“向大鱼大肉的日子告别,与大吃大喝的生活隔离,把大悲大喜的情绪纾解,将大起大落的血压平定。”中国人历来讲究食疗,随着生活的不断好转,这些俗语并非简单的顺口溜,而有着其科学性。你是否很关注健康食疗呢?以下是小编精心收集整理的地瓜芝麻花生豆浆,带给大家。或许你能从中找到需要的内容。
食材明细:
主料::花生米半杯,黄豆半杯,地瓜1个,
辅料::黑芝麻少许,
地瓜芝麻花生豆浆的做法步骤:
1.备好所用的食材。
2.除地瓜外其它食材混在一起。
3.加入清水泡洗,将浮起来的花生或黄豆挑出不要。
4.再将洗好的食材转至在豆浆机里,把地瓜改刀一并加入。并加入指定水位的清水。
5.按自己需要的时间,选择启动豆浆机工作。
6.在规定的时间里,就可以品尝到美美的豆浆啦。
小贴士:
地瓜是带甜味的,注意糖的用量,喜甜的朋友可以多加一点。
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花生豆浆热可可
食材明细:
主料::黄豆30g,花生60g,清水适量,可可粉适量,
辅料::白糖适量,
花生豆浆热可可的做法步骤:
1.黄豆和花生清洗干净
2.放入豆浆机内,加水至最高水位(1300ml)
3.选择五谷豆浆,选择预约时间,启动程序(预约程序可根据实际需要省略)
4.杯子中加入适量的可可粉
5.倒入适量的花生豆浆,并加入适量的白糖,搅拌均匀趁温热时饮用
6.香浓可可味
7.却没有掩盖花生的香醇
8.大拇指的称赞
9.好喝到不给不给的
小贴士:
1.建议使用味浓的可可粉,口感更好。
2.可可粉是后加的,所以可根据喜好选择加还是不加。
芝麻花生烙饼
食材明细:
面粉,花生,黑芝麻,白糖
芝麻花生烙饼的做法步骤:
1.花生炒熟去皮切碎,芝麻炒香
2.面粉加水和成面团,放置20分钟
3.面团用擀面杖擀薄,均匀撒上花生碎,芝麻,白糖,卷成一卷再从两头按扁,再用擀面杖擀薄,平底锅不放油,放入面饼烙两面金黄即可
强身健体豆浆---糙米花生豆浆
食材明细:
主料::糙米60克,花生米10克,
辅料::白糖适量,
强身健体豆浆---糙米花生豆浆的做法步骤:
1.准备好所有的食材。
2.糙米和花生用清水浸泡30分钟。
3.泡过的食材放入豆浆机中。
4.加盖按下米香豆浆键。
5.煮好的豆浆加入白糖调味即可饮用。
小贴士:
此米浆不用过滤。
白糖可随意,不加也很香浓爽滑。
黑芝麻花生馅
食材明细:
主料::黑芝麻500g,花生仁350g,
辅料::猪板油650g,绵白糖450g,
黑芝麻花生馅的做法步骤:
1.黑芝麻用水冲洗后,用滤网勺捞出放入锅里,先用大火将水份炒干,然后转中小火继续翻炒,直到将黑芝麻炒熟炒香捞出放凉
2.再将花生仁炒熟
3.去掉花生皮
4.将炒熟的黑芝麻和花生仁打碎后放一起,再放入绵白糖,将它们混合均匀(花生碎可以大一点)
5.猪板油洗净后切小块放入锅中,同时倒入小半碗清水,开中大火将水份煸干出油时转小火熬制
6.熬制期间经常用锅铲翻动,最后将油全部熬出来
7.捞出油渣
8.待熬好的猪油不烫手时,倒入黑芝麻花生碎里
9.用筷子搅拌均匀
10.放凉后就凝固成形,便于包汤圆、包子、馅饼等吃不完的可以放入食品袋或容器里密封好,放进冰箱冷冻室保存一年都不会坏的,用的时候提前半小时取出即可
小贴士:
1、花生仁碎的颗粒大点,在吃的时候嚼到会很香的,当然,也可以根据个人口感来制作
2、熬猪油时加入水,是为了猪板油能受热均匀避难熬糊,待出油后一定要改用小火慢慢熬制,这样出来的油会更香
3、糖的量可以根据自己喜欢来放制
补血美容----红豆花生豆浆
食材明细:
主料::红豆适量,花生适量,黄豆适量,
补血美容----红豆花生豆浆的做法步骤:
1.各种豆子洗净,加水浸泡约2个小时。(其实泡的时间长了更好)。
2.各种豆子放到豆浆机里,加上花生米。
3.加入足够的水,一般加入到豆浆机里指示最高的那条线即可。
4.用五谷豆浆键打两次,就会比较细腻。
5.豆浆打好了。
6.营养好喝。。。。
7.早餐一人来一杯,绝对营养哦。。。
小贴士:
一般打两遍口感就会比较细腻,不用过滤,营养会更好。
红枣枸杞花生豆浆的功效
豆浆是一种人们在早上的时候经常会吃到的,也是人们公认比较营养的早餐,还有很多人在吃早餐的时候都是选择豆浆,而不选择牛奶,现在都用豆浆来代替了牛奶,但是豆浆的做法有很多种,很多人喜欢用红枣来做豆浆,红枣豆浆也是一种营养非常好的早餐,如果再加点枸杞,成为红枣枸杞豆浆的话就更好了,那么这些红枣枸杞花生豆浆的功效有哪些呢?
黄豆营养丰富,有益气养血、健脾宽中、健身宁心、下利大肠、润燥利水等功效。黄豆蛋白质含量高达40%左右,最优质的可达50%左右,相当于瘦猪肉的2倍多,鸡蛋的3倍。黄豆蛋白质的氨基酸的组成比较接近人体所需要的氨基酸,属于完全蛋白,其中赖氨基酸含量较多。现代医学研究认为,黄豆不含胆固醇,并可以降低人体胆固醇,减少动脉硬化的发生,预防心脏病,黄豆中还含有一种抑胰酶的物质,它对糖尿病有一定的疗效。因此黄豆被营养学家推荐为防治冠心病、高血压动脉粥样硬化等疾病的理想保健品。黄豆中所含的卵磷脂是大脑细胞组成的重要部分,常吃黄豆对增加和改善大脑技能有重要的作用。黄豆内含有一种脂肪物质叫亚油酸,能促进儿童的神经发育。此外,黄豆内含有丰富的B族维生素以及钙、磷、铁等无机盐,可预防儿童佝偻病、老年人骨质疏松和贫血等症。
红枣富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁和环磷酸腺苷等营养成分。其中维生素C的含量在果品中名列前茅,有维生素王之美称。红枣能补脾和胃,增强脾胃功能,有止泻、生津、补养、强壮作用,并能缓和药性、解毒、保护脾胃。中老年人经常会有骨质疏松,正处在生长发育高峰的青少年和女性容易发生贫血。红枣中富含钙和铁,对他们均有理想的食疗作用,其效果通常是药物不能比拟的。红枣对病后体虚的人也有良好的滋补作用。红枣中含有与人参中所含类同的达玛烷型皂甙,具有增强人体耐力和抗疲劳的作用。
红枣对妇女的美容养颜以及更年期的潮热出汗、情绪不稳也有调补和控制作用。红枣还含有大量抗过敏物质,能有效治愈过敏性疾病。凡有过敏症状的患儿,可以经常服用红枣。有研究表明,凡是连续吃红枣的病人,身体康复速度比单纯服用多种维生素者快3倍。另外,红枣含维生素E,有抗氧化、抗衰老等作用。小米的营养价值很高,含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、胡萝卜素、无机盐、铁、钙、钾、纤维等营养素,其中维生素B1的含量位居所有粮食之首。中医认为,小米味甘咸,有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效。小米具有防治消化不良、防止反胃、呕吐的功效。小米是碱性谷类,身体有酸痛或胃酸不调者可常常吃。小米具有滋阴养血的功效,可以使产妇虚寒的体质得到调养,帮助她们恢复体力。小米的丰富氨基酸帮助预防流产,抗菌及预防女性阴道发炎。小米还能解除口臭,减少口中的细菌滋生。
枸杞子是一种性味甘、平,具有补肝肾、明目、润肺功效的补阴药。其中,枸杞多糖有助于降血糖、降血脂、延缓衰老、抗氧化、调节机体免疫活动、抗肿瘤、保肝。而在提高视力、保护记忆力、提高造血功能、提高生殖功能以及退热等方面的作用。
我们还没有给大家介绍这个花生, 其实花生也是很好的,花生不仅好吃,也是可以用来做各种美食,如果豆浆里面有花生的话,那么豆浆都会很香,更能引起人们的食欲,吃红枣枸杞花生豆浆的话还可以很好的改善贫血的症状,因为里面的花生和红枣都是具有补血功效,建议自己坚持饮用。
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