俗语说:生冷粘硬不可食,少吃干食多喝汤。中国人从古至今都很看重食疗,随着生活的提升,长期的生活总结,让人们得出了这些食疗经验。你对健康食疗有什么样的看法呢?以下为小编为你收集整理的枣泥杂粮包,仅供参考,欢迎大家阅读本文。
食材明细:
主料::枸杞子20g,酵母3g,高粱粉50g,红糖50g,黑芝麻20g,中粉200g,
辅料::红枣200g,核桃仁50g,红薯100g,松仁20g,水适量,
枣泥杂粮包的做法步骤:
1.制作枣泥馅:红枣和红薯蒸熟,我怕红枣量不够就用了点红薯
2.把红枣去核,我的红枣没有去皮,红薯去皮
3.用工具搅打成泥
4.加入烤熟的松仁和核桃仁
5.搅拌均匀就是馅料
6.取一盆,加入中粉、高粱粉和红糖
7.酵母用温水化开
8.加入黑芝麻和适量清水搅匀
9.我用面包机揉了20分钟后,加入枸杞子再次揉匀
10.把面团放在温暖处发酵,我在烤箱低温发酵了45分钟
11.面团发酵至两倍大
12.压扁排气分成10等份,松弛10分钟
13.取一个面团擀大包入适量馅料收口
14.把包好的放在蒸笼上,底下的锅中加温水二次发酵30分钟
15.开大火蒸12分钟,焖3分钟即可出笼
小贴士:
枣泥我是用搅拌棒搅打的,最好是去皮,我是嫌麻烦没有去皮。搅打的时候我是放了点牛奶,所以后来又在平底锅中炒了一下
我的红枣很甜,所以没有加糖
我看到有网友用新的搅肉机来搅的
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枣泥薄饼
食材明细:
糯米粉500克,枣(干)200克,白砂糖30克
枣泥薄饼的做法步骤:
1.大枣洗净,水煮至熟,去皮、核,捣如泥,加入白糖,搅均匀,做成馅备用。
2.糯米粉调成糊状,在锅上摊烙成薄饼,将枣泥白糖馅卷成条状,烙至金黄色时,切段。
小贴士:
1. 健脾胃,补气血。2. 适用于胃虚食少、脾虚泄泻、气血不足以及血小板减少、贫血、慢性肝炎、过敏性紫癜、营养不良、病后体弱等症。
枣泥花生汤圆
食材明细:
主料::糯米粉300克,温水240克左右,
辅料::红枣泥200克,花生碎130克,
枣泥花生汤圆的做法步骤:
1.糯米粉入盆中,温水逐渐加入,筷子搅拌成团
2.用手揉成团,盖保鲜膜保湿
3.烤熟的花生去掉红衣,入料理杯中
4.打成细细的花生碎
5.看,粗细正合适
6.加入适量的红枣泥
7.混合均匀,成红枣泥花生馅
8.取适量,揉成大小均匀的球,此为汤圆馅
9.取一块糯米粉团(份量就看自己包的技术了),按成扁片,放一个馅球在上面
10.左手大拇指按压馅球,右手握住整个汤圆皮,边逆时针转动边用手掌将糯米皮向上包严;
11.封口
12.一共包了28个汤圆,全部码放在保鲜膜上,这样取时不会将下面的皮子弄破
13.锅中的水煮开,将汤圆分批次入锅,一次不要放太多,以免发生粘连,待水再次滚开时,可以加入一些凉水降温,也可以将火转成中小火,总之不要让水太沸腾,容易将汤圆煮破,待汤圆都浮起来时,可以捞出食用啦
14.开吃
15.开吃喽
16.枣香浓郁,细细品尝还有花生的脆感
小贴士:
用温水和面,包起来比较爽利,如果用开水和面,那要等面团凉后再使用;糯米粉的吸水率不同,所以配方中的温水用量只供参考,最后的水要一点点加入,以免过多; 开水下锅,小火煮熟; 包的时候要慢慢来,一边转一边包,不要像包包子那样,否则会裂开。
红枣泥(2)
食材明细:
主料:枣(干)100克,
辅料:白砂糖20克
红枣泥的做法步骤:
1.将红枣洗净,放入锅内,加入清水煮15-20分钟,至烂熟。
2.去掉红枣皮、核,捣成泥状,加水少许再煮片刻,加入白糖调匀,即可喂食。
感谢您阅读“97美食网”的《枣泥杂粮包》一文,希望能解决您找不到健康食疗的知识时遇到的问题和疑惑,同时,97msw.com编辑还为您精选准备了杂粮粥的食材专题,希望您能喜欢!