常言道“要想活到九十九,除了饭后百步走,一天三顿巧搭配,这个才是硬道理,饭前加餐两杯水。”很多中国人在长期生活中都成了食疗专家,时间的推移,长期的生活总结,让人们得出了这些食疗经验。如何平衡健康食疗与美食追求的关系呢?也许以下内容“简单做出浓郁美味-----洋葱豌豆浓汤”合你胃口!仅供参考,欢迎阅读。
食材明细:
主料::干碗豆100克,清水600克,洋葱适量,黄油适量,
辅料::黑胡椒碎适量,盐适量,
简单做出浓郁美味-----洋葱豌豆浓汤的做法步骤:
1.干豌豆提前一晚浸泡。
2.泡好的豌豆明显涨大了很多。
3.清洗干净豌豆,加入清水,水开后小火煮30分钟。
4.洋葱用黄油煸炒出香味。
5.将煮豌豆的水倒入破壁机中,再将豌豆和洋葱加入。
6.选择浓汤键。
7.稍等片刻,美味的浓汤就做好了,再加一些盐和黑胡椒碎即可。
小贴士:
原料:干豌豆100克 清水600克 洋葱1个 黄油
调味:盐 黑胡椒碎
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西式洋葱南瓜玉米浓汤
食材明细:
主料::南瓜500克,洋葱250克,熟玉米粒适量,牛奶150ML,淡奶油50ML,黄油20克,清水700ML,枸杞适量,
辅料::盐适量,
西式洋葱南瓜玉米浓汤的做法步骤:
1.南瓜去皮、去瓤切成小块;洋葱去皮切成小块。
2.把南瓜块和洋葱块放入豆浆机中,倒入清水。
3.然后倒入牛奶和淡奶油。
4.放黄油。
5.加适量盐(别弄的太咸了,还是以清甜为主)。
6.盖上豆浆机的盖子,启动‘营养米糊’键,大约十多分钟后浓汤做好,然后把汤倒碗里,加适量熟玉米粒和枸杞就成啦。
美味健康不怕胖---芦笋浓汤
食材明细:
主料::芦笋适量,土豆适量,橄榄油适量,牛奶适量,培根适量,
辅料::盐适量,白胡椒粉适量,
美味健康不怕胖---芦笋浓汤的做法步骤:
1.清洗后的芦笋去掉老根。
2.水烧开后,加入少量的盐和橄榄油,放入芦笋焯一下。
3.焯好的芦笋放在冷水里。
4.土豆去皮切块,芦笋切成段。
5.芦笋尖留用。
6.锅里倒少量的橄榄油,放入土豆翻炒。
7.加入清水,煮15分钟。
8.放入芦笋段,再煮5分钟。
9.煮好的芦笋和土豆不那么烫后,倒入搅拌机,再加入适量的牛奶,搅匀成浓汤。
10.培根煎熟后切成碎粒。
11.浓汤里加入盐和白胡椒粉。
12.搅匀,吃的时候再放上切碎的培根粒和芦笋尖即可。
小贴士:
原料:芦笋 土豆
配料:橄榄油 牛奶 培根
调味:盐 白胡椒粉
1、也可以在入搅拌机的时候再加入一条煎过的培根,不过培根热量较高,少吃一点也很好。
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