“民以食为天,粗粮宝中宝,营养王中王,一能增血气,二可抗衰老,三能长精神。”很多中国人在长期生活中都成了食疗专家,随着历史的演变,人们将生活中的现象和结果进行分析以沉淀了这些经验。生活中有关健康食疗要注意哪些方面呢?小编为大家呈上收集和整理的【胡萝卜浓汤】,感谢您的参阅。
食材明细:
主料::胡萝卜230克,四季豆30克,黄油30克,洋葱40克,清汤适量(高汤),
辅料::盐适量,
【胡萝卜浓汤】的做法步骤:
1.将洋葱,四季豆,胡萝卜洗净,洋葱切成碎丁,四季豆去除两头老筋,切成斜段,胡萝卜去皮,切成圆片备用
2.汤锅加热,放入黄油,待黄油融化后
3.放入洋葱碎丁,炒出香味
4.放入切好的四季豆,胡萝卜片翻炒均匀
5.炒至胡萝卜,四季豆开始变软时,加入适量清汤(高汤),大火煮沸,转小火煮20分钟
6.将汤离火放温,用浓汤搅拌器入汤锅内低速将材料搅打成浓汤
7.再将其倒回汤锅中煮沸,调入盐,也可以加入少许胡椒粉,成品口感相当细腻
小贴士:
A:如果是用高汤,本身具有咸味,盐可不加
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胡萝卜面包
食材明细:
主料::胡萝卜泥120克,高粉320克,低粉80克,酵母粉4克,盐3克,糖53克,鸡蛋液32克,牛奶125克,黄油40克,
胡萝卜面包的做法步骤:
1.胡萝卜蒸熟打成泥。
2.所在原料用后油法揉至扩展阶段后室温下发酵至2--2.5倍大。
3.将面团排气后等分成12份,盖上保鲜膜松驰15分钟。
4.揉搓成圆锥状。
5.擀成倒三角形。
6.从上往下卷起来。
7.排在烤盘里放温暖湿润处进行二次发酵。
8.发酵好的面团均匀地刷上一层蛋液。(蛋液可与水1:1稀释一下。)
9.烤箱预热,180度烘焙20分钟即可。
胡萝卜饼
食材明细:
胡萝卜、面粉、鸡蛋、葱花、花椒粉、盐、植物油
胡萝卜饼的做法步骤:
1.将胡萝卜切成丝,然后切成小段,葱切成葱花;
2.在大碗中加入胡萝卜丝、葱花、盐及少量花椒面,加入2颗鸡蛋,然后加入面粉及少量水搅拌成糊状;
3.锅内加入植物油,8层热时,舀入一大勺面糊,用铲子摊平(不要加太多面糊,以饼0.5cm厚为宜),待一面基本熟时翻面,多次翻面直至2面都金黄,出锅。
金钱胡萝卜
食材明细:
主料::腊肠适量,胡萝卜适量,山药适量,葱适量,
辅料::盐适量,糖适量,生抽适量,糖粉适量,
金钱胡萝卜的做法步骤:
1.1、材料图。腊肠是蒸过的。
2.山药胡萝卜去皮改刀,注意把胡萝卜切成圆片,然后再用小刀切出中间的方形空洞。腊肠改刀成片。
3.坐锅烧水,将胡萝卜和山药焯水。
4.保证山药胡萝卜都八成熟出锅。
5.坐锅倒油,炒香葱花儿。
6.下腊肠片煸炒。
7.下焯好水的山药和胡萝卜。
8.翻炒均匀,淋生抽,加盐和糖调味出锅,这里的盐和糖用量都很小。
9.稍加装饰即可上桌。
小贴士:
1、腊肠是熟的,其它食材也用焯水的方法做熟,这样保证食物一起出锅。
2、如果生炒,蔬菜可以不焯水,但生炒对锅具要求比较高,需要用不耗水的厚底锅。
胡萝卜肉圆
食材明细:
主料::猪肉适量,胡萝卜适量,香菇适量,豆腐适量,鸡蛋适量,淀粉适量,
辅料::盐适量,鸡精适量,生抽适量,十三香适量,料酒适量,油适量,
胡萝卜肉圆的做法步骤:
1.洗净猪肉和胡萝卜,然后切块
2.将猪肉和胡萝卜都搅成末
3.加入一点香菇丁和豆腐进去拌匀
4.接着加入胡萝卜末,葱姜末,加入盐,鸡精,生抽,十三香调味
5.最后打入一颗鸡鸡蛋,撒一点淀粉里面
6.顺一个方向搅上劲,完全混合均匀
7.锅里油烧到7成热,把肉馅用手挤成圆,然后用汤勺下到锅里面
8.炸至表面金黄色捞出
9.沥干油分即可!
小贴士:
加点豆腐里面做成的肉圆子更加松软,豆腐捏碎加进去即可!
茭白胡萝卜
食材明细:
主料::茭白适量,胡萝卜适量,
辅料::小葱适量,
配料::盐适量,糖适量,生抽适量,
茭白胡萝卜的做法步骤:
1. 1、材料图,葱碎是切好的,有点风干了。
2. 2、胡萝卜茭白都切片,茭白需要去皮。
3. 3、炒锅倒油,下葱碎炒香。
4. 4、倒入切好的菜片。
5. 5、翻炒至菜片变软,加盐。
6. 6、加糖。
7. 7、加生抽。
8. 8、稍炒至调料跟菜溶合即可出锅。
小贴士:
1、素菜不需要太多调味料,淋一点儿生抽加一点儿糖,可以吃出蔬菜本来的香味儿。
拌胡萝卜
食材明细:
主料::胡萝卜1个,
辅料::葱适量,香菜适量,盐适量,糖适量,凉拌醋适量,鸡精适量,油适量,
拌胡萝卜的做法步骤:
1.准备好食材.
2.胡萝卜切丝、葱切丝、香菜切小段。
4.出锅后放凉,加入葱、香菜及自己喜欢的调味料拌制,营养美味的拌胡萝卜就出炉了。
胡萝卜泥
食材明细:
胡萝卜75克,苹果50克,蜂蜜5克
胡萝卜泥的做法步骤:
1.将胡萝卜洗净,刮掉外皮,擦成细丝。
2.把胡萝卜丝放入沸水中煮1分钟,捞出,用打汁机打碎。
3.苹果去皮核,切碎。
4.将打碎的胡萝卜、切碎的苹果一同放锅里,加水适量,文火煮至熟烂如糊。
5.将胡萝卜苹果糊盛出,加入蜂蜜拌匀,即可食用。
小贴士:
胡萝卜、苹果一定要煮烂。胡萝卜泥含有丰富的胡萝卜素,还含有碳水化合物、钙、铁及维生素C、维生素B等多种营养素,加入苹果和蜂蜜,不仅味道更美,营养也更多了,是6个月左右婴儿很好的食品。苹果:苹果忌于水产品同食,会导致便秘。蜂蜜:蜂蜜的营养成分比较复杂,葱蜜同食后,蜂蜜中的有机酸、酶类遇上葱中的含硫氨基酸等,会发生有害的生化反应,或产生有毒物质,刺激肠胃道而导致腹泻。
金沙胡萝卜
食材明细:
主料::胡萝卜适量,咸蛋黄适量,
辅料::小葱适量,
配料::生抽适量,盐适量,
金沙胡萝卜的做法步骤:
1. 1、咸蛋黄
2. 2、将蛋黄放在碗里,加一点称料酒,放在笼格上蒸十五分钟。
3. 3、蒸好的蛋黄。这蛋黄是中午蒸的,菜是第二天早上做的,用的不一一个厨房,所以拍菜的底板不一样。
4. 4、做金沙胡萝卜所需要的材料。
5. 5、胡萝卜切稍粗的条放在笼格上大火蒸五分钟。
6. 6、把五到六个蛋黄放在小碗里捻碎,我用了擀面棍。
7. 7、蒸好的胡萝卜,如果有多余的水,将其倒出。
8. 8、炒锅倒油,倒放蛋黄碎,小火翻炒。
9. 9、蛋黄在锅中会出现大量泡泡。
10. 10、加入胡萝卜条翻均匀,让每条胡萝卜都粘上蛋黄碎,可以加少量盐和生抽调整味道。
小贴士:
1、蛋黄需要尽可能捻碎。
2、胡萝卜不需要蒸得太烂,用焯水的方法弄熟也可以。
3、蛋黄本身较咸,加盐要适量。
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