“饮食要控量,三餐要按时,米粥易消化,清淡尤为佳”国人非常看重食疗,随着历史的发展,这些食疗方法很多是经过时间验证的。我们该如何去平衡健康和食疗的关系呢?小编收集并整理了“芒果酸奶沙拉”,欢迎分享给你的朋友!
食材明细:
主料::芒果1个,原味酸奶适量,炼奶适量,
辅料::薄荷叶适量,
芒果酸奶沙拉的做法步骤:
1.准备好的食材。
2.芒果洗净沿着核切开。
3.用刀划十字格,皮不要划破。
4.用手把芒果一顶用勺子把芒果肉取出。
5.倒入酸奶。
6.按喜好的多少淋入酸奶。
7.加入炼乳。
8.吃的时候拌匀即可。
9.美美哒。
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大果粒芒果酸奶
食材明细:
主料::芒果1个,牛奶660ml,
辅料::白糖40克,乳酸菌1克,
大果粒芒果酸奶的做法步骤:
1.食材合影
2.先将面包机内桶和搅拌棒,用开水烫下晾凉
3.倒入一袋纯牛奶
4.将白糖倒入面包桶内,搅拌至白糖完全溶化
5.倒入1袋乳酸菌,搅拌均匀
6.再倒入剩下的牛奶,拌均
7.放入面包机内,启动5酸奶程序,时间为6个小时
8.时间到,关掉电源,打开上盖
9.看:厚厚的老酸奶哟,取出待晾
10.芒果洗清,切丁取皮
11.丢入到老酸奶中,这样:大颗粒芒果酸奶就大功告成
小贴士:
1、面包机内桶和搅拌棒:事先需用开水消毒
2、将牛奶与乳酸菌搅拌均匀
3、660ML+1克乳酸菌+40克白糖:制作出来的老酸奶,黏稠度非常好,厚厚的;加入芒果后感觉正好,如果喜欢吃甜的朋友,可以加大白糖的份量
火腿茼蒿水果酸奶沙拉
食材明细:
主料::茼蒿150g,
辅料::巴玛火腿3片,香梨半个,甜橙半个,酸奶半杯,
配料::橄榄油适量,盐适量,
火腿茼蒿水果酸奶沙拉的做法步骤:
1.准备好原材料;
2.将清洗干净的嫩茼蒿铺在碗底;
3.香梨去皮后切成小片放入;
4.再将巴玛火腿片卷成花插在其中;
5.将甜橙去皮、去膜后再切成小块放入;
6.将表面浇淋一点橄榄油;
7.再均匀撒点细盐;
8.最后将酸奶浇在沙拉表面;
9.超简单美味的沙拉就完成了
小贴士:
沙拉制作起来比较简单,只需注意:配菜要新鲜, 操作过程中需保证干净卫生; 里面的蔬菜和水果都可以按个人喜好随意搭配。
节后减肥~蔬果酸奶沙拉
食材明细:
主料::草莓适量,猕猴桃适量,菠萝适量,脐橙适量,水果黄瓜适量,樱桃小番茄适量,
辅料::原味酸奶一袋,薄荷几根,
节后减肥~蔬果酸奶沙拉的做法步骤:
1.草莓去掉花萼,放在淡盐水里浸泡10分钟后清洗干净。菠萝淡盐水里浸泡10分钟,切块。猕猴桃和脐橙去皮切块。小番茄和黄瓜清洗干净后切块。所有食材切好以后放在自己喜欢的容器里。
2.黄瓜最好选择这种水果黄瓜,这种小黄瓜口感最好。
3.薄荷清洗干净后备用。如果没有,完全可以舍弃不放。
4.原味酸奶一包。
5.将一包酸奶浇在切好蔬果里。水果和大家可以根据自己的喜好随意搭配。其实加不加酸奶就已经很好吃了。
小贴士:
我是一个85后超级吃货又十分爱美的妞,我喜欢美食及美食摄影,感谢您的关注,我将会在这里给大家分享我边吃边瘦的美丽秘籍哦!爱吃的我,体重只保持在80-90斤之间,身高160的我曾经也是一个120斤的小胖妞哦!所以只要您吃对了方式、吃对了时间就会享受美食边享瘦哦!
芒果酸奶的好处有哪些
如今用芒果制成的食品有很多种,尤其是夏天的饮品:芒果果盘、芒果冰沙、芒果捞、芒果酸奶等等。在炎热的夏季人们更喜欢吃芒果酸奶,酸奶对于肠胃的畅通是很有帮助的,可以促进肠道吸收。把芒果跟酸奶放在一起,肯定会碰撞出全新的口味。那么,芒果酸奶怎么制作?芒果酸奶的好处有哪些?
酸奶芒果酸奶做法:
酸奶在冰箱里冷冻1小时,让它有点冰碴
芒果去皮,用刀切下果肉,然后把果肉切成小块,备用把芒果与酸奶拌均,加入大粒砂糖,静置1到2分钟即可。
芒果果实含有糖、蛋白质、粗纤维,芒果所含有的维生素A的前体胡萝卜素成分特别高,是所有水果中少见的。其次维生素C含量也不低。再者,矿物质、蛋白质、脂肪、糖类等,也是其主要营养成分。芒果有益胃、止呕、止晕的功效,对于眩晕症、美尼尔综合征、高血压眩晕、恶心呕吐等均有疗效。
在古代,凡漂洋过海者,无不随身携带一些芒果,以解晕船之症。果肉或以芒果煎水进食,对抑制孕妇作呕也有很好的效果。
芒果能降低胆固醇、甘油三酯,常食有利于防治心血管疾病。芒果有祛疾止咳的功效,对咳嗽、痰多、气喘等症有辅助食疗作用。
芒果含芒果酮酸等化合物,具有抗癌的药理作用。芒果的果汁能增加胃肠蠕动,使粪便在结肠内停留时间变短,因此对防治结肠癌很有裨益。
以上就是有关芒果酸奶的制作和芒果酸奶的好处介绍,芒果中的胡萝卜素含量非常高,女性食用可以达到美容的效果。同时还具有延缓衰老以及提高脑功能的作用。一些患有咳嗽哮喘的中老年也可适量食用芒果酸奶,对此类病症也有辅助治疗的作用。
苹果酸奶
食材明细:
主料::苹果1个,
辅料::酸奶500克,
苹果酸奶的做法步骤:
1.准备一个碗,苹果,小刀
2.一袋酸奶
3.将苹果削好
4.添加酸奶,就完成了
水果酸奶(1)
食材明细:
主料::蒙牛纯牛奶2大包,益生菌原味酸奶1盒,
辅料::热水1000毫升,
水果酸奶的做法步骤:
1.容器消毒。把刚烧开的热水倒进容器中,泡5分钟把水倒出来。
2.准备好酸奶、牛奶。
3.把牛奶倒入容器中,添加酸奶后搅匀。
4.容器盖上盖,放入酸奶机中。盖上酸奶机得盖子后,通上电源7小时候酸奶就做好了。
5.做好的酸奶需要放到冰箱冷藏钝化。
6.钝化后的酸奶是这个样子,不错吧。
7.放上两瓣橙子就成了水果酸奶了。
水果酸奶捞
食材明细:
主料::芒果适量,火龙果半个,
辅料::酸奶适量,奥利奥饼干碎适量,
水果酸奶捞的做法步骤:
1.所用食材准备就绪。
2.芒果去皮改刀成块。
3.火龙果一分为二取出果肉。
4.依次摆放入盘。
5.加适量酸奶。
6.奥利奥饼干碎和薄荷装饰即可。
7.成品图。
8.成品图。
小贴士:
现吃现切!随心搭配!
水果酸奶煎饼
食材明细:
酸奶1瓶,面粉适量,鸡蛋一个,水果(挑自己喜欢的)
水果酸奶煎饼的做法步骤:
1.将酸奶、鸡蛋、面粉搅拌成糊糊状,面粉我具体没有量
2.用平底锅来煎,就和平时煎饼一样
3.把猕猴桃和一块煎饼用饼干模挖出可爱的形状
4.番茄打成酱,我用的搅拌机,然后淋在煎饼上就可以了
自制水果酸奶
食材明细:
主料::鲜牛奶800毫升,双歧杆菌1克,
辅料::草莓适量,蜂蜜适量,
自制水果酸奶的做法步骤:
1.酸奶机内桶及内盖用开水烫一下
2.将烫桶的热水倒入一些进外桶内,一会儿热水就能变成温水,不用担心它会把酸奶菌烫死
3.鲜牛奶和酸奶菌准备好
4.将鲜牛奶倒入内桶中,再倒入酸奶菌
5.用干净烫过的勺子将其混合均匀
6. 盖上内盖,将桶放入外桶内,外桶内的水量以不超过内桶高为宜;通电,自动加热
7. 6-8个小时,酸奶就做好了,液体牛奶凝固成酸奶了,像嫩嫩的豆腐脑状
8.酸奶入冰箱冷藏数小时后,用干净的勺子取适量放在杯中,再根据口味将水果丁或者蜂蜜加入其中
9.来一杯吧
10.酸酸甜甜好味道
11.自制的酸奶非常的清爽、浓稠
12.再来一杯猕猴桃果酱酸奶
13.看,的确很浓稠吧
小贴士:
酸奶菌有很多种,可以根据自己喜欢的和所需来选择;用酸奶机是很方便的,能够恒温加温,将烫过内桶的水倒入外桶中,可以通过加热使内桶中的牛奶受热均匀,当然不放水也是可以的;做好的酸奶当时不要吃,还处进一步的发酵中,口感和味道都逊一筹,冷藏后再食用就很棒了!
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