“人健康不在年龄,衰老与年龄不成正比,善于养生保健的人,易逝的青春就会放慢脚步!”中国人从古至今都很看重食疗,随着时间的推移,很多科学研究也证明了这些食疗方法的科学性。健康和食疗如何达到一种和谐平衡呢?小编特地为大家精心收集和整理了“草莓酸奶沙拉”,希望能帮助到你的学习和工作!
食材明细:
主料::草莓适量,葡萄干适量,苹果适量,
辅料::橙子适量,酸奶适量,
草莓酸奶沙拉的做法步骤:
1.准备材料,草莓、葡萄干、苹果、橙子、(柠檬装饰用)、酸奶。
2.草莓不要去蒂,用淡盐水浸泡5分钟。然后摘去叶子反复冲洗干净。
3.苹果切小块用淡盐水浸泡,防止表面氧化变色。橙子剥皮待用。
4.橙子切削块,与草莓、苹果、葡萄干混合。
5.倒上酸奶拌匀即可。
6.简单美味的草莓酸奶沙拉就做好了。
小贴士:
浸泡清洗草莓时,不要摘去草莓的叶头,否则可能造成农药藉著水流,进入草莓内心,如此反而受更多污染。
可换成任意自己喜好的水果。
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南瓜酸奶沙拉
食材明细:
主料::南瓜500g,酸奶300g,玫瑰葡萄干40g,
辅料::丘比香甜沙拉酱1勺,
南瓜酸奶沙拉的做法步骤:
1.先发酸奶,把鲜牛奶煮熟晾凉至30--40度,加入酸奶菌粉
2.装入消毒过的容器中,保温40度左右,发酵7--8小时,
3.得到浓稠无添加的自制酸奶。
4.南瓜上笼蒸熟
5.切块,
6.葡萄干洗净
7.把酸奶和南瓜放入破壁机杯中,加入香甜味的丘比沙拉酱,开启果蔬功能
8.开启果蔬功能
9.我忘记放葡萄干了,停机放入葡萄干,应该和南瓜等一起放入的。
10.一个果蔬功能结束,香浓细滑的南瓜酸奶就完成了
11.很浓稠哦,放上几颗超大的葡萄干,表面都纹丝不动。严格说的是沙拉泥啦。
草莓酸奶冰沙
食材明细:
熟草莓900克,原味低脂酸奶(酸奶酪)1杯,新鲜柳橙汁120毫升,糖1汤匙,装饰:,连叶小草莓4颗,带皮的圆形柳橙片4块
草莓酸奶冰沙的做法步骤:
1.将草莓洗净、沥干,放入食物料理机或搅拌器中。加入酸奶、柳橙汁和糖。将食物料理机调到最高速,把所有材料搅拌成泥状。大约15秒钟后停下机器,刮下料理机杯壁上的果泥,如此刮一两次。
2.要获得细腻口感,将搅打好的冰沙放入滤器中,用木勺拨弄冰沙滤过滤网,把留在滤网上的草莓籽扔掉。
3.将沙冰倒入4只高身玻璃杯中,立即饮用。如想装饰饮料,把草莓或柳橙片从中间切开一半,夹在杯口。
圣女果酸奶沙拉
食材明细:
主料::圣女果5个,酸奶适量,炼乳适量,
辅料::奥利奥饼干1块,
圣女果酸奶沙拉的做法步骤:
1.准备好的食材。
2.圣女果洗净。
3.切成片或块。
4.放入容器里。
5.按自己喜好的多少淋入酸奶。
6.加入炼乳。
7.轻轻拌匀。
8.用饼干薄荷叶点缀下。
9.这样吃更健康。
芒果酸奶沙拉
食材明细:
主料::芒果1个,原味酸奶适量,炼奶适量,
辅料::薄荷叶适量,
芒果酸奶沙拉的做法步骤:
1.准备好的食材。
2.芒果洗净沿着核切开。
3.用刀划十字格,皮不要划破。
4.用手把芒果一顶用勺子把芒果肉取出。
5.倒入酸奶。
6.按喜好的多少淋入酸奶。
7.加入炼乳。
8.吃的时候拌匀即可。
9.美美哒。
草莓酸奶有什么营养?
对于我们中国而言,吃是非常重要的,吃对也是非常重要的。食物对于我们来说就是不可或缺的事情,食物也有助于我们的身体健康,所以我们要注意自己的饮食健康,才能身体健康。97美食网小编特为您推荐"草莓酸奶有什么营养?",请您翻阅!
现在的市场上有很多种不同种类的奶制品,品种多到可以说是让我们消费者眼花缭乱,当我们常见的酸奶就有好几十种,一般我们在选择的时候都是根据自己口味的喜好来选择酸奶的品种的,最常见的就是,草莓味的酸牛奶,那么草莓酸牛奶有什么样的营养价值呢?小编在这里就草莓和酸奶的营养价值,搜集了一些资料供大家参考。
一、草莓的营养价值
草莓营养丰富,含有果糖、蔗糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸、水杨酸、胡萝卜素、氨基酸以及钙、磷、铁、钾、锌、铬等矿物质。此外,它还含有有丰富的维生素B1、B2、C、PP,尤其是维生素C含量非常丰富。果肉中含有大量的蛋白质、有机酸、果胶等营养物质。草莓是人体必需的纤维素、铁、钾、维生素C和黄酮类等成分的重要来源。这些营养素对生长发育有很好的促进作用,对老人、儿童大有裨益。草莓的营养成分容易被人体消化、吸收,多吃也不会受凉或上火,是老少皆宜的健康食品。
二、酸奶的营养价值
1、提高人体免疫功能,乳酸菌可以产生一些增强免疫功能的物质,可以提高人体免疫,防止疾病。含有大量活性菌的酸奶可以帮助改善乳糖不耐、便秘、腹泻、肠炎、幽门螺杆菌感染等病症。美国农业部的人类营养学研究中心正在塔夫斯大学进行老年研究工作,研究员吉恩迈尔表示,酸奶不仅可以改善肠道环境,还可以提高机体免疫力。无独有偶,台湾的一项研究也发现,酸奶能提高某些消炎药的治疗效果。
2、酸奶含有多种酶,促进消化吸收。
3、乳酸菌能减少某些致癌物质的产生,因而具有防癌作用。
所以说,我们在购买的时候一定要弄清楚是草莓味儿的酸牛奶还是草莓酸牛奶,这两种还是有很大的区别的,前者只是有草莓的香精,后者才是含有草莓。草莓和酸奶都有很大的营养价值,食用草莓酸牛厂奶的时候,可以说是同时得到了两方面的营养。
春季养生---草莓蜂蜜酸奶
食材明细:
主料:: 自制酸奶 适量 ,
辅料:: 草莓 适量 , 蜂蜜 适量 ,
配料:: 白糖 适量 ,
春季养生---草莓蜂蜜酸奶的做法步骤:
1.草莓洗净控干水分。
2.把草莓切成小块。
3.上面撒上一些白糖腌制10分钟。
4.加上酸奶。酸奶的做法http://home.meishichina.com/space-30984-do-blog-id-70247.html
5.搅拌均匀
6.在草莓酸奶上面撒上蜂蜜即可。
小贴士:
叨唠;我自制的酸奶没有加糖所以在腌制草莓时候加了糖,如果是超市买的酸奶,草莓也不是很酸第3步可以省略了。
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