“运动之前补充水,运动之后不疲惫,焦躁烦恼喝点水,减轻压力脑不累。”食疗在国人的健康饮食中占了很大的比重,随着观念的更新,这些经验的得来,是经历了长期的生活观察。你对健康食疗有什么样的看法呢?以下由小编收集整理的《三文鱼吐丝卷——十分钟完成的早餐小点心》,希望能对你有所帮助,请收藏。
食材明细:
主料::全麦吐司2片,烟熏三文鱼2片,黄油1汤匙,黑胡椒适量,莳萝适量,柠檬汁适量,
三文鱼吐丝卷——十分钟完成的早餐小点心的做法步骤:
1.吐司切掉四边,用擀面杖压薄
2.黄油加入少许柠檬汁,黑胡椒和莳萝,混合均匀
3.涂抹在面包上
4.铺上一片烟熏三文鱼
5.卷起来饼切成小段即可
小贴士:
莳萝的味道和平时吃的茴香很像。没有莳萝的话也可以不加,不会有太大影响。
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【牛奶松饼三明治】--- 十分钟超能量早餐
食材明细:
主料::松饼粉170克,牛奶200毫升,黄油30克,糖粉30克,鸡蛋1个,无铝泡打粉2克,
辅料::熟鸡蛋1个,杏仁适量,枣肉适量,生菜丝适量,沙拉酱适量,
【牛奶松饼三明治】--- 十分钟超能量早餐的做法步骤:
1.原料图:松饼粉。
2.把松饼粉称量在一个较大的容器里,加入牛奶。搅拌均匀。
3.加入蛋液,搅拌均匀。
4.最后把黄油和糖粉放在一个碗里隔热水融化后倒入,搅拌均匀。(黄油事先融化,然后放在一边稍凉)
5.不粘锅稍稍预热,开中小火刷上一层薄油,舀入一勺面糊并转动均匀铺平。
6.大约半分钟,松饼开始冒出很多大气泡,这时候改小火。
7.待底部煎至定型,翻面再煎一下。
8.稍微煎至微黄即可出锅,依次做完四块这样的松饼。
9.把熟鸡蛋和杏仁分别切碎,同时备好生菜丝和红枣肉。
10.加入适量沙拉酱,拌匀。
11.取一块松饼,背面朝上,铺上适量拌好的沙拉。
12.盖上另外一块松饼,依据自己的需要分切成小块即可。
小贴士:
诗心片语:
1:文中的量我做了四块松饼、两块三明治,制作时粉量依据自己需要而变动。
2:松饼糊刚入锅的时候可以用中小火,这样有利于泡泡的涨发。然后再转用小火,如果在暂不熟练的情况下,建议全程使用小火。
3:馅料的沙拉材料可依据自己的喜好或需求进行搭配。(有坚果类的混合在一起特别香)
十分钟的甜点也精彩—焦糖朗姆香蕉
食材明细:
主料::香蕉二根,黄油30克,白砂糖30克,黑葡萄干30克,白葡萄干10克,朗姆酒30克,杏仁片适量,
十分钟的甜点也精彩—焦糖朗姆香蕉的做法步骤:
1.准备材料。
2.葡萄干洗净用热水泡软后用朗姆酒泡10分钟。
3.香蕉竖着从中间切开。
4.不粘锅中放入黄油,小火熔化黄油。
5.将白砂糖放入熬至焦糖色。
6.放入切开的香蕉。
7.煎好一面后再翻面煎至表面绵软焦黄。
8.加入葡萄干和朗姆酒,用打火机点燃锅中的朗姆酒。
9.火熄灭后轻轻转动锅子,撒上少许杏仁片出锅趁热食用。
小贴士:
1. 香蕉要选熟度适中的来做,太熟的不好成型一碰就烂了,太生的香度又不够。
2. 朗姆酒也可以换成你喜欢的任何口味的酒。
3. 点燃的过程其实只有短短的几秒钟,操作时小心就好没有危险。
【十分钟快手菜】感冒食疗方-青萝卜肉片汤
食材明细:
主料::萝卜300克,肉片200克,
辅料::姜100克,香菜1根,
配料::盐适量,
【十分钟快手菜】感冒食疗方-青萝卜肉片汤的做法步骤:
1.准备齐全原料。
2.肉切成薄片,最好选肥瘦相间隔的肉,这样的肉质嫩。
3.姜切成片。香菜洗净切段。
4.汤锅内加入一碗水,入肉片,姜煮开去掉干净上面的浮沫后盖上锅盖大火煮开再中火煮5分钟。
5.煮肉片时我开始切萝卜。萝卜洗干净对半切开,再对半切开,切成长条形。
6.萝卜切成凌形。
7.肉片煮好后,加入切好的萝卜盖上盖子中火炖3-5分钟放盐搅匀出锅撒上香菜即可。
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