常言道“要想活到九十九,除了饭后百步走,一天三顿巧搭配,这个才是硬道理,饭前加餐两杯水。”食疗一直为国人所重视,随着生活的提升,这些食疗俗语充分体现了中国人对健康饮食的追求。健康食疗有哪些妙招呢?经过搜索整理,小编为你呈现“酸奶蔬菜沙拉--给你的肠胃减减负”,我们后续还将不断提供这方面的内容。
食材明细:
主料::苦菊100克,生菜50克,圣女果6个,鸡蛋2个,
辅料::橄榄油一汤匙,自制酸奶200ml,芝士粉一大勺,
酸奶蔬菜沙拉--给你的肠胃减减负的做法步骤:
1.是用新鲜采摘的橄榄鲜果(二十四个小时内)压榨得到纯天然果汁,再经油水分离制成的,其压榨方法采用纯物理低温压榨方法。而只有不含任何防腐剂和添加剂成份,生化指标以及感官特性也都达到相关的橄榄油标准。
2.打开瓶盖就能闻到淡淡的橄榄果和青草香气,100%纯天然的气息立刻扑鼻而来。
3.苦菊、生菜浸泡后清洗干净,撕成小块放入盘中;
4.圣女果洗净后对切,摆放在生菜上
5.,鸡蛋煮熟后,去皮,一切四瓣;切开的鸡蛋摆放在生菜上;
6.取自制微甜的酸奶200ml(微甜指糖占牛奶的4%)放入一汤匙的橄榄油,搅拌均匀
7.将搅匀的酸奶倒在菜上;
8.撒上一大勺的芝士粉,拌匀即可食用。
小贴士:
学而食习之:
生吃实际上是最好的食用橄榄油的方法,因为橄榄油的维生素,抗氧化物质和其它的营养元素没有被高温破坏,食用时被完全保留下来。
但是,不是什么橄榄油都可以生吃。精练的橄榄油,果渣油,所谓的纯橄榄油,烹调橄榄油,橄榄葵花油(根本就不是橄榄油)等等都不能生吃,即使加热吃,这些橄榄油的营养含量也很有限。生吃一定要选择特级原生橄榄油(特级初榨橄榄油),选择质量上乘的特级原生橄榄油。
1 如果不习惯喝油,可以兑入果汁,因为橄榄油本身就是橄榄果油汁。
2 按照中国方法做完菜(特别是一些不吸油的菜),端盘上桌后,再在菜上浇上橄榄油。这样即健康,又可以使食物更香滑,味道更醇厚。
3 喜欢吃面食的消费者,可将橄榄油和入饺子,馄饨等的馅料中。这样蒸熟,或煮熟后的饺子或混沌口感爽滑,果香醇厚。
4 涮火锅的调料中可加入适量的橄榄油,把食物从涮锅中捞出后,放入加了橄榄油的调料中拌一拌,再入口,口感细腻爽滑。
5 蛋炒饭即将出锅前淋上橄榄油,果香扑鼻,且粒粒留香。
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吃什么清肠胃减体重呢
对于我们中国而言,吃是非常重要的,吃对也是非常重要的。食物对于我们来说就是不可或缺的事情,食物也有助于我们的身体健康,所以我们要注意自己的饮食健康,才能身体健康。97美食网小编特为您推荐"吃什么清肠胃减体重呢",请您翻阅!
进入秋季以来,气温逐渐降低了,每逢天冷的时候,我们就会不自觉的多吃一些,好象这样身体也能多储存一些能量,就不会那么怕冷了。这时候一些爱美的女性朋友又开始担心自己会发胖,那么有没有哪些食物既可以多吃又可以帮助我们清理肠胃减轻体重呢?
多吃番茄
番茄含有大量的茄红素,是天然的抗氧化剂,可有效提高身体代谢,帮助清理体内毒素,预防脂肪堆积,是春节减肥的最佳选择。
多吃葡萄
葡萄也是清肠排毒的最佳选择,虽然番茄的排毒火力强烈,但葡萄也是毫不逊色的,春节期间不妨多备些葡萄,大吃大喝后,多吃葡萄,有效预防脂肪的堆积。
多喝绿茶
绿茶的消脂功效可是非常强大的,绿茶还有解油腻以及清新口气的功效,春节吃腻了,赶紧泡上一壶绿茶喝,既能解油腻,又能消除脂肪,简直太好了。
多吃坚果
坚果含有大量的维他命E,有着极强的抗氧化功效,可有效帮助清理体内多余毒素,预防脂肪的堆积,预防肥胖,大家春节时不妨多备些坚果零食哦!
多吃花椰菜
花椰菜是非常普遍的食物,其抗氧化能力比其他食物更优秀,多吃花椰菜不但能提高脂肪的代谢能力,还可有效护肤哦!别错过咯。
纤维素高的清肠胃食物
高纤维的食物在食用后通常具有饱腹感,进而减少高热高脂肪食物的摄入量,而这些食物往往使得导致肠道淤积和身体肥胖的罪魁祸首。所以可以多吃各种新鲜蔬菜,萝卜,水果,笋类等富含纤维素的食物。
清肠胃的方法多种多样,市面上也有很多保健品与药品都可以帮助我们清理肠胃,减体重。但是是药三分毒,它们或多或少都会伤害我们的身体。只有调理饮食、合理的安排饮食才是健康的没有任何副作用的。所以建议大家平时多吃这些清理肠胃的蔬菜,少服用一些药物。
宝物蔬菜 营养减脂肪
对于女性来说,减肥似乎是一个百谈不厌的话题。如果你不喜欢运动,没有决心节食,不妨试着吃下面7种蔬菜,它们热量低、饱腹感强、营养价值也较高,乃方便实惠的减肥佳品。
胡萝卜
胡萝卜内含有的异硫氰酸能分解食物中的淀粉、脂肪等成分,使之分解后为人体充分吸收和利用。所以胡萝卜是一种相当不错的减肥食品,有助于改善易胖体质。
豆芽
在市场、超市都能买到的豆芽,卡路里不高,同时又能维持饱腹感,其中富含的维生素B2,是脂肪燃烧的好帮手。维生素B2是一种水溶性维生素,在脂质分解的时候,为体内补充酵素,进一步提高脂肪代谢的效率。所以,当我们体内缺乏这种维生素B2时,就会影响体内对脂质的分解,热量的消耗也会变得缓慢。
番茄汁、西红柿
时下流行的西红柿减肥法,正是运用到了西红柿强大的燃脂效果。西红柿中含有的番茄红素,能有效防止脂肪细胞的积聚,而且其抗老化作用是维生素E的100倍。同时,它还能清除体内的活性氧,有效抑制黑色素的生成。
黄瓜
黄瓜中含有丙醇二酸,这种酵素摄入后能帮助体内脂肪的分解,抑制脂肪产生,而其中的纤维素能促进人体排出废物,达到减肥强体的目的。同时,黄瓜口感脆嫩的,通过慢慢咀嚼,能刺激饱腹中枢,控制食欲。
卷心菜
卷心菜营养丰富,既可生吃也可熟食,味道鲜美,功能甚多。做沙拉的时候,大家都喜欢放些卷心菜,既可以点缀菜肴,又可以帮助你减少卡路里的摄入,增强饱腹感。
香菇
香菇中含有的香菇嘌呤能改善全身的血液循环,提高新陈代谢,促进胆固醇分解。同时,其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动,防止便秘,减少肠道对胆固醇的吸收。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯,起到祛脂降压的效果。
以上就是低卡路里的蔬菜,健康减肥必备哦。
甜椒蔬菜沙拉
食材明细:
主料::甜椒1个,鹌鹑蛋5个,胡萝卜半个,田七苗80g,
辅料::沙拉汁适量,
甜椒蔬菜沙拉的做法步骤:
1.甜椒把头部切下来做盅,其余的切小粒
2.鹌鹑蛋煮熟备用。煮的多用不完
3.田七苗开水焯烫后捞出
4.胡萝卜切片煮熟
5.把煮熟的胡萝卜切丁,鹌鹑蛋去皮切两半,田七苗切碎放入盘中,加沙拉酱
6.加少量的盐
7.再到一点点橄榄油
8.拌均匀即可
小贴士:
我沙拉酱放的不多,所以加了一点点的橄榄油,也可以多放点沙拉酱,不用加油了。
蔬菜沙拉(3)
食材明细:
主料:圆白菜200克,番茄80克,黄瓜60克,
辅料:青椒30克,洋葱(白皮)30克,
调料:色拉油15克,盐2克,柠檬汁20克,蜂蜜10克
蔬菜沙拉的做法步骤:
1.把所有准备好的材料(圆白菜、番茄、小黄瓜、青椒、洋葱)分别洗净,包心菜、番茄切片,青椒、洋葱切环片。
2.把切好的材料混拌匀,放在盘子中,备用。
3.最后,把所有的调味料(色拉油、盐、柠檬汁、蜂蜜)混合,搅拌均匀,淋在蔬菜上就可以了。
小贴士:
食物相克:
番茄:西红柿忌与石榴同食。
虾仁蔬菜沙拉
食材明细:
主料::虾仁60克,紫甘蓝50克,葱适量,
辅料::圣女果100克,沙拉酱适量,姜适量,
虾仁蔬菜沙拉的做法步骤:
1.准备好虾仁。
2.紫甘蓝洗好,用盐水泡一下。
3.圣女果切对半。
4.锅里加入姜和葱烧开,滴入料酒。
5.加入虾仁焯熟。
6.把沥干水分的紫甘蓝和虾仁放碗中。
7.加入圣女果和沙拉酱拌匀。
8.装入碗中即可。
小贴士:
1、大虾急冻后可好剥虾仁。2、在锅里烧好姜葱水,滴入料酒可给虾仁去腥。3、虾仁焯熟即可,久了会老。
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