俗话说“少喝果汁,多菜少肉,营养均衡,不要太瘦!”中国人喜欢以食疗的形式维持身体健康,自有文字记录以来,一些食疗方法已被科学所证明。有没有更好的方法去进行健康食疗呢?为此,小编花时间整理了温中补气*健脾养颜【山药红枣南瓜汤】,请阅读,或许对你有所帮助!
食材明细:
主料::南瓜300克,
辅料::山药100克,红枣15克,
配料::猪油适量,盐适量,
温中补气*健脾养颜【山药红枣南瓜汤】的做法步骤:
1.准备好食材。
2.南瓜稍去粗皮(也可不去皮),切成方块。
3.山药清洗去皮切块。
4.红枣清洗干净后切开去掉核。
5.锅烧热,加入适量猪油,盐。放入南瓜翻炒2分钟后加入红枣和一碗水煮开。
6.煮至南瓜七成熟后加入山药继续煮至南瓜酥烂,汤汁收到一半时即可出锅了。
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【薏米山药排骨汤】---去湿健脾肾补气
食材明细:
主料::排骨1条,山药适量,薏米适量,高丽参6片,胡萝卜1条,
辅料::盐适量,
【薏米山药排骨汤】---去湿健脾肾补气的做法步骤:
1.薏米泡水3小时后洗净放入砂锅中大火煮开。
2.排骨焯水。
3.加入排骨。
4.同时再放入高丽参片,大火煮开后盖上盖子转中小火煲1小时。
5. 1小时后开盖加入山药和胡萝卜,再煲半小时。
6.出锅前调入适量盐即可。
健脾补血——山药红枣粥
食材明细:
主料::山药200克,红枣9枚,糯米100克,冰糖30克,水1000毫升,
健脾补血——山药红枣粥的做法步骤:
1.准备好山药、糯米、红枣。
2.红枣洗净浸泡。
3.山药去皮切块。
4.锅里放凉水,把淘洗好的糯米放进去。
5.放入山药块。
6.放入红枣后盖上锅盖,通上电源后按下煮粥键。
7.煮到40分钟时加入冰糖,再煮10分钟即熟。
8.盛入碗中,即可食用。
淮山药红枣粥(补气养血)
食材明细:
主料::淮山药一根,红枣50g,珍珠米200g,
辅料::冰糖50g,
淮山药红枣粥(补气养血)的做法步骤:
1.准备食材。
2.淮山药切成小段。
3.水开后放入珍珠米。
4.再次水开后放入淮山药、红枣、冰糖。
5.内锅里的食物沸腾后,提起放入外锅。
6.放入外锅后还在继续沸腾。
7.盖好外锅盖,40分钟后开个就可以吃了,朋友送的锅煮粥很方便,还可以保温很久。
8.开盖后红枣的香气扑面而来,整锅粥都充满红枣和山药的香味。
9.经常喝粥好消化又营养。
小贴士:
山药在清洗削皮时,切小段儿时,最好带一次性手套,以免山药的粘液刺激皮肤,使皮肤瘙痒难忍。
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