我们如何去进行健康食疗呢?小编特意收集和整理了芒果西瓜双色果汁,希望对大家有所帮助。
食材明细:
主料::芒果适量,西瓜适量,酸奶适量,
芒果西瓜双色果汁的做法步骤:
1.准备材料
2.芒果取果肉
3.西瓜切块去籽
4.芒果加酸奶打成汁
5.西瓜打成汁
6.下面放芒果酸奶汁,上面沿杯壁小心地倒入西瓜汁
97mSw.com相关阅读
西瓜柠檬鸡尾酒果汁
食材明细:
主料::西瓜500g,
辅料::朗姆预调酒适量,蜂蜜适量,
西瓜柠檬鸡尾酒果汁的做法步骤:
1.原材料准备,西瓜、朗姆预调酒;
2.西瓜切成适合放入原汁机中大小的块;
3.西瓜放入原汁机中榨取果汁;
4.根据个人口味兑入适量的朗姆预调酒、蜂蜜搅匀;
5.爽口解暑的西瓜汁。
小贴士:
西瓜汁加朗姆预调酒口味偏清淡,加蜂蜜是为了增加口感,如果您不喜欢,可以不加。
甜品~双色蜜枣
食材明细:
主料::大枣200G,糯米粉适量,
辅料::桂花糖适量,
甜品~双色蜜枣的做法步骤:
1.大枣洗好
2.挖去果核
3.糯米粉用冷水和面
4.揪一块和枣子一样大小的糯米面 塞到枣子里在合上
5.放蒸锅里大火蒸10分钟左右
小贴士:
直接放锅里蒸 要比放碗里快些 放屉布免得水汽大沾
南瓜双色馒头
食材明细:
主料::面粉550g,南瓜泥160g,
辅料::酵母粉4g,
南瓜双色馒头的做法步骤:
1.分别和好南瓜面团和白面团饧发
2.南瓜面团发酵至2倍大小
3.白面团发酵至2倍大
4.排气分成大小均等的份
5.分别滚圆
6.分别搓成长条
7.反方向扭转
8.盘起来把接口连接好后二发
9.蒸锅蒸20分钟即可
小贴士:
要根据南瓜泥的含水量来确定面粉的用量。
双色南瓜馒头
食材明细:
主料::面粉230g,熟南瓜泥100g,清水70g,
辅料::酵母2g,
双色南瓜馒头的做法步骤:
1.清水加入1克酵母,浸泡5分钟。
2.酵母水倒入130克面粉中。
3.和成光滑的面团,醒发40分钟。
4.南瓜泥中加入1克酵母,混合均匀。
5.南瓜泥倒入100克面粉中。
6.和成光滑的面团,同样醒发40分钟。
7.这是发好的面团。
8.将南瓜面团排气揉圆,擀成长方形大面片。
9.白面团也擀成同样的面片。
10.南瓜面片上喷少许水,放上白面片。
11.从下向上卷起。
12.用刀切成大小均匀的段。
13.醒20分钟左右。
14.醒好的馒头上蒸锅蒸15分钟即可。
15.层层分明,松软可口。
16.成品图。
双色花菜汤
食材明细:
菜花200克,西兰花200克,虾米10克,盐3克,香油2克,胡椒粉2克
双色花菜汤的做法步骤:
1. 花椰菜与西蓝花分别洗净,切块;
2. 开洋泡开;
3. 汤锅中放入汤骨,开洋和800毫升水,熬煮成高汤;
4. 双色花菜放入高汤中,煮熟;
5. 加入盐、香油、胡椒粉调味即可食用。
小贴士:
1. 花椰菜的烹调需要特别注意;2. 如果熬煮的和加盐时间过长,容易流失防癌抗癌的营养成分。1. 补肾填精,补脾和胃,能有效降低血糖、血压;2. 西蓝花性平味甘,有补肾填精、补脾和胃等功效;3. 花椰菜富含维生素C、叶酸等成分,能有效抗氧化、抗衰老;4. 西蓝花含有极其丰富的维生素C、维生素E、钾、类胡萝卜素等,对于降低血糖、血压都有非常不错的疗效。
喜欢《芒果西瓜双色果汁》一文吗?“97美食网”希望带您更加了解健康食疗的知识,同时,97msw.com编辑还为您精选准备了果汁食谱专题,希望您能喜欢!