“注重饮食细节,关爱宝贵身体,提倡绿色健康,享受天然世界!”国人非常看重食疗,自有历史记载以来,中国人的智慧就隐含在这些顺口的俗语中。健康和食疗如何达到一种和谐平衡呢?经过收集,小编整理了鲜榨草莓菠萝奶昔,请收藏并分享给你的朋友们吧!
食材明细:
主料::菠萝半个,草莓适量,纯净水40毫升,
辅料::酸奶200克,维生素菊粉10克,
鲜榨草莓菠萝奶昔的做法步骤:
1.首先准备所需食材。菠萝、草莓(装饰用)、酸奶、维生素菊粉。
2.将菠萝切开。
3.去掉菠萝的顶部和底部。
4.将菠萝切成条形。
5.用刀片去菠萝的外皮。
6.将菠萝切成小三角块。
7.留下三片小块菠萝。
8.将三片小菠萝切成小粒备用。
9.将切好的菠萝块放入料理杯中备用
10.准备小半杯纯净水。
11.拿出一条维生素菊粉,维生素菊粉在国外非常流行,很多高端品牌的果汁、甜品中都会有它的身影。维生素菊粉不仅可以补充人体每日所需的维生素、矿物质,还可以调节肠道菌群,对便秘的效果非常好,另外在欧洲还有很多医生会推荐给血糖高、血脂高的人使用。
12.跑题啦,咱们接着做,搅拌杯中的水。
13.水中有漩涡的时候倒入维生素菊粉。
14.快速搅拌,使其全部溶解。
15.然后将料理杯中倒入酸奶。
16.接着倒入维生素菊粉溶液。
17.这样就可以下搅拌棒了,我没有用那种可以把果蔬纤维与果汁分离的机器,因为我个人认为这种机子并不好,把原本植物中的纤维全部分离出去了,得到的只是果汁,其实人体是需要纤维类的物质,人们吃的太精细化反而会生病。
18.搅拌几分钟就可以了,但还没有做完哦!
19.这时咱们之前切的小菠萝粒就用到了,在杯中加入菠萝粒,这样奶昔入口的时候会有很特别的菠萝粒的口感,超级棒的。
20.加入菠萝粒以后就不要下搅拌棒了,用长把的勺子搅拌一下就好了!
21.最后咱们把草莓清洗干净,切片装饰。
22.这样一杯高纤维的菠萝草莓奶昔就做好,菠萝中的纤维我们没有丢弃,维生素菊粉又是水溶性膳食纤维,一杯满满全是纤维的高品质饮品,在家自制不用5元钱。干净、营养、放心绝对的安全。还非常有助于减肥哦,爱美的宝宝们,赶快在家自制吧。还是那句话,喜欢的收藏,上传你做的作品交作业哦!
小贴士:
1、注意全程没有用到糖、您可以根据个人的喜好添加蜂蜜或者糖,但糖的过多摄入并不是什么好事,大家可以查询相关资料,这里我就不啰嗦了!
2、可以加冰块,也可以冷藏饮用,但注意不要冷藏太久哦。
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2.草莓放清水泡15分钟后,捞出放入淡盐水中泡5分钟取出;
3.取一个大点的草莓,去蒂,从中间向两边切四片薄片,剩下的部分从中间切开备用;
4.用木勺辅助,把草莓片贴在玻璃杯内侧;
5.其余的草莓,全部切去根蒂,切四瓣;
6.将草莓、草莓冰激凌、牛奶、少量柠檬汁(抗氧化)一同倒入搅拌机中;
7.搅打至顺滑状即可;
8.接着倒入杯中,挤上一坨奶油,再点缀点草莓,插上吸管。就完成咯。
小贴士:
1、柠檬汁放一点不影响口感,主要是抗氧化;
2、如果不想用草莓,可以换成其他喜欢的水果哦!
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1、将豆奶、燕麦片、香蕉和草莓放到搅拌机里搅拌。
2、然后加香草精和糖搅拌均匀,倒入玻璃杯即可。
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1、用搅拌器把所有配料搅拌至浓稠。
2、倒进玻璃杯就可以啦。
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哈密瓜草莓奶昔的做法步骤:
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2、将哈密瓜块、酸奶、草莓去蒂后和糖放到搅拌机里搅拌均匀。
3、然后倒到玻璃杯里即可。
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感谢您阅读“97美食网”的《鲜榨草莓菠萝奶昔》一文,希望能解决您找不到健康食疗的知识时遇到的问题和疑惑,同时,97msw.com编辑还为您精选准备了奶昔的做法专题,希望您能喜欢!