“人健康不在年龄,衰老与年龄不成正比,善于养生保健的人,易逝的青春就会放慢脚步!”健康食疗是中国饮食文化的核心,在长期的生活中,这些食疗经验凝结了中国人长期的生活观察和总结。你对健康食疗的态度是什么呢?考虑到你的需求,小编特意整理了“胡萝卜藕饼----诱人食欲的早餐饼”,建议你收藏并分享给其他需要的朋友!
食材明细:
主料::莲藕250克,胡萝卜90克,十字甜青椒38克,培根2片,鸡蛋1个,低筋面粉40克,玉米淀粉20克,
辅料::盐1+1/2小勺,香油1小勺,黑胡椒粉1/4茶匙,
胡萝卜藕饼----诱人食欲的早餐饼的做法步骤:
1.准备材料,藕、胡萝卜分别去皮,青椒洗净;
2.藕切丝,用清水淘洗两遍去掉淀粉;
3.青椒、培根分别切丝;
4.胡萝卜切丝;
5.煮锅内水烧开,放入1茶匙盐,下藕丝煮焯烫1分钟;
6.再下胡萝卜一起焯烫1分钟;
7.捞出放盆中,用凉水过凉,滤干水分,加入培根丝、青椒丝、鸡蛋、低粉和玉米淀粉、黑胡椒粉、1/2茶匙盐、香油;
8.拌匀;
9.电饼铛两面刷油,加热,取适量菜糊间隔放,我是3个一组,煎3次,这个步骤忘拍照了,亲们看成品图吧;
10.亲们有没有食欲呢?
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健康营养早餐——胡萝卜鸡蛋饼
食材明细:
主料::面粉适量,胡萝卜适量,鸡蛋适量,
辅料::食盐适量,小葱适量,
健康营养早餐——胡萝卜鸡蛋饼的做法步骤:
1.原料:面粉、鸡蛋、胡萝卜
2.胡萝卜去皮擦丝,再用刀稍稍剁几下(不剁也可以)
3.小葱切碎。
4.面粉、切好的胡萝卜末,小葱末放入大碗中,根据自己口味加入食盐。
5.一点点加入清水。这样不容易起面疙瘩。
6.调成糊状。
7.调好的面糊中加入鸡蛋。
8.加入鸡蛋的面糊炒一个方向打均匀,面糊就调好了。
9.锅中放少许油,中火把锅烧热,放入一大勺面糊,摊成薄饼。
10.一面煎熟,翻煎另一面。
11.两面煎熟,盛出切块装盘即可。
胡萝卜大麦粉蛋饼
食材明细:
主料::大麦粉120克,鸡蛋1个,胡萝卜60克,火腿肠80克,
辅料::油适量,盐适量,葱适量,水适量,
胡萝卜大麦粉蛋饼的做法步骤:
1.准备食才
2.火腿肠切丁,胡萝卜洗净切丁,葱洗净切碎.
3.把大麦粉放入大碗
4.放入火腿肠,胡萝卜,葱花,磕入鸡蛋
5.放适量清水,加盐,搅拌成面糊.
6.锅里油热,放入面糊,中火慢煎
7.两面煎透即可
小贴士:
1.水要做几次加,别一下子加的太多。
2.要往一个方向搅拌.
3.油稍微多些好吃。
马铃薯早餐饼
食材明细:
培根(切小丁)、洋葱(切小丁)、马铃薯
马铃薯早餐饼的做法步骤:
1、马铃薯蒸熟,压烂+胡椒粉+一点盐。培根会咸,盐可以不放,自己喜欢就可以。
2、马铃薯+培根+洋葱=混合均匀。
3、用不粘锅+牛油+用手捏圆+轻轻压一压就这样煎熟即可。
补钙早餐饼
食材明细:
主料::虾皮适量,面粉适量,鸡蛋适量,牛奶适量,葱花适量,
补钙早餐饼的做法步骤:
1.准备材料,虾皮、面粉,鸡蛋、牛奶、葱花。
2.拌成面糊糊,加点盐,撒上些葱花。
3.平底锅刷上油,转小火,倒入适量面糊,转动一下锅。
4.表面都凝固后,给它翻个身,正反多翻几下。
5.切一下装盘。
小贴士:
牛奶中的碳水化合物是乳糖,它的营养功能是提供热能和促进金属离子如钙、镁、铁、锌等的吸收,对于婴儿智力发育非常重要。人体中钙的吸收程度与乳糖数量成正比,所以,牛奶喝的越多,身体对钙的吸收就越多。此外,乳糖还能促进人体肠道内乳酸菌的生长,抑制肠内异常发酵造成的中毒,保证肠道健康。乳糖优于其他碳水化合物。
牛奶中的矿物质种类非常丰富,除了我们所熟知的钙以外,磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。最难得的是,牛奶是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收。
牛奶对于补充维生素的作用也很大。其中含所有已知的维生素种类,尤其是维生素A和维生素B2含量较高,能弥补我们在膳食中的缺乏。
虾皮营养丰富,素有“钙的仓库“之称,是物美价廉的补钙佳品。据文献记载,虾皮还具有开胃、化痰等功效。
早餐卷饼
食材明细:
5 个黄壳鸡蛋,ham,青红椒碎,cheese,香菜或者你喜欢的任何东西
早餐卷饼的做法步骤:
1、先把青红椒碎和ham炒好,蛋加少许盐打好。
2、倒一半入小的圆形不沾平底锅,煎至底部凝固,倒入一半的青红椒肉碎在蛋饼的半边,晃动蛋液浸入肉碎中。
3、表面半凝固后洒入cheese条和香菜,把蛋饼对折即可。
煎藕饼(3)
食材明细:
主料::莲藕350克,肉馅250克,荷兰豆50克,
辅料::盐适量,油适量,鸡精适量,白糖适量,酱油适量,
煎藕饼的做法步骤:
1.肉馅中加盐、鸡精、白糖、酱油适量搅拌上劲;
2.荷兰豆去筋摘洗干净;
3.莲藕去皮,切成连刀块;
4.将猪肉馅放进藕夹中;
5.把藕夹放入锅小火煎至两面金黄色;
6.荷兰豆入沸水中焯熟摆入盘中;
7.把煎好的藕夹摆在荷兰豆上面即可。
红枣芝麻早餐饼
食材明细:
主料::面粉180g,鸡蛋1个,红枣4颗,红糖适量,
辅料::芝麻适量,
红枣芝麻早餐饼的做法步骤:
1.准备食材,红枣提前泡软,去核,切碎,将面粉,鸡蛋,红糖,红枣,芝麻放入器皿里面。
2.加适量清水或者牛奶搅拌均匀。
3.不粘锅加少量的食用油,薄薄的一层,油不要太多,将面糊用勺子倒入,烙。
4.再翻一面烙熟就可以了。
5.成品图。
小贴士:
做了两次了,真的很好吃,补气补血,营养又好吃。
早餐蛋饼(2)
食材明细:
高粉8大匙,生粉2.5大匙,水220毫升,盐适量,葱花,鸡蛋3个,油,肉末,芝士,金兰酱油膏,白醋
早餐蛋饼的做法步骤:
1.高粉8大勺.生粉2.5大勺.水220ML.盐一点点拌匀后放十分钟.可加适量葱花.
2.鸡蛋一个加一大勺水.盐一点点.葱花二大勺左右拌匀.(三份就用三个蛋)
3.锅烧热,倒入一点油.把面糊分成三份.倒入一份摊开等半透明时翻面.倒入调好的蛋液.摊均匀.等蛋液凝固后再翻面煎一会就可以卷起来了.里面可以包肉松.肉末.芝士.我啥也没包.切成小段就可以用沾酱吃(沾酱用金兰酱油膏加凉开水和白醋调成.味道非常好)。
早餐鸡蛋饼(2)
食材明细:
鸡蛋,圆葱末,胡萝卜丝,黄瓜丝,大虾,奶酪,面粉,少许盐,鸡精,一小匙奶粉。
早餐鸡蛋饼 的做法步骤:
1.鸡蛋打入碗中,加入适量的温水,搅拌开。
2.把所有的原调料加在蛋液里,搅拌开备用。
3.把大虾切碎。
4.热锅中放少许油,小火放入虾肉炒熟。
5.加入蛋液里,拌匀。
6.锅中加入少许油,下入混合好的蛋液,小火摊成蛋饼即可。
简单快捷的宝宝餐----胡萝卜鸡蛋饼
食材明细:
主料::胡萝卜适量,鸡蛋1个,面粉适量,水适量,
辅料::葱花小许,盐小许,
简单快捷的宝宝餐----胡萝卜鸡蛋饼的做法步骤:
1.胡萝卜擦丝
2.准备好葱花
3.葱花放入盆中,打入一个鸡蛋
4.放小许盐
5.倒入适量清水
6.倒入适量的面粉
7.搅拌成面糊
8.电饼铛里淋入小许油加热
9.倒入面糊摊平
10.鼓起来后翻过来,按一下有弹性就出锅
11.切成宝宝喜欢的小块上桌
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