“美女想瘦,经常挠头;饮食调剂,不能松手;水煮青菜,少放些油!”中国对食疗有着非同寻常的重视,自有文字记录以来,这些食疗文化并非随意编说。我们该如何去平衡健康和食疗的关系呢?在这里,你不妨读读茄汁西兰花(1),供你参考和使用,请收藏和分享。
食材明细:
主料::西兰花适量,
辅料::胡萝卜适量,西红柿适量,小葱适量,
配料::番茄酱适量,油适量,盐适量,
茄汁西兰花的做法步骤:
1.西兰花、胡萝卜、西红柿备用。
2.西兰花切块,洗净后焯水。
3.胡萝卜块片,西红柿切块,小葱切末备用。
4.油烧热加葱花爆香后,加入西红柿。
5.西红柿炒烂,加入适量的番茄酱。
6.汁炒浓后加入胡萝卜片。
7.胡萝卜炒熟后,加入焯好的西兰花。
8.加入适量的盐,出锅摆盘即可。
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虾仁炒西兰花(1)
食材明细:
主料::西兰花一个,鲜虾仁二十个,
辅料::胡萝卜一根,蒜籽二十个,葱一段,姜一块,
配料::盐一茶匙,胡椒一茶匙,鸡精一茶匙,
虾仁炒西兰花的做法步骤:
1.原料图。
2.西兰花切小朵,胡萝卜切片。烧开水先把西兰花焯水,5成熟放入胡萝卜烫一下,沥干。
3.蒜拍散,不要用力。葱切段,姜切片。
4.锅里放橄榄油,把葱姜蒜炒香,放入虾仁炒打卷。
5.放入西兰花和胡萝卜。盐,胡椒粉,大火炒均匀。西兰花会出水,炒到微干并且入味。
6.临出锅放入鸡精少许即可。
清炒西兰花(1)
食材明细:
主料::西兰花适量,
辅料::大蒜适量,
清炒西兰花的做法步骤:
1.西兰花洗干净将花朵切成小块。
2.菜梗不要扔掉去掉底总老皮然后切成片。
3.烧热锅倒入少许橄榄油将大蒜放入爆出香味。
4.先倒入菜梗爆炒。
5.将菜花倒入一起翻炒。
6.加入少许盐、糖以及半杯清水盖上锅盖煮沸。
7.水分收干之前放少许鸡精芝麻油即可熄火。
感谢您阅读“97美食网”的《茄汁西兰花(1)》一文,希望能解决您找不到健康食疗的知识时遇到的问题和疑惑,同时,97msw.com编辑还为您精选准备了炒西兰花专题,希望您能喜欢!