“家有儿女需记牢,饮食细节定身高,少喝碳酸类饮料,腌制食物盐分高,糖类妨碍脂消耗!”食疗文化已在中国普及,随着历史的演变,这些经验的得来,是经历了长期的生活观察。有没有更好的方法去进行健康食疗呢?或许你正在查找类似"香葱肉末燕麦粥"这样的内容,欢迎你的品鉴!
食材明细:
主料::即食燕麦片60克,肉末50克,
辅料::香葱适量,料酒适量,盐适量,味精适量,
香葱肉末燕麦粥的做法步骤:
1.食材:即食燕麦片、肉末、香葱
2.烧锅倒油烧热,下入肉末,加适量的料酒。
3.翻炒翻炒。
4.随后,加适量的清水煮开。
5.接着,合入燕麦片翻匀。
6.然后,加适量的盐。
7.加适量的味精。
8.调味搅匀。
9.最后,搁入香葱,即成。
小贴士:
根据自己的喜欢加调味料。
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红薯燕麦粥
食材明细:
主料::红薯200克,即食燕麦50克,
辅料::白糖适量,
红薯燕麦粥的做法步骤:
1.红薯洗净泥沙后削去外皮。
2.削好皮的红薯切成1厘米大的小丁。
3.把切好的红薯丁放入水里洗净浆汁。
4.洗好的红薯丁放入煮锅里,加入适量水煮熟。
5.准备一些燕麦片(家里只有即食燕麦片)。
6.红薯煮熟后放入燕麦片同煮三分钟。
7.调入适量白糖搅匀后即可食用。
小贴士:
1、燕麦片要用一整片一整片需要煮的那种燕麦片更营养,家里只有即食燕麦,所以只能用它煮粥了。
2、此粥可按个人的口味调制,喜欢咸味粥的可放盐,喜欢甜味粥的可放糖。
水果燕麦粥
食材明细:
主料::燕麦适量,奇异果1/2个,火龙果1/4个,草莓3个,
辅料::冰糖适量,
水果燕麦粥的做法步骤:
1.准备好原料:燕麦和各种水果。
2.准备好调料:冰糖或者白糖少许。
3.把生的燕麦片加入美粥煲里。
4.加入适量清水,启动纯米粥功能。
5.煮粥的时候把水果切成大小均匀的丁状。
6.待剩余五分钟左右的时候,把水果从投料口加入,继续煮完即可。
奶香蓝莓燕麦粥
食材明细:
主料::牛奶一袋,燕麦适量,大米适量,蓝莓适量,
奶香蓝莓燕麦粥的做法步骤:
1.将蓝莓洗净备用
2.先煮一锅大米粥
3.煮的黏稠一点 之后加入袋牛奶
4.煮沸后加入燕麦片 搅拌几分钟 加入蓝莓即可食用
小贴士:
高小胖总是教大家些简单的料理 目的是不仅可以喂饱
大家的胃 而且能满足嘴巴体验各种美味的味道
无论是做早餐还是晚餐 中餐还是西餐
都是希望大家可以从我的菜谱里得到些启发
从而做出带有自己性格的菜
你看 就是个菜嘛 我又深度了
希望大家继续关注三尼在新浪的美食博客"三尼料理手札“
圆肉燕麦粥
食材明细:
主料::燕麦2把,
辅料::圆肉适量,
圆肉燕麦粥的做法步骤:
1.2把燕麦片。
2.桂圆肉干适量。
3.砂锅里适量水烧开。
4.燕麦片放入,小火煮至粥浓。(燕麦片易溢锅,中小火熬煮)
5.洗过的桂圆肉放入。
6.煮至桂圆肉饱满水润,关火,盛碗。
7.成品。
8.成品。
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