有言道“宁可锅中存放，不可肚子饱胀。”食疗提升健康的观念一直伴随着国人的生活，自有文字记录以来，这些俗语并非简单的顺口溜，而有着其科学性。我们该如何去看待健康食疗呢？小编为此仔细地整理了以下内容《栗子莜麦米糊》，欢迎大家阅读收藏，分享给身边的人！
食材明细：
主料：：莜麦40克，大米40克，栗子25克，
辅料：：清水1000毫升，
栗子莜麦米糊的做法步骤：
1.准备食材，栗子仁是冷冻的，直接化冻掰成小块
2.大米、莜麦淘洗后，与栗子放入豆浆机杯体中
3.放入清水至上下水位线之间
4.合上机头，接通电源，选择米糊功能，豆浆机开始工作
5.豆浆机停止工作后，盛出饮用
小贴士：
豆浆机提供给快捷方便，破壁免虑打出的效果更是非常细腻
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栗子山楂枸杞黑米糊
食材明细：
主料：：栗子6个，山楂2个，枸杞20粒，黑米90克，糯米30克，去核大枣3枚，
辅料：：清水1000毫升，
栗子山楂枸杞黑米糊的做法步骤：
1.所有的原料准备好，大枣去核
2.将山楂去核、去蒂
3.所有的原料清洗干净后，入豆浆机中，清水加到1100毫升水位线
4.启动“营养米糊”程序，豆浆机开始工作
5.时间到，香喷喷的米糊做好啦
6.阳光下的米糊洋溢着温暖的味道
7.香甜、开胃，补气血
小贴士：
所有原料和清水量可以根据食用量来调整；
米糊因为加了大枣和山楂，甜中微酸，很开胃。
红枣栗子小米糊
食材明细：
主料：：小米50克，糯米35克，栗子100克，坚果少许，红枣粉适量，
辅料：：水适量，
红枣栗子小米糊的做法步骤：
1.糯米和小米炒熟，坚果少许。
2.栗子去皮。
3.将所有食材放入豆浆机中。
4.加水量到下刻度线。
5.按五谷豆浆功能。盛出后撒上红枣粉，米香枣香混合在一起，带有丝丝甜味，入口细腻柔滑。
菠菜米糊
食材明细：
菠菜30g，大米100g，鸡蛋1枚，盐1/2茶匙3g，鸡肉馅30g
菠菜米糊的做法步骤：
1、菠菜洗净，放入搅拌机中，切碎。
2、鸡蛋磕入碗中，搅打均匀。
3、大米放入锅中用中火炒至微微上色，再放入搅拌机中搅打成米粉。
4、锅中放入适量清水、米粉、鸡肉馅，大火烧沸后转小火烧煮15分钟。
5、最后放入盐、菠菜碎和鸡蛋液，继续煮制3分钟即可。
黑米燕麦米糊
食材明细：
主料：：黑米1杯，大米半杯，燕麦片半杯，奶粉15克，
辅料：：红糖适量，清水1300毫升，
黑米燕麦米糊的做法步骤：
1.材料集合图。
2.黑米、大米一起清洗干净，浸泡过夜。
3.沥干水分，和麦片混合。
4.材料一起放入豆浆机，加入奶粉，加清水至最高水位线。启动米糊功能键。
5.程序结束，倒出米糊。
6.盛入杯中，加适量红糖搅拌均匀即可。
7.成品图。
小贴士：
1、黑米与大米要提前浸泡，制作的米糊才会口感细腻。
2、糖量根据个人口味添加。
3、使用豆浆机自带量杯量取材料。
4、黑米有粘性，材料用量不可过多，以免烧焦。
红枣黑米糊
食材明细：
主料：：巴马黑米1把，巴马红粳米1把，黑芝麻10克，红枣8颗，
辅料：：水适量，
红枣黑米糊的做法步骤：
1.将黑米和红粳米洗净，浸泡2小时；
2.黑米、红粳米、黑芝麻和红枣全部倒入豆浆机中；
3.豆浆机选择米糊键，启动；
4.完成后，就可以开吃啦。
小贴士：
1、 黑米事先浸泡1~2小时，让米粒吸收水分，这样机器容易打。
2、 米糊的浓稠度可以自己调节。
3、 最后可以加少许蜂蜜调味。
4、 红枣需去核，机器不易打碎，当然这也是保护刀头。
灰枣米糊
食材明细：
主料：：大米30g，灰枣6颗，
辅料：：小米20g，清水500g，
灰枣米糊的做法步骤：
1.灰枣洗净，去核
2.大米小米淘净，一起放入豆浆机桶里
3.再倒入500ml水
4.盖上盖子，接通电源，选择米糊功能
5.功能结束，警示声响起，切断电源，倒入容器就可以了。
小贴士：
1、灰枣也可以用红枣代替。
2、清水的量可以根据自己喜欢的浓稠口感加减。
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