“莲藕是个宝,御寒最有效;饭后吃红枣,补血抗衰老;早睡又晚起,保暖养元气。”健康食疗是中国饮食文化的核心,随着社会的不断发展,科学的研究也支持这些俗语的科学性。我们该如何去平衡健康和食疗的关系呢?考虑到你的需要,小编特地编辑了“泡椒地梨黑木耳”,更多相关信息请继续关注本网站。
食材明细:
主料::地梨200克,泡发黑木耳80克,
辅料::油25毫升,盐3克,青椒15克,泡椒2个,水淀粉2汤匙,鸡精2克,香油适量,
泡椒地梨黑木耳的做法步骤:
1.黑木耳泡发后洗净,地梨去皮洗净
2.准备水淀粉,青椒片和泡椒
3.把黑木耳撕成小片,地梨切片
4.热锅倒油,温油下泡椒爆香
5.再把黑木耳和地梨片倒入
6.煸炒出香味后加入盐煸炒均匀
7.加入青椒煸炒至断生
8.加入鸡精调味
9.加入水淀粉勾芡
10.淋上香油翻炒均匀后熄火出锅
11.上桌
小贴士:
1.这是一道快手菜,煸炒至断生即可熄火出锅能保持色泽不变和爽口的口感
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剁椒拌黑木耳(1)
食材明细:
主料::黑木耳适量,大蒜3瓣,生姜1小块,小葱2根,干辣椒4根,红剁椒2汤匙,黄灯笼椒酱1汤匙,桂皮1根,
辅料::生抽2汤匙,盐1茶匙,香醋3汤匙,白糖1汤匙,花生油适量,
剁椒拌黑木耳的做法步骤:
1.主要材料备齐。
2.黑木耳泡发后去根洗净;
3.葱姜蒜切末,干辣椒切小段备用;
4.黑木耳下开水锅焯烫至熟捞出沥干;
5.锅中入油爆香姜末、蒜末加剁椒、黄灯笼椒酱,桂皮,放少许盐炒香;
6.将炒好的部分到入木耳中,淋入调好的糖醋汁拌匀;
7.摆盘即可。
小贴士:
1、木耳去根口感更好;
2、糖醋汁的口味根据个人喜好调味就好。
傣味黑木耳
食材明细:
主料::新鲜黑木耳350g,洋葱四分之一个,青柠檬一个,小米辣三个,缅甸芫荽一颗,香菜一颗(可不用),大蒜两瓣,
辅料::盐适量,糖适量,味精适量,味极鲜适量,香油适量,
傣味黑木耳的做法步骤:
1.食材如图,黑木耳350g、青柠檬一个、小米辣三个、大蒜两瓣,缅甸芫荽一颗,香菜一颗,洋葱忘记拍了;
2.新鲜黑木耳用开水焯1-2分钟,捞出控水;
3.柠檬洗净对半切开,将柠檬汁挤入小碗中,大蒜切沫,小米辣切辣椒圈一同放入柠檬汁中,浸泡一小会激出辣味和蒜味;洋葱、洗净切碎;香菜和缅甸芫荽洗净,切碎;
4.洋葱碎、香菜碎、缅甸芫荽放入黑木耳中,柠檬汁中加适量味极鲜,调入适量的盐、糖和味精,搅拌均匀,淋入黑木耳中,淋上适量的香油,拌匀即可~
小贴士:
1、凉拌黑木耳非常爽口,但是最好用新鲜黑木耳,泡发的黑木耳味道和口感都没有新鲜黑木耳好~
2、缅甸芫荽功能同香菜,但是味道更香浓,是傣味凉拌菜中不可或缺的调料~
酸辣黑木耳
食材明细:
主料::黑木耳适量,
辅料::青辣椒适量,红辣椒适量,白糖适量,
配料::植物油适量,精盐适量,生姜适量,酱油适量,陈醋适量,料酒适量,
酸辣黑木耳的做法步骤:
1.黑木耳提前用清水泡发。青椒洗净,去籽、切片。红辣椒洗净后切小段、生姜切丝。
2.青椒洗净,去籽、切片。
3.取干净小碗,倒入一汤匙陈醋、1/2汤匙料酒、少许酱油、适量精盐,一汤匙白糖条成料汁备用。
4.锅里倒入清水,水开后倒入泡好的黑木耳快速焯水,捞出控水备用。
5.起油锅,油热后放入姜丝、红辣椒段爆香。
6.倒入青椒片,大火炒匀。
7.倒入控净水的木耳,翻炒。
8.沿锅边烹入调好的料汁,炒匀即可。
小贴士:
1、木耳炒制时候容易溅油,可以把泡好的黑木耳用开水快速焯一下,这样炒制的时候可以减少烹饪时间,也可以控制溅油,而且炒出的黑木耳爽脆。
2、选择黑木耳一般选择小块的叶片,俗称“碗耳”(泡好以后形似小碗)。优质黑木耳一般闻着无异味,尝时有清香味。
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