“早上起床喝杯水,改善肠胃和便秘,运动之前补充水,运动之后不疲惫,焦躁烦恼喝点水。”每个中国人都懂得一定的食疗知识,自有历史记载以来,长期的生活总结,让人们得出了这些食疗经验。健康和食疗如何达到一种和谐平衡呢?以下为小编为你收集整理的南瓜奶酪盅,相信能对大家有所帮助。
食材明细:
主料::南瓜(中间大小)1个,面包100g,奶酪(姑老爷或埃蒙塔)200g,奶油200ml,肉豆蔻粉少许,蒜3粒,葱少许,
辅料::盐适量,胡椒适量,
南瓜奶酪盅的做法步骤:
1.用刀把南瓜头部切除后,用勺抠除里面的南瓜籽。
2.去除籽以后的南瓜
3.耐油里放入盐和胡椒,适量肉豆蔻粉,搅拌均匀
4.面包,葱,酸和奶酪切成小块后放进南瓜里
5.倒入调好的耐油,让所有南瓜里的食材浸在耐油里
6.最后再撒上适量盐和胡椒后盖上帽子,放进预热到180度的烤箱烤90分钟到120分钟,剩下最后20分钟的时候最好去掉帽子,让南瓜里流出的水份蒸发掉,这样用更加美味哦~
97mSw.com相关阅读
南瓜糯米盅
食材明细:
主料::南瓜1个,
辅料::蜜豆适量,
配料::白糖适量,
南瓜糯米盅的做法步骤:
1.用竹签在南瓜三分之一处画出线条,用刀子沿着画出的线刻出盖子
2.糯米洗净蒸成糯米饭蒸好的糯米饭掺入蜜豆和白糖,搅拌均匀
3.将糯米饭塞入南瓜内,盖好南瓜盖子
4.放入蒸锅中,大火烧开改中小火蒸30分钟左右
5.稍晾凉揭开南瓜盖子,即可食用
小贴士:
ps
南瓜也可直接在三分之一处切开,不影响口感
为了加快速度,糯米最好提前蒸熟
蒸南瓜时间视南瓜大小情况而定
有机南瓜小米腊肉盅
食材明细:
主料::有机小南瓜2个,腊肉1小块,小米50g,小葱2根,
辅料::薄盐生抽1汤匙,
有机南瓜小米腊肉盅的做法步骤:
1.主要材料备齐。
2.主要材料备齐后,先将小米洗净浸泡约2小时;
3.腊肉切成较小的薄片,小葱切碎末;
4.小南瓜顶部切掉,用勺子之类的工具挖去南瓜芯;
5.将小米、腊肉、适量小葱,淋上生抽搅拌均匀;
6.将搅拌均匀的小米和腊肉填入南瓜盅内;
7.盖上南瓜盖子,用牙签固定;
8.上蒸锅,中火蒸20-25分钟即可;
小贴士:
1、腊肉有咸味,所以一点生抽就够了,不必再放盐。
2、想节约时间可改用压力锅,4分钟左右就够了。
创意原盅南瓜蒸蛋
食材明细:
主料::南瓜1个,鸡蛋3个,盐适量,
辅料::虾仁适量,水适量,
创意原盅南瓜蒸蛋的做法步骤:
1.准备好材料,鸡蛋是三个的,只是还有个没到碗里
2.南瓜切掉上面一小部分做成盅盖,也可雕刻出花纹(如图所示)
3.注意不要弄到手哦
4.用勺子掏出南瓜子,然后将南瓜洗干净
5.水烧开,放入南瓜大火蒸15分钟左右至稍微变软
6.鸡蛋打散,加入盐拌匀
7.倒入南瓜中,盖上盖子继续蒸至鸡蛋液结成羹
8.最好上面用保鲜膜盖上,否则会有蒸气滴落下来
9.最后再加入虾仁即可再继续蒸15分
10.成品欣赏
11.成品欣赏
12.成品欣赏
糯米双枣南瓜盅(1)
食材明细:
主料::南瓜三个,糯米200克,红枣20克,蜜枣30克,
辅料::玉米50克,枸杞10克,油适量,糖适量,
糯米双枣南瓜盅的做法步骤:
1.准备糯米事先浸泡至少6小时,南瓜、蜜枣、红枣、枸杞,玉米洗净、沥干。
2.先将糯米上蒸笼,大火蒸20分钟
3.南瓜洗净,从1/4处切开,挖去南瓜瓤
4.红枣、蜜枣洗净,去除核,各切成细条,其余切小丁;枸杞洗净,沥干。
5.不沾锅热油,关火冷却,倒入蒸好糯米,放入玉米、蜜枣、红枣和糖。
6.拌好的糯米红枣放入南瓜中
7.将切好的红枣蜜枣装饰在南瓜盅上。
8.上蒸锅,大火蒸30分钟,即可
小贴士:
1.糯米要浸至少6小时(冬天时间更长),蒸出来比较容易软糯。
2.蒸好后趁热拌入糖(甜度自己掌握,喜欢吃甜的可以多放点)。
3.糯米中可以放些自己喜欢的,也可以放各种豆类。
百合南瓜盅(1)
食材明细:
南瓜600克,百合100克,玉米(黄适量,干)50克,盐3克,味精1克,椰子水30克,奶油30克
百合南瓜盅的做法步骤:
1. 将南瓜洗净,然后对半切开,挖出爪瓤;
2. 把其中一半作为南瓜盅,上笼蒸5分钟;
3. 将剩余南瓜取一部分去皮切成小块,备用;
3. 百合洗净;
4. 用适量椰汁、淡奶油,清汤将南瓜块、百合、玉米粒煮开,并用盐、味精调味;
5. 把搅拌均匀的南瓜肉、百合、玉米粒盛入南瓜盅中;
6. 将南瓜盅放入锅中蒸2分钟即可。
小贴士:
玉米(黄,干):玉米忌和田螺同食,否则会中毒;尽量避免与牡蛎同食,否则会阻碍锌的吸收。
南瓜玉米面窝头什锦盅
食材明细:
主料::南瓜200克,玉米面200克,蒜苗4根,杏鲍菇1根,胡萝卜半根,杭椒3根,红尖椒1根,黄瓜1根,猪肉馅40克,
辅料::料酒10克,酱油10克,蚝油15克,盐适量,
南瓜玉米面窝头什锦盅的做法步骤:
1.南瓜一块,切成块,上锅蒸熟,晾凉后使用,蒸南瓜的水不要倒掉
2.玉米面准备好
3.取适量的玉米面与熟南瓜混合好,成有些软的玉米南瓜面团,不要太干。玉米面与南瓜的比例基本是1:1,但还是要取决于南瓜中的水份,如果水多就要多放些玉米面或者倒掉一部分南瓜水
4.取碗口直径5厘米的小玻璃碗做为窝窝头中间用的模具
5.取适量玉米南瓜面团,团成球状后,将小碗放在中间,不用取出,放在蒸锅中,因为取出后,窝窝头在加热过程中会塌掉
6.全部的窝窝头包好,入锅中,水开后蒸20分钟左右;关火后,先不要着急揭盖,可利用这个时间来炒什锦菜丁,等菜丁炒好后再揭盖,以免窝窝头变凉影响口感。
7.菜和肉馅准备好
8.菜切成小丁
9.锅中放油,先煸炒肉馅,倒入一点儿料酒去肉腥味
10.倒入胡萝卜丁、杏鲍菇丁煸炒1分钟
11.再将黄瓜丁、蒜苗丁、杭椒丁、红辣椒丁倒入,翻炒两分钟左右
12.根据口味调入适量盐、酱油、蚝油
13.翻炒均匀后,出锅;
14.揭锅,将窝窝头拣出
15.去掉中间的小碗模具
16.装上菜丁,入盘中,开吃喽
小贴士:
南瓜和玉米面的重量及比例只是一种参考量,如果南瓜水太多,可适当多放些玉米面或者倒掉一些水,和好的面团不能太硬,不能出现面粉散掉的样子,也不能太稀,太稀的话进锅会塌,不成型。什锦菜丁也可以随自己的口味来调整。
家常菜冰糖百合南瓜盅
食材明细:
小南瓜1个,冰糖适量,干百合适量,蜂蜜1汤匙
家常菜冰糖百合南瓜盅的做法步骤:
1.干百合少许用水泡软。
2.小南瓜一个去顶,挖空,取出的南瓜肉肉切成小块。
3.把百合,南瓜肉肉加几颗冰糖一起放入南瓜盅,上面淋一小汤匙蜂蜜。
4.入高压锅蒸15分钟左右,完成。
银耳木瓜盅
食材明细:
主料::木瓜适量,银耳适量,枸杞适量,
辅料::冰糖适量,蜂蜜适量,
银耳木瓜盅的做法步骤:
1.食材:木瓜半个 银耳5克 冰糖20克 枸杞1克 蜂蜜2克
2.把枸杞银耳用凉水泡软洗净
3.把冰糖和银耳装枸杞装在碗里加水,用蒸锅蒸到冰糖融化拿出
4.把木瓜切开
5.用勺子挖掉籽
6.把煮好的银耳枸杞汤放到木瓜里面,加蜂蜜
7.上笼,大火蒸十分钟左右即可。用勺子挖着吃,把汤一起喝掉
小贴士:
银耳用凉水泡开洗净
木瓜蒸熟即可
虫草鲍鱼盅
食材明细:
鲍鱼300克,冬虫夏草5克,枣(干)10克,莲子5克,枸杞子5克,油菜心30克,盐4克,味精2克,料酒5克,胡椒粉2克
虫草鲍鱼盅的做法步骤:
1. 将鲍鱼去掉杂质,洗净,表面剞上十字花刀。
2. 将虫草、莲子用开水烫20分钟洗净。
3. 将大枣、枸杞用开水烫20分钟洗净。
4. 将鲍鱼、虫草、大枣、莲子、枸杞、菜心摆入蒸碗内,加入高汤及各种调料,盖上盖,上笼蒸半小时即成。
小贴士:
此汤菜具有补肺益肾,养血益肝的作用。适用于治疗体弱及糖尿病后期,肾虚等。鲍鱼:鲍鱼忌与鸡肉、野猪肉、牛肝同食。枸杞子:枸杞一般不宜和过多茶性温热的补品如桂圆、红参、大枣等共同食用。
相信《南瓜奶酪盅》一文能让您有很多收获!“97美食网”是您了解健康食疗的知识,各类美食的必备网站,请您收藏97msw.com。同时,编辑还为您精选准备了菜谱南瓜专题,希望您能喜欢!