“民以食为天,粗粮宝中宝,营养王中王,一能增血气,二可抗衰老,三能长精神。”中国食疗文化渊远流长,从古至今,很多科学研究也证明了这些食疗方法的科学性。我们该如何去平衡健康和食疗的关系呢?小编特别从网络上整理了倍浓黄豆浆,欢迎分享给你的朋友!
食材明细:
主料::干黄豆一杯,
辅料::清水1000毫升,
倍浓黄豆浆的做法步骤:
1.干黄豆洗净,提前一晚用清水浸泡
2.第二天泡发的黄豆放入豆浆机杯体中
3.加入清水至上下刻度之间
4.合上机头,接通电源,启用倍浓豆浆模式,豆浆机开始工作
5.制浆结束,用勺子专门去捞豆渣,确实没有能捞起来的渣子,不用过滤直接喝
小贴士:
破壁免虑的效果确实不错,盛出豆浆直接喝掉,无需过滤
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豆浆这样喝身体倍棒
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下面就来给大家介绍几款滋润豆浆:
一、花生豆浆奶
原料:黄豆45克,花生45克,牛奶200克,水1200毫升,糖适量
做法:
1、首先,将黄豆浸泡6~16小时,备用。
2、把浸泡过的黄豆、花生放入豆浆机中,加入适量的水,打碎煮熟。
3、最后,再用豆浆滤网过滤后,即可食用。秋季养生食用15款养生粥 抗老美颜还健脾
这一款豆浆有润肤、去肺燥、补虚的功效,非常适合女性在秋季饮用哦。
二、莲子红枣豆浆
原料:红枣(去核)15克,莲子15克,黄豆50克,白糖50克,糖适量
做法:
1、首先,将黄豆浸泡6~16小时,备用。
2、将莲子泡至发软,备用。
3、隔天,将红枣洗净与泡软了的莲子肉和黄豆一同放入豆浆机中,加入适量的水,打碎煮熟。
4、再用豆浆滤网过滤,倒入杯中,趁热加入适量的糖,搅匀即成。秋季养生多设防 遵循六条重要法则
这款豆浆具有滋阴益气、养血安神、补脾胃、清热解毒的作用。
三、蜂蜜豆浆
原料:绿豆35克,黄豆40克,蜂蜜适量
做法:
1、首先,将黄豆浸泡6~16小时,备用。同时绿豆也要稍微浸泡发软。
2、将以上的材料放入豆浆机中,加入适量的清水,打碎煮熟。
3、放凉之后,加入适量的蜂蜜调匀,即可饮用。
这款豆浆具有美容润肠、滋润五脏、补气益血的功效,女性朋友可以适当多喝一些来滋润哦!
女性常喝豆浆 可调节内分泌
祖国医学早就肯定了豆浆的保健作用。认为豆浆性质平和,具有补虚润燥、清肺化痰的功效。现代医学研究认为,中老年女性喝豆浆对身体健康、延缓衰老有明显好处。
豆浆中含有氧化剂、矿物质和维生素,还含有一种牛奶所没有的植物雌激素黄豆苷原,该物质可调节女性内分泌系统的功能。妇女喝豆浆一个月,每天300500毫升即可起到调整内分泌的作用,可以明显改善心态和身体素质。秋季养生保健 盘点八件你最不能做的事情
临床上还发现,常喝豆浆能有效地预防乳腺癌和子宫癌的发生。研究人员让参加实验的妇女每天喝400毫升豆浆连喝两个月,在喝豆浆期间及喝豆浆之后,分别检测其体内雌激素的水平,结果表明:每天喝豆浆可以调节妇女体内雌激素与孕激素水平,使分泌周期变化保持正常,能有效预防乳腺癌和子宫癌、卵巢癌的发生。
研究人员还认为豆浆对女性的保健作用是独特的,好处明显高于男性。常喝豆浆的女性显得年轻。
豆浆比牛奶贵2倍
在营养学界中提出了功能性食品的概念后,黄豆的食疗功效被大力推崇。同时发布了健康公告,称每天食用25克黄豆蛋白就可以减少患冠心病的风险,也就是一天50克豆腐的量。
黄豆预防骨质疏松
营养学家在其著作中介绍,某一家豆腐店,生意异常兴隆,而且前来采购豆腐的顾客中大部分都是女人。他们认为黄豆全身都是宝,不但可以预防乳腺癌和骨质疏松症,而且还可帮助你保持青春美丽的娇好容颜,豆渣中含有的皂苷也具有一定的抗癌作用。
将黄豆称作“健康武器”,在人的饭桌上随时可见黄豆的影子,比如豆腐、豆油、豆芽、大酱等食物。
研究者认为,黄豆里含有的异黄酮成分,对女性非常有好处。这种认识对女性来讲,已经算是最基本的常识了。
黄豆可以改善贫血
大学专家指出,饮食不均衡或者肉类摄取过少,则容易患上非缺铁性贫血,黄豆中的蛋白质可以帮助造血,改善非缺铁性贫血。黄豆属于种子类食物,种子类食物中都富含维生素E,是极佳的抗氧化剂。
黄豆莲子豆浆
食材明细:
主料::黄豆50g,莲子30g,
辅料::大枣2枚,清水1000ml,
黄豆莲子豆浆的做法步骤:
1.准备好黄豆50克、莲子30克、大枣两枚。
2.将材料清洗干净后倒入豆浆机内。
3.大枣洗净去掉核也加入豆浆机内。
4.加入1000毫升清水。
5.盖好豆浆机盖子,插上电源。
6.打开手机APP阿里小智,选择我的豆浆机,然后选择干/湿豆豆浆,点启动键。
7.点击后手机会显示30分钟倒计时。
8.时间到以后,豆浆机会发出提示音,倒出香浓的豆浆开喝吧!
小贴士:
材料可以根据自己喜好添加更改。
喜欢甜味的可以加糖饮用。
黄豆黑豆豆浆
食材明细:
主料::黑豆30g,黄豆30g,花生15g,
辅料::冰糖10g,
黄豆黑豆豆浆的做法步骤:
1.黄豆、黑豆用清水浸泡8-12小时,使用前洗净;花生仁洗净,用清水浸泡2个小时。
2.将上述食材一同倒入豆浆机内,加水至上、下水位之间。
3.按下“豆浆”键,煮至豆浆机提示豆浆做好。
4.加入冰糖搅拌融化。
5.加入冰糖搅拌融化。
6.过滤后即可享用。
7.过滤后即可享用。
小贴士:
1.花生仁最好选小粒红皮的,制作豆浆时最好不去红衣。因为红衣营养价值高。
2.豆浆制作好后底部有豆渣,不喜欢这口感的朋友可以过滤后饮用。
3.不用冰糖,用蜂蜜也是不错的选择。
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