“饮食要控量,三餐要按时,米粥易消化,清淡尤为佳”食疗提升健康的观念一直伴随着国人的生活,自有历史记载以来,在长期的生活和观察中,人们总结了这些经验。你是否遇到有关健康食疗的疑问呢?经过收集,小编为您献上韭香鱿鱼蛏子,供大家借鉴和使用,希望大家分享!
食材明细:
主料::蛏子适量,鱿鱼适量,韭菜适量,
辅料::白胡椒粉适量,料酒适量,盐适量,姜适量,
韭香鱿鱼蛏子的做法步骤:
1.主要原料。
2.鱿鱼切丝备用。
3.将鱿鱼丝焯水。
4.蛏子在沸水中烫熟。
5.蛏子去壳,去除杂质。
6.韭菜洗净切段。
7.姜丝炝锅。
8.炝出香味,放入鱿鱼和蛏子。
9.烹入料酒,放入白胡椒粉,盐。快速翻炒。
10.出锅前放韭菜段炒匀即可。
11.韭香鱿鱼蛏子。
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韭香虾仁蛋
食材明细:
主料::韭菜适量,虾二适量,土鸡蛋适量,
韭香虾仁蛋的做法步骤:
1.准备材料。
2.将韭菜洗净切小段。
3.虾仁解冻后沥干水份。
4.鸡蛋加点牛奶打成鸡蛋液。
5.坐锅点火,锅内倒入适量油,油热后,关火,将鸡蛋液倒入。
6.用锅铲搅拌下,凝固后盛出。
7.鸡蛋盛出后,开火,用锅内的一点余油,将虾仁倒入,炒成半熟状。
8.倒入韭菜,翻炒。
9.加盐,加鸡蛋,迅速翻炒几下,关火即可。
小贴士:
虾仁,我是自己买的活虾剥的,一次多剥点,按量放冰箱速冻里,要吃时解冻下即可
韭香荞麦饼
食材明细:
主料::荞麦粉2汤匙,全麦粉2汤匙,韭葱100克,五花肉200克,
辅料::盐2勺,味极鲜1勺,雪菜1勺,
韭香荞麦饼的做法步骤:
1.荞麦粉、全麦粉,放入盆中,加入一小勺盐;
2.搅拌,加入清水,揉成光滑的面团,静放置,去准备馅料;
3.韭葱、五花肉
4.用绞肉机绞成碎末;
5.加入少许的人盐、味极鲜;
6.再加入一小勺的人雪菜;抓捏均匀;
7.馅料完成;
8.面团,再揉下,分成小剂子;
9.擀成圆形的饼胚;
10.放入馅料;
11.收口;
12.一个饼胚就完成了,其他的也都做好,这期间可以热电饼档;
13.放入电饼档,烤至两面微黄;
14.一碗白粥,一个饼,营养又美味~
15.来吧~
韭香豆腐皮
食材明细:
豆腐皮,韭菜,油,盐,料酒,生抽,蚝油,蒜蓉
韭香豆腐皮的做法步骤:
1.豆腐皮切成小片。
2.将所有的配料混合成一碗调料,先将豆腐皮下锅炒一炒,再放韭菜,最好倒入那碗调料,稍稍焖一分钟即可。
小贴士:
嘿嘿,这道菜相当便宜,做的时候又快,但绝对好吃,冷藏起来,还可以做佐餐小菜呢。
葱姜蛏子
食材明细:
主料::蛏子1000克,香葱2根,姜适量,干辣椒2个,
辅料::盐适量,
葱姜蛏子的做法步骤:
1.将蛏子放入淡盐水中吐净泥沙。
2.葱切段,姜切丝,干辣椒剪成丝备用。
3.锅内烧开水,放入蛏子至蛏子半张开壳迅速捞出控水。
4.剥开蛏子,去掉蛏肉周围的一圈砂线。
5.将蛏肉剥出备用。
6.锅内放适量油烧至六成热,放入葱白段、姜丝、辣椒丝爆香。
7.倒入蛏肉。
8.加适量盐翻炒均匀。
9.倒入葱叶炒至断生后出锅。
轻松补钙—韭香虾米鸡蛋饼
食材明细:
主料::鸡蛋2个,
辅料::韭菜十来根,虾米适量,
配料::食盐1/2茶勺,
轻松补钙—韭香虾米鸡蛋饼的做法步骤:
1.准备好鸡蛋、虾米、韭菜。
2.韭菜洗净,切成细末。
3.鸡蛋磕入碗中,加入1/2茶勺的盐,搅拌均匀。
4.把韭菜和虾米加入蛋液中,搅拌均匀。
5.平底锅刷上一层薄油,倒入一半蛋液,铺平锅底,开小火煎制。
6.待底部煎熟,表面凝固后,翻面继续煎熟即可。
小贴士:
诗心片语:
1:虾米有咸、淡两种,如果是咸的,就要适量减少食盐的量。
2:韭菜尽量切得细一点,更便于煎制。
酱香鱿鱼须
食材明细:
鱿鱼须,甜面酱,料酒,葱姜末,孜然,味精,鸡精,盐糖少许,食用油
酱香鱿鱼须的做法步骤:
1、先热水焯一下鱿鱼须,沥干,加葱姜、料酒、耗油、味精、糖(提味,可不加)、甜面酱(必需品)和孜然腌制2个小时。
2、干热平底锅,放入腌制好的鱿鱼须(注意不要料汤),干煸翻炒几下。
3、再加油、料酒,多加点甜面酱,不停翻动。
4、等到酱香味道扑鼻、汁收干的的时候就可以出锅了,记得再撒点孜然。
小贴士:
下锅的时候,腌制里的料不要一起倒进锅里,先干煸一下。
萝卜蛏子汤
食材明细:
蛏子500克,萝卜150克,料酒10克,盐4克,味精2克,大葱10克,姜5克,大蒜(白皮)5克,胡椒粉2克,猪油(炼制)15克
萝卜蛏子汤的做法步骤:
1. 将蛏子洗净,放入淡盐水中泡约2小时,下入沸水锅中略烫一下,捞出,取出蛏子肉。
2. 把萝卜削去外皮,切成细丝,下入沸水锅中略烫去苦涩味,捞出,沥净水分。葱洗净切段。生姜洗净切片。蒜瓣切碎花。
3. 净锅置火上,放入熟猪油烧热,下入葱段、姜片煸锅,倒入鲜汤,加入料酒、精盐烧沸,放入蛏子肉、萝卜丝、味精再烧沸,拣去葱、姜,盛入汤碗内,撒上蒜花、胡椒粉即成。
小贴士:
蛏子一定要清洗净,下锅后出锅要快。此菜含有蛋白质、钙、铁、维生素,营养丰富,有滋补益气、健脾和胃、润肠等功效。萝卜:萝卜不宜与人参、西洋参同食。
辣爆蛏子
食材明细:
蛏子250克,青椒50克,辣椒(红、尖、干)50克,香菇(鲜)10克,冬笋10克,大蒜(白皮)4克,大葱5克,盐3克,淀粉(玉米)15克,香油2克,黄酒2克,花生油50克
辣爆蛏子的做法步骤:
1. 辣椒、冬菇、冬笋切成长4厘米,宽1厘米的条;
2. 蛏子头洗净,控净水分;
3. 湿淀粉、味精、精盐、清汤150克对成芡汁,备用;
4. 炒锅内放入花生油,旺火烧至九成热时,将蛏子头下锅一触,倒出控净油;
5. 炒锅内留油,旺火烧至六成热时,用葱、蒜爆锅,加入辣椒、冬菇、冬笋略炒,用黄酒一烹,倒入蛏子头、芡汁,迅速翻炒成包芡,加芝麻油翻锅盛入盘内即成。
小贴士:
备花生油500克,实耗约50克。
酱爆蛏子
食材明细:
主料::蛏子适量,辣椒适量,姜适量,蒜适量,香菜适量,葱适量,
辅料::酱油适量,蚝油适量,酒适量,糖适量,花生油适量,
酱爆蛏子的做法步骤:
1.各材料
2.热锅,下花得不到油爆香姜蒜
3.下蛏子,大火翻炒一下,再下所有调味料
4.待蛏子开口后下红、绿辣椒丝
5.所有材料炒透入味
6.撒香菜葱花即可上碟
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