“晚上不宜吃冷饮,代谢缓慢降体温,饭后经常喝点茶,杀菌消毒助消化!”中国人历来讲究食疗,随着文化的进步,人们编写这些顺口溜或句子是经过了生活的沉淀的。如何平衡健康食疗与美食追求的关系呢?小编特别从网络上整理了给我一碗藜麦牛油果沙拉,瘦成闪电不是梦,我们后续还将不断提供这方面的内容。
食材明细:
主料::藜麦100g,鸡蛋2个,鸡胸肉100g,牛油果1个,小番茄几个,西兰花适量,紫甘蓝适量,柠檬两片,玉米适量,
辅料::蜂蜜一小勺,黑胡椒适量,料酒适量,橄榄油适量,盐适量,白葡萄醋适量,
给我一碗藜麦牛油果沙拉,瘦成闪电不是梦的做法步骤:
1.先把藜麦放入清水中淘洗干净,过滤出污水。
2.然后准备一锅清水,把淘洗好的藜麦、鸡蛋放进去一起煮10分钟,不要煮太烂哈。
3.煮熟的藜麦会有可爱的小卷须,口感松脆,颗颗饱满,弹力十足。
4.藜麦和鸡蛋全部捞出,藜麦滤掉水分。
5.接着处理鸡胸肉,把它切成小块。
6.用少量的料酒、盐还有黑胡椒将它拌匀之后腌制10分钟。
7.把切好了的蔬菜放进烧开的锅内焯一下水然后捞出放凉待用。
8.锅内倒入少许的橄榄油,将处理好的鸡胸肉入锅,煎至微黄。
9.我们接着就把蔬菜给处理掉,紫甘蓝切成丝,牛油果一分为二去核,和番茄均切成小块,还有鸡蛋也是,四分切开。
10.材料都准备好了之后,把它统统全部倒进碗里,煮好的藜麦也一起加进去。
11.倒入白葡萄醋,撒一些黑胡椒来调味,混合均匀之后即可装盘。
12.这样一道藜麦牛油果鸡肉沙拉就做好了,颜色丰富,不仅有牛油果的清香,藜麦吃起来也十分有嚼劲,爱吃肉的也不会亏待你,大口的鸡肉等你来宠幸,不长脂肪的哦。
小贴士:
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土豆牛油果沙拉
食材明细:
主料::土豆2个,牛油果2个,香甜沙拉酱适量,彩椒适量,洋葱适量,牛奶3勺,
辅料::胡萝卜一段,鸡蛋1个,黄瓜适量,黑胡椒粒半勺,
土豆牛油果沙拉的做法步骤:
1.准备配料
2.准备洗净的土豆,牛油果
3.配莱切成碎丁,煮熟鸡蛋也切丁,蛋黄待用
4.胡萝卜用开水烫一下
5.锅开后,土豆蒸30分钟
6.蒸后就非常好剥皮了
7.土豆搅碎后,放入适量的牛奶
8.放入适量的沙拉酱
9.依次放入蛋黄
10.研磨后的黑胡椒粒,一起拌匀
11.最后放入配菜
12.拌匀
13.牛油果,拌成泥状
14.用月饼模,里面刷上一层油,好脱模
15.放入调好的沙拉
16.脱模后,放在盘子上
17.上面再放上牛油果酱
18.袋子里放入上沙拉酱,边上剪一个小口
19.挤在上面,就好了。
小贴士:
丝巾温馨提示:其实,这道沙拉是非常容易做的,原材料不受限制,可以任意搭配,依照自己的口味,放多放少都可以。
牛油果柳沙拉
食材明细:
主料::牛油果1个,蟹柳110克,洋葱20克,大葱2段,
辅料::柠檬6--8滴,橄榄油1勺,甜味沙拉酱1勺,
牛油果柳沙拉的做法步骤:
1.准备食材
2.牛油果从中间切半
3.取出中间的核并慢慢剥下外皮
4.剥好后切片
5.蟹柳去掉外皮
6.放入开水里煮1分钟
7.捞出后晾凉,可以一层一层拨开
8.之后,蟹柳,洋葱,大葱(或香葱),切丝并放上柠檬和沙拉酱(沙拉酱不放,沾着吃也行)
9.先放牛油果,再放一层调好的沙拉
10.依次都放好了,摆盘就可以吃了。
小贴士:
丝巾温馨提示:橄榄油一定最后放,拌匀。如果早放油,就会包裹住食材,调料味就不能让食材充分吸收了,食材的味道就不香浓了。
一碗清汤挂面
食材明细:
主料::挂面1人份,香葱适量,辣椒面适量,盐适量,鸡粉适量,生抽适量,香麻油适量,
一碗清汤挂面的做法步骤:
1.准备材料;
2.香葱洗净切葱花;
3.锅里烧开水,放入挂面;
4.煮开后3-4分钟,煮至透心;
5.取一个碗,放入盐、鸡粉、生抽、香麻油、葱花、辣椒面,
6.冲入煮面的汤;
7.将挂面捞出放入汤碗中,拌匀即可。
小贴士:
* 煮挂面要用宽水,即水量要够,煮出来的挂面才清爽;
* 辣椒面、葱花、香麻油必不可少,如此清淡的一碗面能够好吃也许就是Ta们调出来的香味;
* 挂面可以换成桂林米粉、河粉、年糕,煮法一样;
* 丢几片青菜,或几条肉丝,又或一粒鸡蛋,一起烫熟也不错,增加点营养系数,呵呵;
喜欢的话,还可以备点黄金豆或炒花生米,煮好后抓一把撒上去~
反正就是要简单 :)
一碗剩饭的华丽转身
食材明细:
剩饭一碗,红椒少许,姜蒜适量,鱿鱼丝,香菇,西兰花梗,鸡精,盐,香菇老抽
一碗剩饭的华丽转身的做法步骤:
1.香菇和鱿鱼丝用温水泡发,香菇切丝,鱿鱼丝切碎,用少许胡椒粉和料酒腌制。红椒切圈,西兰花梗切丁焯水备用。
2.倒一点料酒在剩饭里,用筷子或勺子搅拌,将饭粒拌开。(胖星儿姐提到用白酒,家里没有,我改用料酒,味道也不错的,不过好像拌得不够匀。)。
3.锅里热油,下姜蒜爆香,倒入腌制好的香菇和鱿鱼丝,煸炒出香味,之后倒入米饭和少许鸡精和盐炒散。
4.将西兰花梗和红椒粒倒入炒匀,最后倒一点香菇老抽拌翻炒(胖星姐提过最好用一种叫“豉汁鸡油”的东西,可惜我没有呵——),与米饭充分融合即可。
藜麦燕窝
食材明细:
主料::燕窝2盏,藜麦10克,
辅料::冰糖适量,
藜麦燕窝的做法步骤:
1.备好藜麦,燕窝,冰糖。
2.这是一款有着泡发功能的养生壶,于是这燕窝就下二朵在养生壶里。
3.然后加入清水,选择好泡发模式进行泡发燕窝。
4.如图是养生壶泡发了半小时的状态,取出来挑捡一下杂质。
5.然后将挑好的燕窝入炖盅里面,再加入适量清水。同样将藜麦洗好入养生壶里。
6.预热好自己想要的时间,二次泡发及炖制二合一。
7.炖煮好了之后加入适量的冰糖调味就可以啦。
8.就是这么的简单,一份藜麦燕窝就完成啦。
在吗?来一碗甜润可口的双皮奶?
食材明细:
主料::蛋清2个,新鲜牛奶350ml,
辅料::砂糖30g,
在吗?来一碗甜润可口的双皮奶?的做法步骤:
1.新鲜的水牛奶倒进碗里,然后用保鲜膜封上。
2.清水煮沸,把牛奶放入蒸锅,隔水炖10分钟。
3.10分钟之后,我们把牛奶取出,去掉保鲜膜,冷却一会儿,会发现牛奶上面结了一层奶皮。
4.是因为牛奶的温度与空气接触的过程中,快速冷却,就形成了一层紧密的奶皮,这也是双皮奶的第一层皮。
5.接着在奶皮凝结成型后,沿着碗壁轻轻地戳破奶皮,将剩下的牛奶顺着小口倒出来。
6.这时候刚结的第一层奶皮就会留在碗底。
7.把30g砂糖倒进蛋清里混合均匀,这里蛋清是用来控制双皮奶奶的浓稠度,而糖影响奶的奶香度,如果搭配不好,炖出来的双皮奶会没有那么香。
8.然后把它再跟牛奶混合。
9.过筛掉成团的蛋清,再重新倒回碗里。
10.再次封上保鲜膜,在保鲜膜上戳几个小洞洞。
11.放上蒸锅,盖上盖子隔水炖12分钟,在炖的过程中,第二层奶皮会慢慢形成,与第一层上浮的奶皮结合,形成双皮奶。
12.12分钟后可以关火,但不要着急取出来,在锅里再焖上5分钟左右,等到双皮奶凝固成型再取出。
13.这时候的口感是比较滑嫩的,如果喜欢吃起来稍微浓厚一点的,可以蒸15分钟左右。
14.这碗充满浓浓奶香的经典双皮奶就可以圆满的供大家品尝了,上层奶皮甘香,下层奶皮香滑润口,让人齿颊留香。
小贴士:
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治疗口臭 只需要一碗“水”
“牛奶价值营养高,早餐一杯精神好;蔬菜鱼肉各有利,午餐搭配要合理!”食疗在国人的健康饮食中占了很大的比重,随着社会的不断发展,人们编写这些顺口溜或句子是经过了生活的沉淀的。你是否很关注健康食疗呢?以下是小编细心准备的《治疗口臭 只需要一碗“水”》,希望小编的分享能给大家带来一些帮助。
河南秦先生咨询:我有口臭的毛病已经很多年了,有一次儿子跟我玩的时候说我嘴巴太臭啦。后来我跟朋友、同事交流的时候都不敢离他们太近。请问有什么方子可以缓解吗?
河南中医学院第一附属医院耳鼻喉科主任医师梅祥胜点评:通常情况下,口臭跟脾胃湿热有关。中医讲:“胃主受纳,脾主运化;胃气主降,使饮食物及 其糟粕得以下行,脾气主升,则饮食物之精华得以营养全身”。如果脾胃湿热的话,就会湿邪困脾、脾阳不升。另外,还会导致“胃气不降、浊气上升”。而这种 “浊气上升”就会顺着食道上行到口腔,进而在口腔中形成类似于食物腐熟的味道,产生口臭。
给口臭患者推荐个验方:荷叶茶。每天用荷叶3~5克泡水喝,荷叶除了有清热利湿的作用之外,还可以健脾助阳,所以,用荷叶代茶饮可以清利湿热。
去除口臭最有效的12个偏方
1、山楂去除口臭:山楂9~12克,煎汤当茶喝,可除口臭。
2、桔皮甘草白糖去除口臭:等量桔皮、甘草、白糖,开水冲服,常服可除口臭。
3、蜂蜜葵花子去除口臭:将葵花子捣烂与蜂蜜调成丸,含在口中,可除口臭。
4、橄榄明矾水去除口臭法:取10克明矾,溶于100克水中,再放入10个捣碎的橄榄,浸泡半小时后,用来漱口,每天3~4次,每次15分钟左右,连用2~3天,一般即可去除口臭。
5、茶叶去除口臭:(1)慢慢咀嚼若干片茶叶。可暂时消除口臭。(2)坚持每天喝1杯新茶泡的茶水,半月左右可根除。
6、肉去除口臭:将肉煮熟,等凉后切片,蘸盐末服食,可去除口臭。
7、荷叶去除口臭:荷叶3~5克冲泡饮用,口臭可除。
8、菊花茶去除口臭:20克菊花,放4杯水煮成菊花茶,经常饮用,可除肝、胃疾病引起的口臭。
9、淘米水去除口臭:将淘米水烧开后用来漱口,能治疗口臭和口腔溃疡。
10、丁香去除口臭:丁香2克,分数次含于口中,可除口臭。
11、花生去除口臭:去皮花生仁炖开水,常服有除口臭功效。
12、芦根去除口臭:取40克鲜芦根、10克防风,加适量冰糖,煎汤饮服,每日3次,连服数日,即可去除口臭。
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