“美女想瘦,经常挠头;饮食调剂,不能松手;水煮青菜,少放些油!”中国人历来讲究食疗,随着人们观念的进步,这些食疗方法很多是经过时间验证的。健康和食疗如何达到一种和谐平衡呢?你也许需要"肉丝菠菜面"这样的内容,希望能对你有所帮助,请收藏。
食材明细:
主料::面粉150g,菠菜汁72g,猪肉适量,
辅料::盐适量,鸡精适量,酱油适量,油适量,淀粉适量,
肉丝菠菜面的做法步骤:
1.菠菜洗净,加一点点水菠菜里面打成菠菜糊,然后用滤网过滤出菠菜汁
2.这是过滤出的菠菜汁
3.面粉里倒入菠菜汁
4.揉成光滑的面团,盖上保鲜膜静置半小时
5.饧好的面团擀成一张大面皮
6.撒些干面粉防粘,上下三折叠起来
7.然后用刀切成小条
8.撒些干面粉上把面条抖开
9.洗净猪肉切丝放小碗里
10.肉丝里面加入酱油,淀粉和一点的油拌匀备用
11.锅里水烧热后把面条下进去
12.煮到面条都浮起来了,把猪肉丝也下进去
13.最后加入一点盐和鸡精调味,就可以关火出锅了
小贴士:
面条擀成面皮后,上面多撒些干面粉再切条,这样可以防粘!
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肉丝南瓜面
食材明细:
主料::面粉400克,南瓜糊180克左右,
辅料::猪瘦肉200克,白菜帮子两片,青蒜苗4棵,植物油适量,酱油适量,盐少许,
肉丝南瓜面的做法步骤:
1.南瓜去皮去瓤去籽,切小块,入碗中
2.入微波炉,高火“叮”熟,要想保留水份,一定要盖个盖子或者盖张盘子
3.将熟南瓜块倒入破壁调理机中
4.启动“浓汤”程序,再根据实际情况逐渐加入清水,使南瓜能够被高速转动并打成糊糊
5.面粉400克入面条机桶中,加入180克的南瓜糊糊(面粉量根据自家食用量来调整,南瓜糊也是按面条机的比例,比清水略多一些,同时也要兼顾糊糊的浓稠度来调整)
6.面条自动工作,自动出面条;用一个容器在出面口下方接住面条,可以适当截成一段段
7.面条暂时不吃可以放保鲜袋中,入冰箱保存。吃时根据食用量取适量的面条
8. 猪肉切成丝,白菜帮子竖切成丝,青蒜苗切段
9.锅中水开后,入面条,大火煮熟
10.煮面的时候,来炒一下菜:热锅凉油,将肉丝倒入,炒至变白
11.倒入适量的酱油,翻炒均匀,使肉丝上色,再倒入白菜丝
12.翻炒均匀后倒少许盐,再倒点酱油调色,可以适量倒些热水,这样拌面更加滋润
13.将青蒜段倒入
14.翻拌几下,变色后洒入几滴美极鲜味汁
15.面条煮好后,捞入温开水中过一下,以便粘在一起;如果是夏天吃,可以用凉水过凉,吃起来更爽快
16.看着好香吧
17.很简单的家常美味
小贴士:
没有面条机,手揉面也可以很滋润,但要适量调整南瓜糊和面粉的比例;拌面的菜可以随便调整。
鸡蛋炸酱菠菜面
食材明细:
主料::面粉200g,鸡蛋5个,
辅料::菠菜叶200g,黄酱适量,葱25g,姜5g,玉米油50g,黄瓜200g,开水170ml,
鸡蛋炸酱菠菜面的做法步骤:
1.准备好食材:面粉、菠菜叶、鸡蛋、开水、葱姜、黄酱、黄瓜。
2.首先将洗干净的菠菜叶用开水焯烫一下然后过冷水
3.焯烫过的菠菜叶控掉水分不用攥干,直接放在料理机里不用加水打成菠菜泥备用。
4.将200克面粉倒入面条机和面桶内
5.然后慢慢的将80克菠菜泥倒在面粉上(尽量倒在出面轴的另一侧,按说应该是从杯子加水的,我怕菠菜泥太稠了不好下来,所以直接加在面粉上了,但是要靠出面轴的另一面加,不然菠菜泥会漏出去。{剩余的菠菜泥冷藏起来,还可以干别的用。
6.盖好和面桶的盖子,接通电源按一下劲道面条,和面机开始工作。(它会和面,然后醒面,最后出面条,这时我就可以去炸酱了。)
7.将葱姜切末、鸡蛋磕入碗中、黄瓜擦丝备用。
8.炒锅烧热加入玉米油然后将鸡蛋液倒进去。
9.用铲子一直搅把鸡蛋顺势搅成小块盛出来备用
10.原锅加油将葱姜倒进去爆锅(这时先加一半葱末。)
11.然后倒入黄酱关小火慢慢炸,不时搅动。
12.炸一会儿加入170毫升开水继续搅动
13.等到加进去的水消耗下去三分之二了就将炒好的鸡蛋倒进去翻匀
14.最后将剩下的一半葱末放进去翻匀关火盛出来。
15.这时面条机开始出面条啦!
16.待锅中的水开了下入面条
17.水开后点一次冷水再开锅以后稍煮就熟了,捞到碗里放上黄瓜丝,浇上鸡蛋炸酱开吃吧就!
小贴士:
1:也可以一次做多一些面条撒些干粉以后分成份儿冻起来,吃的时候不用解冻,直接放到开水里煮,跟鲜面条一样的好吃。
2:因为菠菜泥的稀稠不太相同,我这就是焯过的菠菜叶过冷水以后用漏勺捞出来控下水就直接用机器打的泥,你要根据你做的菠菜泥再自己调整一下用量。
3: 50克油分两次用,因为是炸酱油多才好吃,平时炒菜不用这么多油滴。
西红柿鸡蛋菠菜面
食材明细:
主料::菠菜300克,面粉100克,
辅料::西红柿2个,青蒜4根,鸡蛋1个,
配料::盐适量,油适量,油泼辣子适量,酱油适量,
西红柿鸡蛋菠菜面的做法步骤:
1.菠菜清洗干净。
2.锅中放水焯烫菠菜,焯好的菠菜过凉水。
3.捞出菠菜攥干水分。 将菠菜切碎。准备好面粉,面里加少许盐,将菠菜放进去和面。
4.用力将菠菜和到面里边,面要和的稍微硬一些,放到一边醒至
5.西红柿清洗干净切丁。
6.鸡蛋打到碗里搅散。
7.将西红柿和鸡蛋炒成卤。
8.青蒜清洗干净切碎。
9.锅中放油炒香青蒜,加盐酱油。
10.炒好的两样菜,用来浇在面上。
11.开始擀面,将醒好的面擀成面片。
12.擀成薄片的面撒上干面来回折成w形状。
13.切成条,(宽窄均可)。
14.完全切好的面。
15.煮锅中加水,煮面条。
16.面条煮好盛出浇上西红柿鸡蛋、炒青蒜、油泼辣子。
小贴士:
1 用榨汁机榨汁和面是现在的方法,菠菜一定要先焯一下,去掉草酸,纯手工的方法是焯好菠菜直接和面,个人认为后一种比较科学。
2 和面时加少量的盐面会更劲道,活的面要比包饺子的面硬一些。
3 叠面片时,每个折子里都要撒上干粉才不会粘连。
4 整个和面过程不要加水,全用菠菜。
5 手擀面比机器压的面好吃。
豆角肉丝焖面
食材明细:
扁豆,红萝卜,新鲜面条,猪肉,葱,大蒜,酱油,盐
豆角肉丝焖面的做法步骤:
1,猪肉切丝加盐,酱油淹5分钟
2,扁豆切段,萝卜切丝,葱切片
3,锅中倒入油加热至七成熟放入葱片翻炒,然后翻炒肉丝,倒入扁豆和萝卜丝,翻炒几分钟后倒入清水,水能没过扁豆即可
4,加入酱油拌匀,加盖待水开后将锅里的汤汁盛出备用
5,将少许面条码在扁豆上,淋上层食用油,然后再码上一些面条,浇上盛出的汤汁,加盖小火焖
6,待汤汁收干后撒上蒜末,用筷子轻轻挑散
小贴士:
注意最后千万要用筷子挑面,否则面条很容易断
酸菜肉丝面
食材明细:
主料::拉面250克,肉丝110克,腌制酸菜150克,骨汤1.2L,花椒1茶匙,泡红辣椒2根,蒜2瓣,葱花少许,姜丝少许,郫县豆瓣酱2茶匙,小香葱少许,
腌肉::盐少许,鸡精1/2茶匙,白胡椒粉1/4茶匙,老抽1/2茶匙,芝麻油少许,生抽1/2汤匙,淀粉1茶匙,料酒1汤匙,
酸菜肉丝面的做法步骤:
1.肉丝加入盐,料酒,生抽和干淀粉抓匀,腌上20分钟左右,酸菜切丝,蒜切片,姜切丝,葱切成葱花,泡红椒切小圈
2.锅中倒入炒菜量油,烧热,倒入肉丝滑熟,捞出,
3.剩余的底油,倒入花椒爆香后,将花椒捞出,将葱姜蒜下入油锅炒出香味儿,
4.依次加入泡红辣椒,郫县豆瓣酱炒出红油儿,
5.将酸菜丝倒入锅中继续翻炒至与酱料混合均匀
6.倒入骨汤,烧开,烧开的汤中加入盐,鸡精,白胡椒和老抽,
7.关火前将炒好的肉丝倒入煮1分钟,淋上少许芝麻油即可关火
8.另坐一锅水,烧开,煮面,超市买的拉面,倒入开水锅中,开锅后我一般煮3分钟,无硬心捞出
9.煮好的面捞入大碗内后,
10.将做好的汤浇在面上,洒上小香葱即可
小贴士:
腌肉盐要少许,生抽有咸度,在倒入酸菜汤中时,汤也有咸度,所以肉丝有味儿即可,无需太咸
骨汤是我用大棒骨提前熬制的,这样做的面比清汤做的面更香浓
具体煮面时间因面的种类而异
番茄猪肝菠菜面(3)
食材明细:
主料:面条250克,番茄100克,菠菜50克,猪肝75克,花生油10克,花椒,精盐,香油,鸡汤,酱油,姜丝,葱丝各适量。
番茄猪肝菠菜面的做法步骤:
1、菠菜洗净,切段,放在开水中沸煮3分钟后捞出,迅速放在凉开水中冲凉。
2、番茄洗净切片。猪肝切成片,用开水汆一下。
3、锅置火上烧热,倒入花生油,待油热时迅速放入肝片炒散,加入葱丝、姜丝翻炒几下。
4、另起锅烧热,倒入花生油,放入花椒,炸香捞出,再放入菠菜、番茄翻炒。另起锅倒入开水,放一勺鸡汤,水开后放干面条煮熟,再放番茄、菠菜、猪肝,淋入香油即可。
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