“人健康不在年龄,衰老与年龄不成正比,善于养生保健的人,易逝的青春就会放慢脚步!”国人生活中对于食疗有着丰富的经验,随着社会的进步,这些俗语并非简单的顺口溜,而有着其科学性。如何平衡健康食疗与美食追求的关系呢?为满足你的需求,小编特地编辑了“柠檬豆腐鸡”,欢迎大家阅读收藏,分享给身边的人!
食材明细:
主料::嫩豆腐500克,鸡肉280克,柠檬220克,
辅料::绿色圆椒200克,黄色圆椒240克,大蒜一粒,番茄一个,
配料::柠檬榨出的汁约85ml,淀粉8ml,白砂糖12ml,生抽5ml,蚝油5ml,白胡椒粉适量,盐适量,食用油适量,现磨黑胡椒粉适量,
柠檬豆腐鸡的做法步骤:
1.锅中烧热20ml食用油,嫩豆腐切块小心放入锅中煎制,煎制过程中两面撒上适量细盐
2.两面煎至橙黄时取出备用.嫩豆腐出水较多要慢慢煎,防止水份溅出可盖上锅盖留下一道大缝便于水份蒸发.
3.绿色圆椒,黄色圆椒切成1,5cm方块,大蒜拍碎,撒上适量细盐和白胡椒粉,就着锅中剩下的煎豆腐的热油煎至断生.
4.鸡肉切成小块. 锅中重新放一点油,放入鸡块,撒上适量细盐和白胡椒粉.
5.新鲜的85ml柠檬汁,12ml白糖,8ml淀粉,5ml生抽,5ml蚝油混合制成柠檬汤汁.鸡肉煎至两面金黄时倒入一部分柠檬汤汁,搅拌均匀.
6.将煎好的豆腐,圆椒一起放回锅中,倒入剩下的柠檬糖汁.搅拌均匀.补充适量细盐,磨入适量黑胡椒.出锅前10秒钟放入切好的番茄细丁,翻拌均匀.
7.酸酸甜甜的柠檬豆腐鸡很下饭的.
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鸡刨豆腐(4)
食材明细:
主料::豆腐适量,
辅料::山鸡蛋适量,香葱适量,
配料::盐适量,鸡精适量,香油适量,
鸡刨豆腐的做法步骤:
1.准备材料
2.将豆腐用勺子刨碎
3.将鸡蛋磕入豆腐中拌匀
4.香葱切好备用
5.热锅凉油,放入葱花煸香
6.倒入豆腐翻炒
7.炒至蛋液凝固变黄
8.放入盐调味,加鸡精和香油翻炒均匀,关火
9.盛出,撒小葱花点缀即可
小贴士:
此菜滋味醇香,山鸡蛋增加了浓郁的口感,如果要给小宝宝吃的话建议添加少许高汤,煨一下豆腐更滋润!
蜂蜜柠檬煎鸡脯--周末小资情调
食材明细:
主料::鸡胸肉3块,意大利贝壳面适量,
辅料::洋葱半个,蒜末5克,番茄酱100克,胡椒粉适量,盐适量,
配料::大蒜瓣3个,柠檬1个,蜂蜜15毫升,生抽15毫升,盐适量,橄榄油适量,
蜂蜜柠檬煎鸡脯--周末小资情调的做法步骤:
1.准备好所有的食材。
2.鸡胸肉洗净用刀背把鸡肉拍松。
3.每一块都均匀的拍松散。
4.柠檬用果蔬清洗剂清洗干净,去掉柠檬皮一部分切丝,一部分切小粒,蒜切末。
5.把鸡胸肉和柠檬丝,蒜末放入一个大碗中。
6.加入酱油。
7.再放入蜂蜜抓拌均匀腌制1个小时以上。
8.锅中水烧开加少许盐放入贝壳面煮熟。
9.煮好的贝壳面放少许橄榄油拌一下备用,洋葱,大蒜切碎。
10.炒锅倒入橄榄油烧6成热。
11.放入洋葱和蒜末炒出香味。
12.加入番茄酱。
13.再加少许清水熬出香味,
14.加入适量的盐和胡椒粉调味。
15.酱汁浓稠关火备用。
16.另取一个锅加入橄榄油烧热。
17.放入腌好的鸡胸肉煎至。
18.一面定型翻面。
19.然后取一块柠檬在每个鸡肉上面挤入2滴柠檬汁
20.继续煎至鸡肉熟关火。
21.把贝壳面倒入熬好的酱汁中炒均匀关火。
22.把鸡胸肉放入盘中,再摆上贝壳面稍作装饰即可食用。
小贴士:
鸡胸肉最好用小鸡胸肉,这样的肉更加鲜嫩也很容易熟。
鸡胸肉用刀背拍松散,会更方便腌制的时候入味。
煎鸡胸不用大火,中小火即好,两面微黄即可关火。
意大利面可以选择自己喜欢的形状随意,煮好的意大利面加少许橄榄油拌一下可以防止粘连。
鸡血豆腐汤(1)
食材明细:
用料豆腐150克,熟鸡血50克,鸡蛋1个,熟瘦肉50克,水发木耳25克,胡椒粉、香醋、鲜汤、香油、精盐、葱花、水淀粉各适量。
鸡血豆腐汤的做法步骤:
1、熟鸡血切成细条,瘦肉切丝,水发木耳、豆腐切成细条。
2、鸡蛋磕入碗中,打散成蛋糊。
3、锅置火上,倒入鲜汤,下入豆腐丝、鸡血丝、木耳丝、肉丝,烧开后撇去浮沫,加入精盐烧沸,用水淀粉勾薄芡,淋入鸡蛋糊,加入胡椒粉、香醋、香油、葱花,调匀即成。
小贴士:
特点
色泽鲜艳,味道鲜美,酸辣适口,湖南家常风味。
电子柠檬
食材明细:
主料::绝对伏特加1½盎司杯,RIO蓝玫瑰1瓶,浓缩柠檬汁1盎司杯,
辅料::冰块适量,柠檬适量,
电子柠檬的做法步骤:
1.主要材料备齐。
2.在杯中加入1½盎司杯绝对伏特加;
3.接着加入1盎司杯浓缩柠檬汁;
4.倒入一瓶RIO蓝玫瑰;
5.用搅拌棒搅匀,看!颜色变了吧;
6.倒入加了冰块的长饮杯中;
7.加上柠檬和吸管就行了。
小贴士:
用RIO比较简单,蓝色的RIO在这款鸡尾酒里替代了波士蓝橙、雪碧和糖水。
柠檬烤鱼
食材明细:
主料::海鲈鱼一条,小胡萝卜一个,洋葱小半个,
辅料::小柠檬2个,盐适量,无味植物油一汤匙,酱油二汤匙,姜一小块,蒜3瓣,黑胡椒碎适量,香菜少许,
柠檬烤鱼的做法步骤:
1.准备的食材;
2.海鲈鱼去鳞去肠洗净,鱼身上横切2刀,抹少许的盐腌渍入味,放入铺有锡纸和油纸的烤盘中;
3.胡萝卜、洋葱洗净,切小块,姜、蒜切末,香菜撕段,放入适量的黑胡椒碎,放入适量的盐;
4.放入植物油;搅拌均匀待用;
5.把蔬菜均匀的堆在鱼身上;
6.用油纸包起,再用锡纸包起;
7.放入已预热到位的烤箱中下层;用上下烤,温度均为230度,时间25分钟;
8.到时取出烤盘;
9.打开锡纸和油纸;小心托起鱼,放入盘中即可;
小贴士:
1、 鱼先用盐腌渍片刻,便于入味;
2、 柠檬可用青柠檬;
3、 这个温度和时间烤出的鱼很嫩,若喜欢吃皮干一点的,可打开锡纸再烤5分钟;
柠檬煎鱼
食材明细:
主料::草鱼600克,柠檬2个,
辅料::橄榄油10ml,米酒5ml,酱油1勺,盐1勺,生姜10克,沙姜2片,
柠檬煎鱼的做法步骤:
1.草鱼洗净去头去尾巴内脏,切块,放入盐、油、酱油、米酒腌制十五分;PS:600克是切块好的肉,不是整条。
2.切好鱼块腌制等待时间,柠檬洗干净,榨汁;
3.热锅,倒入橄榄油,油温度达160度左右;
4.放入腌制好的鱼块,生姜丝、沙姜,中火煎;
5.微黄,翻转另外一面,改为小火继续煎;
6.加入炸好的柠檬汁,盖上盖子,小火煎,至到柠檬汁干为止即可;
7.煎好的鱼用锅铲小心铲入盘子,不要翻转容易碎。
小贴士:
1.煎鱼的时候开始油锅要热;
2.鱼不适合多翻转,容易碎;
3.柠檬汁不适合太大,否则会太酸。
小资柠檬
食材明细:
主料::柠檬半个,
辅料::祁门红茶1克,水适量,
配料::蜂蜜适量,
小资柠檬的做法步骤:
1.将红茶放入茶壶的滤器中,冲入开水,泡1分钟。
2.晃动茶壶,使茶叶舒展开后提起滤器,倒掉茶水。
3.再冲入开水,放置至温或凉。
4.将柠檬切连刀片,即切片时切到五分之三处,不切断,最后一刀切断。
5.将半个柠檬放入另一个壶中。
6.放入蜂蜜。
7.冲入红茶。
8.用筷子搅匀,搅时略压挤柠檬,可使之味道更浓。
小贴士:
1、 红茶宜用祁门红茶,口感醇厚有果香气,适合配制水果茶。
2、 红茶可以冲泡3次左右,但每次都要放至温或凉时再冲,茶水温度高会影响柠檬口感。
3、 可根据天气常温或加冰饮用。
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