“注重饮食细节,关爱宝贵身体,提倡绿色健康,享受天然世界!”食疗提升健康的观念一直伴随着国人的生活,自有文字记录以来,人们将生活中的现象和结果进行分析以沉淀了这些经验。你是如何看待健康食疗的呢?因此,栏目特意整理了酸奶水果燕麦杯,还请你收藏本页以便后续阅读。
食材明细:
主料::即食燕麦130克,蜂蜜80克,希腊酸奶500克,蓝莓1盒,草莓1盒,香蕉2根,
辅料::肉桂粉1克,
酸奶水果燕麦杯的做法步骤:
1.将香蕉切片。
2.在切好的香蕉片加入80克蜂蜜。
3.用勺子把香蕉按压成糊状。
4.将肉桂粉加入到香蕉糊中。
5.再倒入130克即食燕麦。
6.将燕麦和香蕉糊搅拌均匀。
7.将搅拌好的燕麦糊填入杯状模具中,用勺子按压整理(戴手套直接上手按压亦可)。
8.置入提前预热至170℃的烤箱中层。
9.选择上下火模式,设置170℃烘烤20分钟。
10.烘烤完成,取出晾后再脱模。
11.食用前,在燕麦杯中填入酸奶。
12.按照个人喜好搭配水果、薄荷叶等,风味更佳。
小贴士:
1、香蕉中如果不加入蜂蜜直接按压成糊,会和空气接触导致颜色变深。先加入蜂蜜再按压成糊,可隔绝部分空气,让香蕉糊颜色保持浅黄色。
2、可将燕麦杯底提前一晚准备好,第二天早上只需加入酸奶、水果,就能作为营养美味的早餐食用。
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酸奶水果杯(1)
食材明细:
主料::酸奶1杯,全麦面包片2片,
辅料::草莓适量,蓝莓适量,杏仁适量,
酸奶水果杯的做法步骤:
1.将全麦面包片放入多士炉中烤上几分钟至焦黄;
2.将烤好的面包切成小丁;
3.放入到玻璃杯中;
4.加入自制的酸奶注满;
5.将草莓切成块放在表面上;
6.再加点草莓和杏仁粒。
酸奶水果麦片
食材明细:
苹果半个,草莓,火龙果各50g,奇异果30g,天然全麦营养早餐麦片100g,酸奶200g
酸奶水果麦片的做法步骤:
1、苹果、草莓洗净切小块,火龙果、奇异果去皮切小块。
2、将酸奶与麦片拌匀,加入水果块即可。
酸奶水果盅(3)
食材明细:
主料::原味酸奶半盒,
辅料::苹果半个,香蕉一个,金桔少许,
酸奶水果盅的做法步骤:
1.材料:原味酸奶半盒,苹果半个,香蕉一个,金桔少许。
2.金桔洗净,横向对半切开,挖去籽。
3.香蕉去皮切小段。
4.苹果洗净,去蒂、籽、芯。
5.处理过的苹果切成小块。
6.把所有的水果丁混合均匀。
7.淋入酸奶即可。
8.哈哈,完工了。
小贴士:
喜欢什么水果就加什么水果,量的多少也随意,不过最好不要加水分太多的水果,否则酸奶就变成汤了;用橙子壳做个水果碗就更漂亮了。
酸奶水果沙拉(2)
食材明细:
主料:苹果,香蕉,甜桃(不要水蜜桃,要果肉比较结实的品种)各300克,布朗李2个,柠檬1个,西瓜1000克。卡夫纯味酸奶一瓶(227克),盐少许,糖50克。
酸奶水果沙拉的做法步骤:
柠檬一半切成半圆薄片,一半切碎,和盐、糖拌匀腌制30分钟。所有水果切成2厘米左右见方的丁。
酸奶与柠檬酱拌匀,与水果丁拌匀即可。
酸奶莓果燕麦杯
食材明细:
主料::燕麦片80g,小麦胚芽50g,玉米片50g,蔓越莓干30g,希腊酸奶1盒,蓝莓20个,黑莓树莓若干,
辅料::黄油20g,蜂蜜2汤匙,红糖15g,
酸奶莓果燕麦杯的做法步骤:
1.材料备齐。
2.搅拌盆放入一小块黄油融化,加入蜂蜜、红糖拌匀。
3.取一个容器,将燕麦片、小麦胚芽、玉米片、蔓越莓干倒在一起。
4.加入步骤一中融化的糖浆。
5.搅拌均匀后放入冰箱,冷藏30分钟。
6.马芬模具中抹上油,放入冷藏后的燕麦混合物压紧,中间稍微压凹进去一点。
7.烤箱预热160度,烤15分钟左右。
8.放冷后脱模倒入希腊酸奶,点缀蓝莓和黑莓,一个精致可口的燕麦杯就做好了。
小贴士:
1、如果觉得不够甜,可以搭配枫糖糖浆;
2、还可以根据个人口味加入不同的水果。
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